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마흔, 더 늦기 전에 생각의 틀을 리셋하라 : 숨 가쁘게 변하는 세상에서 진짜 나로 살기 위해
박근필 글
알토북스 2025.08.10
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Prologue: 마흔, 익숙한 세계에 던지는 질문

1장. 내면의 불안을 리셋하다: 단단한 마음의 중심 잡기
Reset Button 01. 우울증은 경험하지 않는 게 상책이다
Reset Button 02. 우울증에 걸린 사람은 나약하다
Reset Button 03. 강한 멘털은 기질적으로 타고난다
Reset Button 04. 언제나 나만 힘들다, 내가 제일 힘들다
Reset Button 05. 후회와 걱정은 삶에 도움이 된다
Reset Button 06. 나란 존재는 쓸모가 있어야만 가치 있다
Reset Button 07. 항상 높은 자존감을 유지해야 한다
Reset Button 08. 내 삶은 늘 행복해야 한다
Reset Button 09. 스트레스는 삶에 해로울 뿐이다
Reset Button 10. 고독은 고립이나 마찬가지다
Reset Button 11. 부정적 감정은 억누르고 감춰야 한다
Reset Button 12. ‘나는 특별한 존재다’라고 생각하며 사는 게 좋다
Reset Button 13. 자신감은 외부의 인정이 절대적이다

2장. 관계의 고정관념을 리셋하다: 건강한 거리, 성숙한 연결
Reset Button 14. 결이 비슷한 사람끼리 어울리는 게 좋다
Reset Button 15. 자신을 먼저 챙기는 사람은 이기적이다
Reset Button 16. 부모는 자녀에게 늘 좋은 모습만 보여야 한다
Reset Button 17. 인생의 기회는 가까운 사람에게서 온다
Reset Button 18. 첫인상이 사람을 판단하는 데 도움이 된다
Reset Button 19. 선의로 한 말이니 괜찮다
Reset Button 20. ‘꼰대’는 나이 많은 어른에게만 해당하는 말이다
Reset Button 21. 사람은 변하지 않는다
Reset Button 22. 약점을 공유하면 손해를 본다
Reset Button 23. 거절은 곧 내가 싫다는 의미다

3장. 성공과 성장의 기준을 리셋하다: 나만의 속도와 방향 찾기
Reset Button 24. 작은 성취보다 큰 성취가 우선이다
Reset Button 25. 베풀며 살면 손해다, 이기적이어야 성공한다
Reset Button 26. 언제나 플랜 A, 최선의 선택을 해야 한다
Reset Button 27. 올인해야 성공 확률이 높다
Reset Button 28. 장점을 키우기보다 단점을 보완하라
Reset Button 29. 성공하려면 열심히 노력하는 게 답이다
Reset Button 30. 실패할 것 같으면 피하는 게 상책이다
Reset Button 31. 멀티태스킹도 능력이다
Reset Button 32. 실패의 가장 큰 원인은 나에게 있다
Reset Button 33. 미래를 위해 현재의 희생은 감수해야 한다
Reset Button 34. 목표 성취를 위해선 잠도 줄여야 한다
Reset Button 35. 한 우물만 깊이 파면 된다
Reset Button 36. 포기하면 실패자, 낙오자다

4장. 삶의 의미와 태도를 리셋하다: 유연하게 세상을 대하는 지혜
Reset Button 37. 삶의 의미나 목적 없이 살아도 괜찮다
Reset Button 38. 모난 돌이 정 맞는다고, 튀면 손해다
Reset Button 39. 낙천적으로 사는 게 좋다
Reset Button 40. 눈에 보이지 않는 것보다 보이는 걸 믿어라
Reset Button 41. 리스크, 불확실성은 피해야 한다
Reset Button 42. 가능한 한 모든 상황을 내가 통제해야 한다
Reset Button 43. 내가 직접 보거나 들은 건 충분히 믿을 만하다
Reset Button 44. 완벽히 준비되었을 때 도전해야 한다
Reset Button 45. 좋아하지 않는 일을 하는 건 의미 없다
Reset Button 46. 사소한 것보다 굵직한 것에 신경 써야 한다
Reset Button 47. 성공한 사람은 모두 운이 좋았을 뿐이다
Reset Button 48. 모든 건 다 때가 있다
Reset Button 49. 워라벨이 완벽히 지켜져야 바람직한 삶이다

5장. 일상과 배움을 리셋하다: 작지만 확실한 변화 만들기
Reset Button 50. 독서할 땐 최대한 많이 기억하는 게 좋다
Reset Button 51. 어리석은 질문은 하지 않는 게 낫다
Reset Button 52. ‘갓생’을 살려면 미라클 모닝이 필수다
Reset Button 53. 무료 배포, 제작 과정 공유는 손해다
Reset Button 54. 인공지능이 곧 글쓰기를 대신할 것이다
Reset Button 55. 파이어족은 이상적인 삶의 형태다
Reset Button 56. 모든 문제는 되도록 빨리, 즉시 해결하도록 한다

Epilogue: 리셋, 나다운 삶을 향한 새로운 시작
저자 소개
저자 : 박근필
수의사로 일하던 중 깊은 우울과 번아웃을 겪으며 삶의 벽에 부딪혔다. 마흔을 전환점 삼아 생각을 리셋하고 글쓰기를 시작한 그는 지금은 작가이자 강연자로 제2의 삶을 살고 있다. 매년 한 권 이상의 책을 쓰며 평생 읽고 쓰고 말하는 사람으로 살고자 한다. 저서로는 『할퀴고 물려도 나는 수의사니까』, 『나는 매일 두 번 출근합니다』가 있다.
『마흔, 더 늦기 전에 생각의 틀을 리셋하라』는 그가 실제로 경험하고 돌파해 낸 56가지의 바꿔야 할 오해를 정리한 책이다. 수의사로서 심리학, 뇌과학, 행동경제학의 수많은 논문과 책을 바탕으로 치밀하게 질문하고, 작가로서 따뜻하게 써 내려간 이 책은 지금 자신의 삶을 다시 세우고 싶은 이들에게 가장 현실적인 지침을 알려 준다.
저자 소개 더보기
출판사 서평 더보기
출판사 서평
“나는 생각보다 훨씬 많은 것을 오해하며 살았다”
오랜 시간 당연하다고 믿어 온 ‘틀에 박힌 사고’를 부숴라!

익숙했던 생각들이 나를 힘들게 한다면,
지금이 리셋해야 할 순간이다

익숙한 생각이 삶을 지탱해 줄 거라 믿었다. 하지만 돌아보니, 그 생각들이 오히려 나를 짓누르고 있었다. “나는 왜 이렇게 억눌리고 지친 모습으로 살아가는 걸까?” 마흔을 지나며 처음으로 자신에게 던진 질문이었다. 성공, 관계, 자존감에 관한 수많은 기준이 나를 평가하고 있었고, 나는 그 안에 갇혀 허우적거리고 있었다. ‘언제나 나만 힘들다’, ‘좋은 사람이어야 한다’, ‘남들만큼은 살아야 한다’라는 식의 사고들은 너무 오래된 것이어서 당연하게 여겨졌지만, 그것이야말로 삶을 번아웃 상태로 몰아간 원인이었다.
이 책은 바로 그 지점에서 시작된다. 저자는 동물병원 수의사로 살아오며 다른 생명은 돌봤지만 정작 자신의 마음은 돌보지 못했고, 그 결과 헤쳐나오기 힘든 우울감을 겪었다. 그 시간을 지나며 그는 깨닫는다. 문제는 현실 그 자체가 아니라, 그 현실을 바라보는 ‘생각의 틀’이라는 것을! 그렇게 ‘나는 정말 괜찮은가?’라는 질문이 ‘이 생각이 정말 나를 돕고 있는가?’라는 새로운 질문으로 확장되며, 저자의 삶은 서서히 리셋되기 시작한다.
우리는 인생이 힘든 이유를 외부에서 찾는다. 하지만 때로 가장 강력한 장애물은 내 안에 있다. 고정관념을 버리면 삶이 다시 보이기 시작한다. 오해 하나를 바로잡을 때마다 어깨 위의 짐이 조금씩 내려간다. 마흔이라는 나이는 그런 점검을 시작하기에 가장 적절한 시기다. 나를 묶고 있던 생각에서 벗어나는 순간, 우리는 비로소 내 삶의 주인이 될 수 있다. 이 책은 그 출발점을 함께 확인해 보자고 권한다.

생각을 리셋하는 순간
삶은 다시 움직이기 시작한다

착각을 버리면, 인생이 다시 보인다
오해 하나를 바로잡을 때마다 삶이 가벼워진다
내 인생을 막는 건 내 ‘생각’이었다
마흔, 가장 중요한 건 생각을 고치는 힘이다

『마흔, 더 늦기 전에 생각의 틀을 리셋하라』는 우리가 익숙하게 받아들여 온 사고방식을 낱낱이 해체하고, 더 나은 방향으로 리셋하는 것을 목표로 한 자기 점검형 자기계발서다. 저자는 자존감, 감정, 인간관계, 일, 배움, 삶의 태도에 이르기까지 삶의 주요 영역에서 흔히 범하는 오해 56가지를 선별해, 각각을 심리학·신경과학·행동경제학의 근거와 실제 경험을 바탕으로 해체하고 재구성한다. 단순한 위로나 감상의 나열이 아닌, 근거 있는 변화의 로드맵을 제공한다는 점에서 이 책의 설득력은 빛난다.
예컨대 ‘나는 특별한 존재다’라는 믿음은 자존감을 지지하는 듯 보이지만, 지나치면 자기 확신이라는 이름의 단단한 벽을 만들고 타인을 배제하는 결과를 낳는다. ‘항상 높은 자존감을 유지해야 한다’라는 착각도 마찬가지다. 건강한 자존감은 높은 상태를 유지하는 게 아니라, 낮아지는 순간에도 나 자신을 긍정적으로 바라볼 수 있는 능력을 의미한다. 유행에 휩쓸리듯이 ‘미라클 모닝’을 맹신하는 대신, 각자의 생체 리듬에 따라 집중력이 높은 시간대를 찾아가는 것이 더 중요하다는 사실도 다양한 사례를 통해 설명한다. 거절을 존재의 부정으로 받아들이는 사고 역시 타인의 상황과 감정을 이해하지 못한 탓일 수 있다.
이 책은 모두의 삶을 바꾸기 위한 완벽한 지도를 제공하지는 않는다. 그 대신 독자 스스로가 자기 생각을 점검하고 수정할 수 있도록 돕는, 현실적이고 실용적인 나침반이 되고자 한다. 삶의 방향을 설정하는 것은 저자나 세상이 아닌 ‘나 자신’의 몫이라는 점을 일관되게 강조하며, 독자가 ‘이 생각이 정말 나에게 도움이 되는가?’를 묻는 데서부터 변화가 시작된다고 말한다.
마흔, 혹은 그 언저리에 선 독자들에게 이 책은 단순한 충고가 아니라 ‘함께 고민해 본 사람’이 건네는 신중하고도 따뜻한 제안이다. 그 제안이 당신의 생각을, 그리고 결국 당신의 삶을 바꿔 놓을 것이다.
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