PROLOGUE. 나는 ADHD일까?
CHAPTER 01. 나는 왜 항상 어리바리했을까?
어릴 때부터 반복된 실수
- “혹시 나도?” ADHD가 궁금한 당신에게
어른이 되어 ADHD를 마주하다
CHAPTER 02. ADHD를 진단받는다는 것
ADHD는 왜 생기는 걸까?
치료를 시작하고 깨달은 ‘ADHD’라는 이름의 한계
- ADHD 미신 vs. 사실
치료를 둘러싼 오해와 비판들
CHAPTER 03. 나만 이렇게 힘든 걸까? ADHD의 속사정
놓치고 미루는 일상: 악순환
일상이 되어버린 탈진: 문제 장기화
외부의 시선과 갈등: 고립
CHAPTER 04. 이것도 ADHD 때문이었다고?
ADHD가 이럴 수 있나요?
ADHD의 반전
CHAPTER 05. ADHD 있는 그대로 받아들이기
억울함에서 이해로
자책 대신 해결로
- 마음보다 행동에 주목하기
성취는 보상으로
비교 대신 나만의 속도로
한 걸음씩 나아가는 방법
CHAPTER 06. ADHD 뇌의 강점 살리기
ADHD 최대의 적
편견을 부수고 앞으로 나아가기
- 변화를 위한 단계별 실험 일지
달라서 특별한 ADHD
CHAPTER 07. 반복되는 문제를 다루는 기술
5분만 책을 펴면 휴대폰과 사랑에 빠져버린다
오늘도 또 지각이라니!
분명히 들었는데, 또 까먹었네!
퇴근길 한 통의 메시지가 불러온 내 안의 폭풍
EPILOGUE. ADHD로 살아간다는 건
먼저 읽어본 ADHD인의 한마디
ADHD인을 위한 행동 점검 마인드맵