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목차
감사의 글
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도입

1장 인간은 왜 자신에게 가혹할까?
2장 비판적 목소리는 정말 도움이 될까?
3장 내적 비판자가 고통의 악순환을 만든다
4장 비판자를 잠재우는 자기자비의 힘
5장 비판자의 영향 관찰하기
6장 비판자의 말보다 중요한 것
7장 자비의 행동에 전념을
8장 자비가 쉽지 않을 때의 대처법

독자 여러분께
참고 문헌
저자 소개
저자 : 숀 코스텔로 훌리 (Shawn Costello Whooley)
숀 코스텔로 훌리 박사는 메릴랜드주 볼티모어에서 개인 상담실을 운영하는 심리학자이자 행동 변화 코치이며, 동료 심사를 거친 수용 전념 치료(ACT) 전문가이다. 또한 볼티모어 재향 군인 의료 센터의 트라우마 회복 프로그램에서 전임 심리학자로도 활동하고 있다. 코스텔로 훌리 박사는 불안, 트라우마, 대인 관계 문제를 위한 근거 기반 치료를 전문으로 다룬다. 코칭과 트레이닝 실습 기관인 Stillpoint Journeys의 창립자이기도 한 그녀는 장기 하이킹, 승마, 항해 여행 등을 통해 행동 변화 작업을 상담실 밖인 삶의 현장으로 확장하여 ACT 과정을 현실에서 경험하는 데 집중하고 있다. 숀은 전 세계적으로, 그리고 학문 현장에서 ACT와 맥락적 행동 과학(CBS) 훈련을 진행하고 있다.

저자 : 홀리 예이츠 (Holly Yates)
홀리 예이츠는 석사 학위를 가진 임상 상담사로, 2004년부터 노스캐롤라이나에서 개인 상담실을 운영하고 있다. 기능 분석 심리 치료(FAP), ACT, 그리고 변증법적 행동 치료(DBT) 훈련을 받은 그녀는 맥락적 행동 과학 학회(ACBS)가 후원하는 온라인 ACT 동료 인터비전 그룹의 창립 간사이며, 워싱턴 대학교 인증 FAP 트레이너이기도 하다. 2016년부터 ACBS 세계 컨퍼런스에서 FAP와 ACT 발표를 해 왔으며, 국내외에서 훈련을 진행하고 있다. 또한 2021년 ACBS 브라질 컨퍼런스에서 기조연설자로 초청되었고, 다가오는 ACBS 세계 컨퍼런스에서는 아르헨티나에서 출간될 예정인 FAP와 부부 상담 챕터의 공저자로 참여했다. 예이츠는 ACL 글로벌 프로젝트의 이사회 구성원이자, 기능 분석 심리 치료 국제 인증 위원회(FAP/CEP)의 구성원으로 활동하고 있다

역자 : 성세희
성균관대학교와 동대학 번역×TESOL대학원(현 언어×AI대학원)에서 공부했다. 캐나다로 이주 후 서적 기획과 번역을 시작하여, 현재 엔터스코리아에서 일하고 있다. 지금은 연세대학교에서 상담×코칭을 전공하며 마음의 요철을 어루만지는 법을 익히는 중이다. 주요 역서로는 『서점 푸로스퍼로』, 『노화의 역행』, 『냥성검사』, 『교양으로 읽는 세계 7대 종교』, 『거미야 고마워』, 『식물을 보듯 나를 돌본다』 등이 있다.

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출판사 서평
내면의 가혹한 목소리로 괴로운 당신께
스스로를 온화하게 대하고 자신에게 친절을 베풀도록

『자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업』은 내적 비판자의 기원과 기능을 탐색하여 우리가 이 목소리에 휘둘리지 않고 함께 지낼 수 있는 방법을 안내한다. 그 다음 자기자비를 소개하고, 이 자비를 마음챙김과 결합하여 내적 비판자의 목소리를 잠재우는 방법으로 사용할 수 있는 실천 방법들을 제공한다. 그리고 내적 비판자가 아닌 자신이 진심으로 중요하게 여기는 가치를 알아차리는 방법과, 삶의 어려운 순간에서 자신의 가치에 따라 행동하는 방법까지 소개한다.

결국은 반복된 연습과 실천만이 답

내적 비판자의 목소리를 낮추기 위해서는 결국 반복된 연습과 실천이 중요하다. 바쁜 일상 속에서 쉽지 않겠지만 매일 이 책을 읽고 연습하는 시간을 마련하길 바란다. 이 과정을 통해 당신은 자기자비와 친절이라는 도구를 획득하고, 그 도구는 풍요롭고 기쁜 삶으로 나아가도록 길을 밝혀 줄 것이다. 중요한 것은 실천으로 완성되며, 그 실천은 이 책 안에 담겨 있다.

이 책을 통해 당신이 얻게 되는 것

● 당신 잘못이 아님을 이해하고, 자신에게 여유를 허락
● 수치심, 불안, 우울에서 비롯된 고통 감소
● 가치감, 소속감, 사랑받을 자격, 유대감 상승
● 내면의 목소리가 도움이 되는지 해가 되는지 구분
● 삶에서 진정으로 중요한 것과 연결, 혹은 다시 연결
● 반응 대신 선택된 응답을 할 수 있는 능력 향상
● 능동적 실천을 통해 기술을 확장하고 성장
● 관계의 질 개선
● 의미와 목적을 가지고 행동하는 능력 향상
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