목차
프롤로그
1부│마음의 흐름을 들여다보다
· 감정은 왜 기분으로 번지고 기분은 왜 태도가 될까?
· 기분의 기본값
· 나를 기록하기 시작하다
· 텍스트 테라피 #1 오늘의 나에게 줄 수 있는 선물
· 치유의 시작: 이해와 인정
· 감정이 메시지라면, 태도는 답장이다
· 살기 위해 글을 썼다
· 텍스트 테라피 #2 여러 번 무너지고 다시 지어지는 마음
· 치유의 글쓰기
· 나를 용서하고 스스로와 화해하기: 자기 수용
· 내 시간의 주체자가 되자
· 텍스트 테라피 #3 현상 유지
· 자기 돌봄
2부│삶의 균형을 되찾다
· 자존감
· 트라우마
· 텍스트 테라피 #4 진부한 사랑을 하세요
· 내 연애가 매번 힘든 이유: 애착과 결핍에 대해
· 우울과 무기력 대처하기
· 일중독과 번아웃: 일과 쉼의 균형
· 텍스트 테라피 #5 성장통
· 스트레스 관리하기
· 기록의 순기능
· 건강한 소통과 인간관계
· 텍스트 테라피 #6 좋은 사람이 된다는 것
3부│감정의 언어를 배우다
· 기쁨
· 슬픔
· 분노
· 두려움
· 수치심
· 행복
· 텍스트 테라피 #7 제자리를 찾는다는 것
· 외로움
· 우울
· 실망
· 질투
· 불안
· 답답함
· 텍스트 테라피 #8 고민과 선택에 빠진 우리들에게
· 혼란
· 긍정
4부│살아내며 치유하는 법
· 애도: 결과보다 흐름과 경험이 중요하다
· 상처와 자기 방어
· 자기 반성
· 텍스트 테라피 #9 가끔은 이렇게 살아도 되니까
· 요가와 명상: 몸과 마음은 함께 간다
· 치유는 인생의 장기 목표
· 삶을 대하는 방식을 바꾸면 삶도 바뀐다
· 해방감 → 안정감 → 평정심
· 쓰는 사람으로 살아가는 마음
· 텍스트 테라피 #10 연민으로 빛나는 날들
기분 날씨 · 태도 전환 노트
에필로그
1부│마음의 흐름을 들여다보다
· 감정은 왜 기분으로 번지고 기분은 왜 태도가 될까?
· 기분의 기본값
· 나를 기록하기 시작하다
· 텍스트 테라피 #1 오늘의 나에게 줄 수 있는 선물
· 치유의 시작: 이해와 인정
· 감정이 메시지라면, 태도는 답장이다
· 살기 위해 글을 썼다
· 텍스트 테라피 #2 여러 번 무너지고 다시 지어지는 마음
· 치유의 글쓰기
· 나를 용서하고 스스로와 화해하기: 자기 수용
· 내 시간의 주체자가 되자
· 텍스트 테라피 #3 현상 유지
· 자기 돌봄
2부│삶의 균형을 되찾다
· 자존감
· 트라우마
· 텍스트 테라피 #4 진부한 사랑을 하세요
· 내 연애가 매번 힘든 이유: 애착과 결핍에 대해
· 우울과 무기력 대처하기
· 일중독과 번아웃: 일과 쉼의 균형
· 텍스트 테라피 #5 성장통
· 스트레스 관리하기
· 기록의 순기능
· 건강한 소통과 인간관계
· 텍스트 테라피 #6 좋은 사람이 된다는 것
3부│감정의 언어를 배우다
· 기쁨
· 슬픔
· 분노
· 두려움
· 수치심
· 행복
· 텍스트 테라피 #7 제자리를 찾는다는 것
· 외로움
· 우울
· 실망
· 질투
· 불안
· 답답함
· 텍스트 테라피 #8 고민과 선택에 빠진 우리들에게
· 혼란
· 긍정
4부│살아내며 치유하는 법
· 애도: 결과보다 흐름과 경험이 중요하다
· 상처와 자기 방어
· 자기 반성
· 텍스트 테라피 #9 가끔은 이렇게 살아도 되니까
· 요가와 명상: 몸과 마음은 함께 간다
· 치유는 인생의 장기 목표
· 삶을 대하는 방식을 바꾸면 삶도 바뀐다
· 해방감 → 안정감 → 평정심
· 쓰는 사람으로 살아가는 마음
· 텍스트 테라피 #10 연민으로 빛나는 날들
기분 날씨 · 태도 전환 노트
에필로그
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