프롤로그 6
1장 불면증은 무엇인가 11
2장 왜 침대에만 누우면 더 깨어질까 21
3장 밤의 뇌는 무엇을 하고 있는가 31
4장 수면을 조절하는 두 축 39
5장 왜 어떤 사람들은 더 쉽게 잠을 잃는가 47
6장 병원에서 가장 먼저 권하는 치료 57
7장 침대에서 깨어 있으면 왜 일어나야 하는가 65
8장 왜 일부러 침대에 머무는 시간을 제한하는가 75
9장 잠에 대한 생각은 어떻게 밤을 깨우는가 83
10장 몸을 진정시키는 기술은 정말 효과가 있는가 93
11장 낮의 선택이 밤의 수면을 만든다 101
12장 수면제는 언제 필요할까 109
13장 병원에서는 무엇을 살펴볼까 117
14장 불면증은 정말 나아질 수 있을까 125
15장 곁에 있는 사람은 어떻게 도울 수 있을까 133
16장 이제 무엇부터 시작하면 좋을까 141
17장 이 책을 아내에게, 그리고 모든 밤을 견디는 사람들에게 151