목차
들어가는 글 이 세상에서 가장 소중한 사람은 나
1장 우리는 왜 관계가 힘들까?
상처의 뿌리를 찾아서
내 안의 감정이 나를 방해한다
회피하는 마음의 저편에는 상처가 있다
갈등을 피할수록 또 다른 감정이 누적된다
나를 믿지 못하는 마음이 관계 속 오해를 만든다
적당한 거리를 지키는 것이 존중하는 관계의 비결
서로에 대한 기대가 갈등의 불씨가 된다면
자신을 제대로 이해할 때 타인을 이해할 수 있다
2장 늘 좋은 사람일 필요는 없다
타인을 우선하면 나를 위한 삶은 없다
‘착해야 한다’는 마음이 나를 옭아맬 때
인정욕구를 내려놓으면 삶이 좀 더 가벼워진다
좋은 사람 콤플렉스는 생존본능이다
다른 사람의 기분보다 나의 진심이 먼저다
사랑받고 싶어서 쓴 가면이 나를 지운다
나의 희생으로 남들의 행복을 바라던 마음에게
끝없는 헌신 속에서 내 마음은 부러져 간다
과도한 배려심은 내려놓고 ‘나’라는 중심축을 다시 세우자
3장 관계 속 내 상처의 시그널 읽는 법
‘아는 것이 힘’이라는 말은 나에게도 적용된다
‘자신에게 질문하자’ 모호한 감정을 밝혀 주는 습관
부족해도 괜찮다는 생각이 마음을 해방시킨다
나는 거절 민감성이 높은 사람일까?
거절, 내 존재에 대한 거부가 아니다
관계의 패턴에서 발견할 수 있는 나의 상처
‘내가 널 잘 알아’라고 하는 순간, 관계에 균열이 생긴다
서로 다른 감정의 파고를 이해하자
4장 삶의 초점을 ‘나’에게 맞춘다
나를 힘들게 하는 감정에 이름 붙이기
있는 그대로의 자신을 볼 줄 아는 용기
미안한 감정의 신호 말고 내 마음속 신호에 집중하자
상처받고 넘어지더라도 일어서면 그만
할 수 있는 것과 없는 것을 구분하자
내가 미워하는 것도 나의 일부다
나에게 관대해야 하는 순간
나를 사랑하지 않으면 남에게 갈구하게 된다
나만의 안전기지 만들기
5장 나에게 좋은 사람이 되기로 했다
온전한 나로 돌아가기
나에게 너그러워지자
내 목소리를 외면했던 지난날에 안녕을 고하다
세상이 아닌 나를 중심으로 삶의 방식을 조율하자
나를 가장 귀하게 대할 수 있는 사람은 바로 ‘나’
행복의 시작점은 나에게 있다
자신과 타인의 사랑으로 나의 삶을 물들이자
매 순간 나부터 사랑하겠다는 결심
1장 우리는 왜 관계가 힘들까?
상처의 뿌리를 찾아서
내 안의 감정이 나를 방해한다
회피하는 마음의 저편에는 상처가 있다
갈등을 피할수록 또 다른 감정이 누적된다
나를 믿지 못하는 마음이 관계 속 오해를 만든다
적당한 거리를 지키는 것이 존중하는 관계의 비결
서로에 대한 기대가 갈등의 불씨가 된다면
자신을 제대로 이해할 때 타인을 이해할 수 있다
2장 늘 좋은 사람일 필요는 없다
타인을 우선하면 나를 위한 삶은 없다
‘착해야 한다’는 마음이 나를 옭아맬 때
인정욕구를 내려놓으면 삶이 좀 더 가벼워진다
좋은 사람 콤플렉스는 생존본능이다
다른 사람의 기분보다 나의 진심이 먼저다
사랑받고 싶어서 쓴 가면이 나를 지운다
나의 희생으로 남들의 행복을 바라던 마음에게
끝없는 헌신 속에서 내 마음은 부러져 간다
과도한 배려심은 내려놓고 ‘나’라는 중심축을 다시 세우자
3장 관계 속 내 상처의 시그널 읽는 법
‘아는 것이 힘’이라는 말은 나에게도 적용된다
‘자신에게 질문하자’ 모호한 감정을 밝혀 주는 습관
부족해도 괜찮다는 생각이 마음을 해방시킨다
나는 거절 민감성이 높은 사람일까?
거절, 내 존재에 대한 거부가 아니다
관계의 패턴에서 발견할 수 있는 나의 상처
‘내가 널 잘 알아’라고 하는 순간, 관계에 균열이 생긴다
서로 다른 감정의 파고를 이해하자
4장 삶의 초점을 ‘나’에게 맞춘다
나를 힘들게 하는 감정에 이름 붙이기
있는 그대로의 자신을 볼 줄 아는 용기
미안한 감정의 신호 말고 내 마음속 신호에 집중하자
상처받고 넘어지더라도 일어서면 그만
할 수 있는 것과 없는 것을 구분하자
내가 미워하는 것도 나의 일부다
나에게 관대해야 하는 순간
나를 사랑하지 않으면 남에게 갈구하게 된다
나만의 안전기지 만들기
5장 나에게 좋은 사람이 되기로 했다
온전한 나로 돌아가기
나에게 너그러워지자
내 목소리를 외면했던 지난날에 안녕을 고하다
세상이 아닌 나를 중심으로 삶의 방식을 조율하자
나를 가장 귀하게 대할 수 있는 사람은 바로 ‘나’
행복의 시작점은 나에게 있다
자신과 타인의 사랑으로 나의 삶을 물들이자
매 순간 나부터 사랑하겠다는 결심
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