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목차
들어가며 _ 더 나은 삶을 위한 기본기

1장. 자주성 _ 내가 ‘나’를 드러낼 수 있게
001. 능동적 태도 vs. 수동적 태도
002. 호감 가는 사람보다 ‘필요한 사람’
003. 포기하기 전 세 번은 노력하라
004. 작은 호의가 누군가에게는 큰 힘이 된다
005. 능력 밖의 호의는 독이 되어 돌아온다
006. 상대에 따라 달라지는 조건 교환의 전략
007. 세속적 성공이 주는 자유
008. 역전의 세 가지 비결
009. 생각의 전환이 길을 열어 준다
010. 끊임없이 가능성을 발견하다

2장. 자기 성찰 _ 내가 ‘나’임을 확인할 수 있게
011. 부드럽지만 날카로운 반격
012. 차가운 표정으로 긋는 관계의 선
013. 삶에 쫓기는 삶
014. 말하고 싶지 않을 때 말하지 않을 자유
015. 비울수록 채워지는 여백의 미학
016. 진정성의 진실한 가치
017. 누군가를 온전히 이해한다는 것
018. 사소하고도 강력한 배려의 힘
019. 자신을 과도하게 억누르지 않기
020. 당신의 단점은 무엇인가요?

3장. 자율성 _ 내가 ‘나답게’ 살아갈 수 있게
021. 책 향기가 지닌 고귀함
022. 운동은 단지 신체의 건강만을 위한 것이 아니다
023. 쉽게 살 빠지는 체질
024. 나를 갈고닦는 시간, 딥 워크
025. ‘비효율적 성실함’에 속지 마라
026. 결국은 걱정이 없는 걱정 상자
027. 나를 빠르게 성장시킨 다섯 가지 능력
028. 본질에 집중하는 삶, 미니멀리즘
029. 매일 아침 한 시간이 나를 바꾼다
030. ‘가짜 자기관리’의 고통

4장. 자기 수양 _ 내가 ‘나’를 다스릴 수 있게
031. 유리 멘털을 극복하는 법
032. ‘미모’라는 치명적인 덫
033. 번개 같은 단호함으로, 보살의 마음을 드러내라
034. 트렌드를 읽고 감각에 투자하라
035. 이익을 쟁취하는 세 가지 핵심
036. 아무리 치열한 곳에도 틈새는 있다
037. ‘학생적 사고’에서 벗어나기
038. 사람들은 능력 있는 자에게 관대하다
039. 운명의 가호를 감사히 여겨라
040. 저자세로 인간관계를 맺지 마라

5장. 자기 일관성 _ 내가 ‘나’와 조화를 이룰 수 있게
041. 성공적인 프레젠테이션을 위한 여섯 가지 팁
042. 애매한 물음에 좋은 세 가지 답변
043. 권위를 높이는 세 가지 열쇠
044. 대화에서 자연스럽게 반응하는 법
045. 선의를 대하는 세 가지 원칙
046. 핵심부터 말하는 역 피라미드 구조
047. 자신감을 연기하라
048. 질문에 답하기 전 상대의 의도를 파악하라
049. 귀를 기울이고, 열린 질문을 던져라
050. 대화의 이타성

6장. 관계성 _ 내가 ‘나’를 억압하지 않게
051. 대립을 협력으로 전환하는 방법
052. 곤란한 순간의 페이지를 넘기는 법
053. 친밀한 관계 = 개방성 + 반응성
054. 건강한 인간관계의 여섯 가지 특징
055. 귀인을 만나는 네 가지 길
056. 쉽게 용서하지 않는 지혜
057. ‘지나친 선함’의 함정
058. 왜 나는 인간관계에서 항상 약자가 되는가
059. 어른들의 우정은 천천히 성장한다
060. 좋은 관계에는 거리를, 나쁜 관계에는 배려를

7장. 자연스러움 _ 나를 ‘있는 그대로의 나’로 받아들이게
061. 역경에서 살아남기
062. 예기치 않은 상황에 유연하게 대처하기
063. 까다로운 건 억지로 맞추지 않는다
064. ‘처세술이 좋다’는 칭찬이 아니다
065. 고생 끝에 낙이 오지 않을 수도 있다
066. 차가움과 무관심은 다르다
067. 이해받지 못하는 것이 정상이다
068. 교양을 갖췄다는 것
069. 우아함, 아름다움을 넘어서는 품격
070. 두려운 일을 두려워 마라

8장. 자기 치유 _ 내가 ‘나’를 보듬을 수 있게
071. 감정 폭력에 신경 끄기
072. 결혼이라는 노동, 어리석고도 허망한 이야기
073. 좋은 배우자의 다섯 가지 조건
074. 사랑은 뜨겁게 질주하고, 결혼은 천천히 성장한다
075. 많이 줄수록, 사랑받기 어렵다
076. 사랑의 새로운 각본 vs. 오래된 각본
077. 자아를 찾는 길, 어렵지만 가치 있는 여정
078. 남을 위한 에너지를 나에게 할애하라
079. 인생이 주는 놀라움
080. 꽤 ‘괜찮은’ 결혼

9장. 자신감 _ 내가 ‘나’로 당당히 설 수 있게
081. 행복은 강아지 꼬리 끝에 있다
082. 시작하며 완벽을 꿈꾸다
083. 알려지지 않은 사랑의 몇 가지 진실
084. 허영심 내려놓기
085. 적당히 약한 모습을 보여도 괜찮다
086. 여성의 성장에 집안일은 걸림돌이 된다
087. 문제를 바라보는 시각은 많을수록 좋다
088. 책이 선사하는 무한한 가치
089. 부모도 관리가 필요하다
090. 많은 고민은 한가함에서 비롯된다

10장. 자유로움 _ 나에게 영원한 날개를 선물하기 위해
091. ‘무능한 분노’ 다스리기
092. 평등한 시선으로만 진정한 나를 볼 수 있다
093. 적당히 내려놓기
094. 딸들에게 가르친 부(富)의 의미
095. 누구에게 내 목숨값을 빌릴 수 있을까
096. 타인의 우수함을 인정한다는 것
097. 인성의 ‘불가능의 삼각 정리’
098. 결혼의 존엄
099. 인간은 얼마나 복잡해질 수 있는가 _ 첫 번째 이야기
100. 인간은 얼마나 복잡해질 수 있는가 _ 두 번째 이야기
저자 소개
저자 : 리샤오이
작가이자 언론인. 안후이대학교(安徽大學) 중문과를 졸업했다. 졸업 후 국제 마케팅 컨설팅 회사에서 총경리 비서로 근무하며 사회생활을 시작했고, 2004년에는 《안후이상보(安徽商報)》에 입사해 재경 기자로 일했다. 이후 《안후이상보·아이자주간(安徽商報·愛家週刊)》의 편집장으로 활동했다. 2014년 여성 지식 플랫폼 〈영혼이 향기로운 여자(靈魂有香氣的女子)〉를 설립한 이후, 수백만 여성 독자들과 함께 ‘삶의 기본기’와 ‘내면의 성장’을 주제로 꾸준히 글을 써 왔다. 온화하면서도 힘 있는 필치로 일상 속 감정과 관계의 문제를 통찰하며, 여성 스스로 자신의 가치와 자주성을 회복하도록 돕는 글을 써오고 있다. 그녀는 2015년 ‘당당왕’이 선정한 ‘영향력 있는 작가’에 이름을 올렸으며, ‘현대 중국 여성의 성장과 자립을 이끄는 작가’로 평가받고 있다. 대표작으로는 『영혼이 향기로운 여자(靈魂有香氣的女子)』 『감정의 힘(情?的力量)』 『기운은 어디에서 오는가(氣場)』 등이 있다.

역자 : 이지연
서울외국어통번역대학원 한중통번역학과를 졸업하고, SK차이나 중국경영경제연구소에서 다양한 통번역 활동을 통해 내공을 길렀다. 그 후 국내 대기업 및 공기업에서 기획 및 통번역 업무를 담당하며 더욱 전문성을 갖추었다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『경제 공부하는 아이 팡팡이』, 『세상에서 가장 쉬운 감정 수업』 등이 있다.
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출판사 서평
“착함은 미덕이지만 때로는 나를 소모시킨다,
진짜 어른의 삶은, 나를 먼저 구하는 일에서 시작된다”

타인의 시선과 기대 속에서 ‘착한 사람’으로 버티느라
정작 나 자신을 돌보지 못한 이들에게 전하는 메시지

다른 사람을 위해 온전히 애쓰느라 정작 내 삶의 중심이 흐트러진 경험이 있을 것이다. 모두에게 좋은 이미지로만 남고 싶은 사람은 나보다 남의 감정과 시선을 먼저 신경 쓴다. 하지만 이런 삶은 피로와 고단함으로 점철된 인생일 뿐이다. 지금부터는 오롯이 ‘나’에 집중해 자유로움을 얻어야 한다. 나를 좋아하고 진실한 나를 발견하는 데서 오는 감정이 바로 ‘자유로움’이다. 그것은 자아를 탐색하는 과정에서 얻을 수 있는 결과물이다.

자유는 감성의 폭발이나 모든 것을 버리는 극단에서 오는 것이 아니라, 스스로 지킬 줄 아는 ‘기술’과 ‘습관’에서 비롯된다. 혼란 속에서 명료함으로 나아가는 느낌, 자신의 존재와 자존감을 확인하는 느낌, 그리고 의미 있고 흥미로운 일에서 성취를 느끼는 경험이다. 그러나 자유는 쉽게 얻어지지 않는다. 노력과 방법, 기술, 지혜가 필요하며, 현실의 문제를 해결하지 않고서는 습득하기 어렵다.

저자는 기자, 편집장, 커뮤니티 운영자로서 독자들과 꾸준히 호흡하며, 오랜 세월의 경험을 토대로 얻은 100가지 지혜를 전한다. 자주성, 자기 성찰, 자율성, 자기 수양, 자기 일관성, 관계성, 자연스러움, 자기 치유, 자신감, 자유로움이라는 10가지 주제를 중심으로 100가지 이야기를 들려준다. 각 장은 흥미로운 일화로 시작하며, 물결치는 감정의 파도와 인간관계의 복잡함, 개인의 성장을 향한 고뇌, 직장생활의 고단함 등을 담았다. 저자 샤오이의 글은 실용적이고 구체적이다. 또한 감동적이면서도 유익하여 ‘무엇을, 어떻게, 언제’ 실천할지에 대한 행동 지침을 함께 제시한다.

진짜 나를 찾아 자유로워지는 100가지 방법

관계, 일, 감정, 자아의 균형을 잃은 현대인에게
반드시 필요한 이야기

우리는 매일 관계와 일, 책임의 무게 속에서 무너질 때가 많다. 타인의 기대에 맞추느라 정작 내 마음의 방향은 흐려지고, 어느 순간 나는 ‘괜찮은 사람’이지만 ‘행복하지 않은 사람’이 되어 버린다.

저자는 이 불균형의 원인을 ‘내 에너지를 어디에 쓰는지 모르는 상태’로 진단하며, 진짜 자유는 모든 걸 내려놓는 것이 아니라 자신을 단단히 세우는 능력에서 시작된다고 말한다. 그녀는 자주성을 확보하지 못한 채 ‘자격 미달’의 굴레에 스스로 갇혔던 과거를 고백하며, 바로 능동적 태도만이 자유를 쟁취할 수 있다고 선언한다. 하지만 타인의 시선과 요구 속에서 어떻게 ‘나의 에너지’를 지켜낼 수 있을까?

이 질문은 곧 자기 성찰의 단계로 이어진다. 우리는 ‘쫓기는 삶’ 속에서 불필요한 긴장을 하며 소모성 하루를 보낸다. 이때 필요한 것은 진정한 여백의 미학과 진정성의 가치를 회복하는 것이다. 이어 자율성을 확보하는 구체적인 행동 전략이 뒷밤침되어야 한다. 지금부터는 자신의 노력이 성과 없이 몸만 지치는 ‘비효율적 성실함’은 아닌지 의심해야 한다. 그리고 시간당 생산성을 극대화하는 자율적인 통제력을 확보해야 한다.

자율적인 통제력이 생겼다면, 이제 자기 수양을 통해 시장 가치를 높여야 한다. 트렌드를 읽고 ‘학생적 사고’에서 벗어나 결과 지향적으로 행동하며, ‘강등 전략’으로 역전의 발판을 마련해야 한다. 이러한 성장의 노력을 낭비하지 않기 위해서는 자기 일관성이 필수다. 타고나지 않은 자신감 때문에 망설일 필요는 없다. 저자처럼 ‘자신감을 연기했더니 그것이 진짜가 되었다’라는 경험을 통해 행동이 감정을 이끌고 습관이 성격을 형성한다는 진리를 체득할 수 있다.

내면의 단단함이 구축되면, 이제 비로소 자유로운 관계를 맺을 수 있다. 타인의 감정까지 내가 책임질 필요는 없으며, ‘공감’을 통해 대립을 협력으로 전환하되, ‘지나친 착함의 함정’에 빠지지 않도록 적당한 거리를 두는 냉철함이 필요하다. 그리고 이러한 독립적인 자세는 자연스러움을 추구하는 삶의 태도로 이어진다. ‘고생 끝에 낙이 오지 않을 수도 있다’는 현실을 인정하고, 모두에게 이해받지 못하는 것을 당연하게 받아들일 때, 우리는 ‘처세술이 좋다’라는 칭찬 대신 진정한 교양을 갖춘 사람으로 거듭날 수 있다.

저자가 언급하는 인생에 반드시 필요한 10가지 기본 능력은 궁극의 목표인 ‘자유로움’으로 수렴된다. ‘돈, 명성, 권력’ 세 가지 목표를 다 이루려는 것은 지나친 욕심이며 모든 것을 잃을 위험이 크다는 인성의 ‘불가능 삼각 정리’를 깨달아야 한다.

진정한 자유는 모든 것을 쟁취하는 것이 아니라, 나에게 가장 소중한 것을 지키고 나머지 욕심을 통제하는 선택의 기술이기 때문이다. 이 책이 전하는 메시지는 분명하다. ‘자유는 주어지는 것이 아니라 만들어내는 것이다.’ 그리고 그 과정은 절대 거창하지 않다. 매일 아침의 작은 습관, 경계의 설정, 솔직한 표현, 반복되는 연습들이 모여 나를 자유롭게 한다. 이 책은 그 과정을 성실하게 안내하는 친구이자 코치다. 어떤 속박에도 흔들리지 않는 단단하고 주도적인 삶을 영위할 수 있는 완전한 로드맵이다.
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