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들어가며

Chapter 1 뇌 속 들여다보기
뇌에 관한 우리의 지식은 어떻게 얻어진 것일까?
뇌의 구조
신경가소성
뇌의 전기 활동
뇌 속의 화학 작용
감정, 동기, 보상
마음과 몸의 연결: 스트레스
생체 리듬
감각과 지각
장-뇌 축과 신경계
주의력, 학습, 기억
읽기, 쓰기, 셈하기
신경다양성과 내면세계

Chapter 2 나이에 따른 뇌의 변화
태아기와 영아기
아동과 청소년의 뇌
생식과 뇌
중년의 뇌
폐경기
남성의 갱년기
노년의 뇌

Chapter 3 나의 뇌 건강 알아보기
뇌 건강 자가 진단
가족과 개인의 뇌 건강 이력

Chapter 4 건강한 뇌를 위한 습관
수분 섭취
수면
자연광과 인공광
피해야 할 것들
영양
건강한 사회적 관계
운동
스트레스 ? 득이 될 때와 해가 될 때
긴장을 푸는 방법
소셜 미디어와 게임
자연이 주는 혜택

Chapter 5 뇌 기능 개선하기
최고의 성과를 위한 기술
집중력과 생산성
기억과 학습
의사 결정 능력 높이기
창의성을 높이는 방법

Chapter 6 우리를 괴롭히는 것들
두통
기분과 주의력
뇌안개, 과부하, 피로
과도한 생각과 걱정, 집요하게 자꾸 떠오르는 생각
기억력과 학습 능력의 변화
행동과 동기

Chapter 7 심리학적 질환과 차이
뇌 건강 분야의 최신 경향
중독
주의력결핍 과잉행동 장애
학습 차이
자폐 스펙트럼
불안과 강박 장애
기분 장애와 우울증
조현병
성격 장애
외상 후 스트레스 장애

Chapter 8 신경학적 질환과 차이
치매
뇌졸중
운동 장애
뇌전증
뇌종양
뇌 손상과 뇌진탕

Chapter 9 이제는 나아질 시간!
올바른 치료법 찾기
의료진 및 치료 전문가팀
검사와 선별
침습적 시술
약물 치료하기와 중단하기
대화 치료
신경 자극 치료
여러 가지 새로운 치료법

마치며
참고 자료
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감사의 글
저자 소개
저자 : 엘리자베스 R. 리커
MIT와 하버드대학교에서 공부한 뇌과학자이자 『최강의 브레인 해킹: 디지털 시대, 산만한 뇌를 최적화하는 법』의 저자다. 신경과학 기반의 조직인 리커 랩스와 뉴로에듀케이트를 운영하고 있으며, 리커의 연구와 활동은 <월스트리트 저널>, <패스트 컴퍼니>, <사이콜로지 투데이>, 인도의 <힌두>, 영국의 <스타일리스트>와 <레드>를 비롯해 유럽의 공영방송 등 다양한 매체에 소개된 바 있다.
첫 저서인 『최강의 브레인 해킹: 디지털 시대, 산만한 뇌를 최적화하는 법』은 2022년 국제 노틸러스북 어워드에서 과학 및 우주론 부문 수상작으로 선정되었고, <월스트리트 저널>이 후원하는 넥스트 빅 아이디어 클럽에서 올해 최고의 신간 중 하나로 선정되었다. 또한 오디 어워즈 후보에도 올랐으며 한국어, 일본어, 루마니아어, 중국어, 러시아어로 번역되었다. 뇌과학에 관련된 실험이나 도구, 이야기 등 더 많은 정보는 저자의 공식 웹사이트 ericker.com에서 확인할 수 있다.

역자 : 김영정
서강대학교 영어영문학과를 졸업했으며, 다년간 로컬리제이션 회사에서 번역 업무를 담당했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『움직임 습관의 힘』, 『처음 읽는 식물의 세계사』, 『아이도 부모도 기분 좋은 원칙 연결 육아』, 『조 바이든: 약속해 주세요, 아버지』, 『단숨에 읽는 여성 아티스트』 외 다수가 있다.
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출판사 서평
나를 바꾸고 삶을 바꾸는 뇌 건강 이야기

뇌만큼 개성이 뚜렷한 기관은 없다. 우리는 같은 세상에 살지만 생각하고 행동하며 느끼는 방식은 놀라울 만큼 서로 다르다. 왜 그럴까? 각각의 뇌가 전혀 다른 내면세계를 만들어 냈기 때문이다. 실제로 우리가 살아온 경험은 뇌 속 신경 연결망에 고유한 패턴을 형성하며, 이 패턴은 지문보다 더 독특하다. 그 어떤 기관도 우리가 일하고, 공부하고, 놀고, 다른 사람과 관계를 맺는 방식에 이토록 깊이 영향을 미치지 않는다. 신경과학자들은 “나를 나답게 존재할 수 있게 하는 것은 결국 뇌를 구성하는 물질이다”라고 주장한다. 그리고 현대 신경과학은 이제 막 우리 두 귀 사이, 뇌 속에 펼쳐진 미지의 영역을 밝혀내기 시작했다. 정신 건강과 뇌 건강에 관련된 문제는 더 이상 미스터리가 아닌, 해결 가능한 의학과 과학의 영역 속으로 들어온 것이다.

『바디 사이언스: 뇌』 편에서는 신경세포가 전기 신호를 주고받는 오묘한 세계를 탐험하고, 왼손잡이의 뇌가 어떤 점에서 다른지 알아보는 동시에, 알츠하이머병이 나타나기 수십 년 전부터 이 질병과 싸우는 데 호르몬이 어떤 연관이 있을 수 있는지 살펴보며 치료의 실마리를 찾아간다.

세부 내용을 보면 먼저 뇌의 구조와 작동 원리, 노화 및 질병으로 인한 뇌의 변화를 알기 쉽게 설명한다. 이어 나와 가족의 뇌 건강 이력을 기록하면서 앞으로의 뇌 건강 상태를 예측하고 체계적으로 관리할 방법을 알게 될 것이다. 아울러 생활습관 교정과 운동 치료, 인지 장애와 치매 예방에 도움이 되는 뇌 건강 식단에 이르기까지 젊고 건강한 뇌를 유지하기 위한 실질적인 솔루션이 제공된다. 다음으로는 뇌가 심리학적·신경학적 질환에 미치는 영향과 치료법에 대해 알아본다. 기억력·판단력·창의력·집중력을 최대로 발휘할 수 있는 최적의 조건을 알아내고, 뇌의 이상 신호를 감지했을 때 적절한 대처법과 치료 방법에 대해서도 조언을 얻을 수 있다. 끝으로 인공지능, 디지털 및 컴퓨터 기술, 유전자공학 등 최근 주목받고 있는 뇌 질환 치료 기술에 대해서도 상세히 다룬다.

스스로를 잘 돌보기 위해서는 내 몸과 가까워져야 한다. 뇌에 대해 더 많이 배우고, 사소한 습관이라도 매일 조금씩 옳은 방향으로 수정해 나가다 보면 시간이 지날수록 효과가 누적된다. 그 변화는 나뿐만 아니라 내가 만나는 사람들의 삶까지 긍정적으로 바꿀 수 있다. 10년 더 젊고 스마트한 뇌를 위해 이 책이 제시하는 솔루션을 지금 당장 시작해 보자. 건강한 뇌가 삶의 질을 바꾼다.

시리즈 소개

내 몸을 이해하는 첫걸음,
DK 바디 리터러시 라이브러리

DK <바디 사이언스 시리즈>는 우리 몸을 이해하는 최신 인체 과학 시리즈이다. ‘내 몸’을 이해한다는 것은 인간의 기본적인 권리다. 내 몸을 관찰하고, 배우고, 이해하게 되면 자기 자신을 더 잘 돌볼 수 있게 된다. 이 시리즈에서는 몸이 보내오는 아주 작은 신호에도 귀를 기울이는 법을 알려주고, 부끄럽고 쑥스러워서 망설였던 다양한 질문에 자세히 답해준다. 또한 단순히 몸의 신호를 포착하는 것을 넘어서, 내 몸이 진정으로 말하고자 하는 메시지를 이해하는 법도 배울 수 있을 것이다. <바디 사이언스 시리즈>는 유방, 심장, 소화기관, 뇌, 총 4종이 출간된다.
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