들어가며
CHAPTER 1 ― 나는 예민한 사람일까?
HSP 테스트
HSP의 뇌에 관하여
내성적인가, 외향적인가
민감함의 여러 유형들
CHAPTER 2 ― 가족들에게 예민한 나에 대해 말하기
부모님에게 말하기
형제자매에게 말하기
조부모님에게 말하기
재혼 가정에서 가족들에게 말하기
모두가 이해하는 건 아니다
준비가 될 때까지 기다려라
CHAPTER 3 ― 남보다 예민한 나, 학교에서 괜찮을까?
교사들이 호의적이지 않을 때
도울 수 있는 부분과 도울 수 없는 부분
공식적인 제도가 있을까?
학교에서의 여러 인간관계, 문제 없을까?
한 걸음 물러서거나 나서서 말하기
CHAPTER 4 ― 친구들끼리는 솔직하고 당당하게
누구에게 이야기할까?
어떻게 이야기를 시작할까?
부탁하기 vs 불평하기
관대함과 고마운 마음 갖기
갈등보다는 평화가 좋다
CHAPTER 5 ― 내가 편안해야 다른 사람도 편안하다
당당하고 솔직하게 말하기
주도적인 삶을 위한 경계선 정하기
용기 내어 경계선 알리기
CHAPTER 6 ― 나는 내가 가장 잘 알고 있다
내면의 평화를 지키고 되찾기
마음 안정 키트 만들기
지나친 자극에서 물리적으로 벗어나기
CHAPTER 7 ― 어울리기 버거운 사람들이 있다
지나치게 외향적인 사람들
도전적 성향을 가진 사람들
비판적 성향을 가진 사람들
짓궂은 유형의 사람들
열정이 과도한 사람들
왜 어떤 사람들은 같이 있기 힘들까?
CHAPTER 8 ― 낯선 환경에서 예민함 다스리기
친구 집에서 하룻밤 자고 올 때
친구의 가족들과 여행 갈 때
합숙 캠프에 참가했을 때
소풍이나 수학여행 갈 때
대학교 진학을 위해 집을 떠날 때
CHAPTER 9 ― 또 다른 유형의 특별한 민감자들
자폐 스펙트럼 장애
편식과 회피·제한적 음식섭취장애
강한 자극 추구 성향
주의력 결핍 과잉행동장애
CHAPTER 10 ― 나는 안전하고 모든 것이 괜찮다
생각이 현실을 만들어낸다: 인지행동치료
나를 수용하고 균형을 찾는다: 변증법적 행동치료
CHAPTER 11 ― 나를 나로 완성하는 긍정의 말들
긍정 확언 말하기
참고 문헌