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추천사
Prologue: 첫 집필을 시작하며

PART 1 건강 바보야, 문제는 자세야
chapter 1 등이 굽으면 더 빨리 늙는다
자세가 무너지면 노화는 앞당겨진다
ALL 바른 자세의 기준
잠자는 코어 근육을 깨워라
자세 교정이 주는 효과
실천 바른 자세 훈련 루틴(하루 9분)

chapter 2 당신이 건강을 착각하는 이유
자세는 세포의 노화에 영향을 미친다
림프순환과 자세의 상관관계
자세와 호흡이 세포를 깨운다
자세와 호르몬 대사의 과학적 상관관계
골반이 틀어지면 풀만 먹어도 살이 찐다
세대별 & 직업군별 맞춤형 자세 솔루션
임산부를 위한 바른 자세 실천 루틴
스마트폰과 거북목 문제
천천히 성숙되는 삶은 선택할 수 있다
‘자세를 입는다’는 새로운 개념: 생활 속 자세 습관화 기술

PART 2 성과 탁월한 리더십의 비밀은 자세다
chapter 3 최고의 성과를 원한다면 자세부터 바꿔라
자세는 말보다 빠르다
가장 강력한 리더십은 자세 성형이다
청소년의 자세가 곧 국가의 미래다
자세가 비즈니스 분야에 미치는 영향
자세 안정성과 스포츠 경기력의 관계
회의·협상·프레젠테이션에서의 자세 전략

chapter 4 성과를 내는 자세는 감정과 습관을 지배한다
감정이 먼저냐 자세가 먼저냐
변화, 반복 가능한 시스템 구축이 먼저다

PART 3 실천 마인드셋, 바른 자세로 성장과 변화에 도전하라
chapter 5 건강한 성공이 진짜 부(富)의 본질이다
3.3.3 바른 자세 정렬 루틴(하루 9분)
라이프 포스는 인생 치트키이다
가족이 함께 실천하는 자세 정렬 루틴

chapter 6 자세는 철학이다: 포스 퍼포머 마인드셋
두려움은 무지와 욕심의 산물
저속노화는 현실이다

Epilogue: 포스 퍼포머의 길을 선택한 당신에게
포스 퍼포머 실천 7계명 핵심 해설
참고문헌
저자 소개
저자 : 엄태호
기업가이자 발명가, 연구개발자이며 현역 10m 공기 권총 선수이자 작가로서의 삶에 도전하고 있다.
㈜슬리밍고그룹 대표이사 겸 바른자세습관연구소장으로, 자세 건강관리 전문 브랜드 ‘슬리밍고(Slimming Go)’를 통해 특허받은 입는 바른자세 프로그램과 단 12초 만에 자세를 분석·측정하는 혁신적 앱 ‘플레이 슬리밍고(Play Slimming Go)’를 개발했다.
현재는 2026 밀라노 코르티나 동계 올림픽을 준비하는 대한민국 봅슬레이·스켈레톤 국가대표 선수들을 위해 맞춤형 경기복 제작과 경기력 향상 연구를 총괄하며 스포츠 과학의 최전선에 서 있다.
생활스포츠지도사 2급(보디빌딩) 자격과 인천 더파이널 슈팅레인지 소속 선수 경험을 바탕으로, 20년 넘게 직접 몸으로 자세 정렬 루틴의 효과를 입증해왔다.
제품·브랜드·콘텐츠를 연결한 라이프케어 플랫폼을 구축하며, 스스로 자세 루틴을 실천해 인생을 바꾼 롤 모델형 리더로 자리매김했다. 또한 한국신지식인협회 제24회 중소기업분야 ‘신지식인’으로 선정되어 경영 혁신을 이끌었으며, ‘전국민 바른자세만들기 문화캠페인’을 창시해 전국에서 1,500회 이상의 강연을 통해 건강한 자세 문화를 확산시켜 왔다. 그 결과 수많은 사람들의 삶에 변화를 일으킨 국내 최고의 자세 습관·동 기부여 전문가로 인정받고 있다.
이번 저서는 그가 16년 넘게 현장에서 축적한 경험과 연구 성과를 집대성한 책으로, 자세를 통한 삶의 변화와 새로운 도전을 향한 강력한 메시지를 담고 있다.
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출판사 서평
;올바른 자세’라는 축을 중심으로 삶을 바꾸어 주는 명제를 재정리하는 책
-43만 유튜버, 『몰입의 기술』 저자 이윤규 변호사

“성공을 지탱하는 진짜 힘은 ‘바른 자세와 태도’”
-베스트셀러 『광고의 8원칙』, 『오케팅』 저자 오두환 의장

이 책의 제목이자 저자가 강조하고자 하는 단어, ‘라이프 포스’란 한 번뿐인 삶의 방향을 묻는 철학적 질문이자 몸과 마음의 생물학적 자세를 의미한다. 『라이프 포스』는 바른 자세에 주목하며 인생의 변화는 자세에서 출발함을 말한다.

엄태호 저자는 바른 자세가 인생을 어떻게 바꾸는가를 이 책을 통해 말한다. 『라이프 포스』는 저자가 16년 동안 수많은 사람을 만나고 경험한 것을 바탕으로 집필되었다. 저자는 성공하는 리더들의 비결로 바른 자세를 꼽는다. 하루를 시작하기 전, 최소한 일을 시작하기 전 그들은 자세를 바르게 하고 마음을 다스리는 루틴을 실천한다. 그리고 평소에도 곧은 자세로 자신감 넘치는 모습을 보인다.

건강을 잃으면 전부를 잃는 것이라는 말이 있듯이, 아무리 많은 돈이 있다고 해도 백세시대에 아픈 몸을 끌고 살기란 쉽지 않다. 승리를 거머쥐었지만, 그 과정과 결과에서 큰 대가를 치러 심각한 후유증을 겪는 ‘승자의 저주’에 빠지지 않도록, 당장 굽은 어깨를 펴야 한다.

책 속에서

어떤 이가 큰 성공을 거두고 막대한 부를 쌓으면, 세상은 잠깐 그 성취를 조명하며 부러워한다. 그러나 그다음 시선은 ‘성공’이 아니라 그 사람 자신에게로 향한다. 성공은 잠시 부러울 수 있지만, 그 사람의 몸매는 물론, 체형까지 부럽지는 않다. 만약 돈은 많지만, 몸이 틀어져 곧 건강이 무너질 위태로운 상태라면 어떨까? 그런 경우, 그 사람의 일과 삶의 균형은 이미 심각하게 흔들리고 있을 것이다.
-28p

과학·의학 분야의 최근 연구들은 신체의 세포가 평소 자세에 반응한다는 사실을 밝혀냈다. 구부정한 자세는 뇌와 신체를 연결하는 신경계의 균형을 깨뜨리고, 자율신경계의 조절 능력을 무너뜨린다. 그 결과 혈류는 정체되고 장기의 기능은 서서히 저하되며, 세포는 산소를 충분히 공급받지 못해 에너지 대사가 둔화된다. 반대로 바르게 서는 순간, 폐가 활짝 열리며 산소 공급이 원활해지고, 뇌와 장기 곳곳에 활력이 퍼진다. 신경계가 정돈되고, 회복 시스템이 가동되기 시작하는 것이다. 즉, 바르게 선다는 것은 지쳐 있던 세포에 새 생명을 불어넣는 일이다.
-62p

포스 퍼포머, 그들은 자신의 무대에 오르기 전, 몸과 자세를 대충 관리하는 법이 없다. 바르고, 당당하게 정렬된 자세는 곧 그들의 중심이며, 그 중심이 흔들릴수록 오히려 ‘자세 정렬 루틴’을 더욱 단단히 붙잡는다. 세상이 무너질 듯한 위기의 순간에도 그들이 흔들리지 않는 이유는, 바로 루틴으로 다져진 견고한 자세의 힘 때문이다.
-156p

“습관은 나를 단단히 감싼 껍질이다.”
이 말처럼, 습관은 내가 학습하고 경험한 모든 것의 총합이다. 반복된 행동은 뇌 속 신경세포를 조직화하고, 그 과정에서 습관은 점점 더 단단히 굳어진다. 이렇게 형성된 습관은 단순한 행동 패턴을 넘어, 내가 어떤 사람인지 정의하는 정체성의 기반이 된다. 결국 ‘거대한 정체성의 변화’란 특별한 사건에서 비롯되는 것이 아니다.
-237p
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