책 속으로

‘건강하게 오래 사는 것, 그 답은 결국 뇌에 있다.’

이런 분들에게 이 책을 권합니다.
자신이나 사랑하는 사람의 뇌 건강이 걱정되는 분!
AI시대의 변화에 뒤처질까 불안한 분!
보다 창의적이고 의미 있는 노년을 꿈꾸는 분!

뇌는 지금,
이 순간에도 변화할 준비가 되어있다.
당신이 결심하는 그 순간부터.

여섯 개의 목소리, 하나의 이야기
이 책은 여섯 명의 저자가 각자의 전문 영역에서 발굴해 온 뇌 건강의 이야기를 하나로 엮었다.

[인생은 인맥보다 치맥이지]
최미경 박사는 ‘인생은 인맥보다 치맥이지’라는 유쾌한 문구를 실마리로, 진짜 관계가 뇌를 어떻게 살리는지 이야기합니다.

결국, 건강은 인생의 모든 즐거움을 가능하게 하는 ‘바탕’이라 할 수 있습니다. 인맥과 치맥 같은 즐거움도 건강이라는 토대 위에서만 지속 가능합니다. 인맥보다 치맥에서, 뇌맥까지 챙겨야 한다는 것입니다.

[백세시대 건강한 두뇌 만들기]
김대영 박사는 최신 뇌 과학 연구를 바탕으로 움직임·영양·수면·스트레스 관리·명상이 두뇌를
어떻게 건강하게 만드는지 안내합니다.

앞으로 다가올 초고령사회에 대비가 필요하다. 개인적, 사회적으로 준비가 부족하고 재정 확대도 쉽지가 않다. 따라서 개인적으로 건강을 관리하는 것이 무엇보다 중요하다. 나이가 들어 아프면 의료비의 지출이 가장 큰 문제가 되기 때문이다. 건강관리에서 제일 중요한 것이 뇌 건강이다. 알츠하이머병으로 대표되는 치매는 아직 완치약이 없다. 한번 걸리면 돌이키기 어렵기에 많은 문제를 일으킨다. 뇌 건강을 지키기 위해서는 먼저 뇌에 대한 기본적인 지식이 필요하다

[발효와 건강, 몸과 마음의 치유]
강희정 박사는 김치, 된장, 청국장 같은 전통 발효식품 속에 숨겨진 장-뇌 축Gut-Brain Axis의 신비를 풀어냅니다.

시간이 흐르며 맛이 깊어진다는 사실은, 우리네 삶도 기다림 속에서 무르익는다는 가르침으로 내 마음에 남아있다. 아궁이 속의 이글거리는 불길에 쇠꼬챙이를 휘저으며, 나이 차이가 크지 않아 반말하며 티격태격 부엌에서 놀던 이모 삼촌들과의 부뚜막을 둘러싼 그때의 추억은 오늘날까지도 내게 발효의 향기를 떠올리게 하는 소중한 원형이다.

[젊은 뇌를 위한 변화의 씨앗]
이영 소장은 극심한 통증을 뇌체조로 이겨낸 자신의 이야기를 통해 변화의 씨앗이 어떻게 삶을 뒤바꾸는지 보여줍니다.

SEEDS는 특별한 비법도, 한 번에 인생을 바꾸는 극적인 처방도 아니다. 잠을 소중히 여기고, 몸을 기쁘게 움직이며, 배움을 통해 나를 이해하고, 식탁을 돌보며, 관계의 기술을 다듬는 것. 이 다섯 가지 씨앗이 내 일상에 차곡차곡 쌓일 때, 비로소 뇌의 회복은 완성된다.
완벽할 필요는 없다. 오늘 단 하나의 씨앗만 심어도 충분하다. 운동은 그 어떤 약보다 강력한 ‘치료제’가 되어 당신에게 숙면을 선물하고, 새로운 도전에 나설 용기를 줄 것이다. 몸이 깨어나면 마음이 깨어나고, 마음이 깨어나면 인생이 달라진다. 나는 그렇게 다시 살아났다. 그리고 누구나 그 회복의 길 위에 설 수 있다고 믿는다.

[아침기공체조가 뇌를 깨운다]
김창수 강사는 새벽 공원에서 만난 수많은 이웃들의 사례를 통해 아침 기공체조가 뇌에 미치는 놀라운 효과를 전합니다.

아침은 하루의 시작이다. 우리의 신체는 아침에 일어나서 하루의 일과를 지내고 잠자리에 들고, 다시 일어나서 활동하는 일상을 반복한다. 매일 반복되는 일상 중의 하나로 채택된 일과라면 삶에서 꼭 필요한 중요도가 높은 일일 것이다. 기공체조가 일상의 일과로서 습관화한다면 우리의 건강에 어떤 영향을 미칠까? 기공체조는 우리 몸에 에너지를 주고 우리 몸 구석구석까지 관심을 갖게 함으로써 우리 몸을 온전하게 사용할 수 있도록 하는 데 많은 도움이 된다.

[창의적 나이듦, 매력 있지 않아요?]
이혜유니 박사는 40대부터 70대까지, 창의적으로 나이드는 법을 새뜻하게 제안합니다.

창의적 나이듦은 삶에의 관심과 사랑에서 시작되며, 나이듦을 의미 없이 허비하지 않는 태도, 사회적 어울림 속에서 행복이란 열매로 나타납니다. 여러분도 한 발짝 내디디며 손을 뻗으면 창의적 나이듦을 잡을 수 있습니다. 우리 함께 창의적 나이듦의 세계로 나가 보시죠.