목차
여는 글 오늘 스스로에게 어떤 보상을 했나요?
들어가며 값비싼 피부과 시술도 ‘준비된 사람’에게 돈값을 한다
PART 1 나의 리얼 라이프:
UNA'S MORNING RITUAL
나를 아끼는 아침 첫 루틴, 물 가글
‘최소한의 원칙’을 지키는 아침 세안과 기초
정서적 안정감을 주는 ‘물 한 잔 의식’
공복 유지 & 가벼운 운동
세포를 깨우는 항산화 아침 식단
PART 2 나의 건강 식단:
UNA’S DIET RITUAL
노화 예방 식단과 탄·발·식·기
탄수화물은 식단에 ‘꼭’ 포함되어야 한다
유산균 한 알로는 부족하다! 발효식
적당량의 채소(식이섬유)는 선택이 아니라 필수
건강의 밀도를 결정하는 한 방울, 좋은 기름
단백질도 현명하게!
더 완벽한 식단을 위한 3 Tips!
Una’s Secret 1 “당독소에 대한 현실적인 조언”
Una’s Secret 2 “내가 소식하는 비법”
Una’s Secret 3 “이론은 알겠는데, 그래서 결국 어떻게 먹어야 할지 모르겠다면”
PART 3 나를 채우는 건강 습관:
UNA’S WELLNESS RITUAL
스트레스. 제대로 관리하고 있나요?
운동에 즐거움이란 게 있을까?!
잠이 보약이라는 진리
Una’s Secret 4 “수면 의식에 추가하면 좋은 청각 자극 정돈법”
PART 4 속부터 빛나는 나만의 스킨케어 레시피:
UNA’S SKINCARE RITUAL
피부과 시술에 대한 결론, 무리하지 않기
나의 ‘생존’ 루틴, 홈케어
두피를 건강하게 지키는 법
고단백 식품과 충분한 수분 섭취도 중요하다
두피 관리와 탈모 관리는 조금 다르다
Una’s Secret 5 “오리지널 세럼을 활용한 팩”
Una’s Secret 6 “초간단 두피 단백질 셰이크”
PART 5 나다운 일상을 되찾아준 6가지 이너뷰티 리추얼:
UNA’S 6 INNER BEAUTY RITUAL
2년 전부터 우유를 끊었다
자가포식을 위해 일정 시간 ‘먹지 않는’ 습관
면역력이 떨어질 땐 진저레몬티
매일 챙기는 미니 도시락
커피를 즐긴다면 귀찮음을 감수하자
이것만은 포기 못 하겠다면 ‘음주 시 원칙’
마치는 글 당신은 이미 충분히 아름답다
들어가며 값비싼 피부과 시술도 ‘준비된 사람’에게 돈값을 한다
PART 1 나의 리얼 라이프:
UNA'S MORNING RITUAL
나를 아끼는 아침 첫 루틴, 물 가글
‘최소한의 원칙’을 지키는 아침 세안과 기초
정서적 안정감을 주는 ‘물 한 잔 의식’
공복 유지 & 가벼운 운동
세포를 깨우는 항산화 아침 식단
PART 2 나의 건강 식단:
UNA’S DIET RITUAL
노화 예방 식단과 탄·발·식·기
탄수화물은 식단에 ‘꼭’ 포함되어야 한다
유산균 한 알로는 부족하다! 발효식
적당량의 채소(식이섬유)는 선택이 아니라 필수
건강의 밀도를 결정하는 한 방울, 좋은 기름
단백질도 현명하게!
더 완벽한 식단을 위한 3 Tips!
Una’s Secret 1 “당독소에 대한 현실적인 조언”
Una’s Secret 2 “내가 소식하는 비법”
Una’s Secret 3 “이론은 알겠는데, 그래서 결국 어떻게 먹어야 할지 모르겠다면”
PART 3 나를 채우는 건강 습관:
UNA’S WELLNESS RITUAL
스트레스. 제대로 관리하고 있나요?
운동에 즐거움이란 게 있을까?!
잠이 보약이라는 진리
Una’s Secret 4 “수면 의식에 추가하면 좋은 청각 자극 정돈법”
PART 4 속부터 빛나는 나만의 스킨케어 레시피:
UNA’S SKINCARE RITUAL
피부과 시술에 대한 결론, 무리하지 않기
나의 ‘생존’ 루틴, 홈케어
두피를 건강하게 지키는 법
고단백 식품과 충분한 수분 섭취도 중요하다
두피 관리와 탈모 관리는 조금 다르다
Una’s Secret 5 “오리지널 세럼을 활용한 팩”
Una’s Secret 6 “초간단 두피 단백질 셰이크”
PART 5 나다운 일상을 되찾아준 6가지 이너뷰티 리추얼:
UNA’S 6 INNER BEAUTY RITUAL
2년 전부터 우유를 끊었다
자가포식을 위해 일정 시간 ‘먹지 않는’ 습관
면역력이 떨어질 땐 진저레몬티
매일 챙기는 미니 도시락
커피를 즐긴다면 귀찮음을 감수하자
이것만은 포기 못 하겠다면 ‘음주 시 원칙’
마치는 글 당신은 이미 충분히 아름답다
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