투석 전 단계 ? 콩팥을 지킬 수 있는 골든타임
왜 ‘하나·둘·셋’인가?
곧바로 정답을 찾아가는 미니 테스트
[만성콩팥병], 나는 얼마나 알고 있나요?
제1장 콩팥 관리의 정석
숫자와 신호로 지키는 콩팥의 골든타임
콩팥 안전 3계명과 지표 숫자 3가지
만성콩팥병의 나침반 : 사구체 여과율과 알부민뇨
나의 콩팥 주치의 만들기
내 몸이 보내는 운동 SOS 신호
콩팥 건강을 위한 올바른 운동 안내
아픈 날 긴급 대응 수칙
수치로 관리하는 콩팥 건강
제2장 치유의 식탁
단계별 맞춤 식단
콩팥 건강을 위한 올바른 식사 원칙 4
식단(식사 패턴)을 생각해야 하는 이유
만성콩팥병 3단계 식단 : MedRen / PLADO / 변형 DASH 식단
만성콩팥병 4단계 식단 : 요독 증상 예방 및 정교한 무기질 관리
만성콩팥병 3·4단계 공통 : 저단백 식사 시 영양 불량 방지 기술
만성콩팥병 3·4단계 공통 : 외식할 때 메뉴 고르는 법
제3장 현명한 처방전
나를 보호하는 약 이야기
나를 보호하는 4개의 창과 1개의 방패
콩팥의 적을 공격하는 창(1) RAS 억제제
콩팥의 적을 공격하는 창(2) SGLT-2 억제제
콩팥의 적을 공격하는 창(3) 비스테로이드성 MRA
콩팥의 적을 공격하는 창(4) GLP-1 수용체 작용제
심혈관을 방어하는 방패 스타틴
주의보(1) 만성콩팥병에서 주의해야 할 약들
주의보(2) 먹는 약이 너무 많아서 생기는 문제
제4장 보이지 않는 연결고리
동반 질환과 합병증 제어
동반 질환(1) 당뇨병 관리하기
동반 질환(2) 고혈압 관리하기
동반 질환(3) 비만 관리하기
합병증 예방(1) 심뇌혈관 질환 줄이기
합병증 예방(2) 치매 줄이기
합병증 예방(3) 골다공증 및 골절 줄이기
합병증 예방(4) 우울/불안 줄이기
전신 건강이 콩팥 건강을 결정한다
제5장 일상의 재설계
삶의 질 개선
요독 증상 완화 및 노쇠 예방
수면 장애 개선
정신적·사회적 안녕을 위한 전략
여행 및 사회생활 안내
콩팥 안전 선언
제6장 두려움 너머의 준비
더 나은 내일을 위한 선택
만성콩팥병 4단계에서 신대체요법(투석, 이식) 준비
신대체요법의 공유 의사 결정
포괄적 보존 치료: 연명의료결정법에 따른 ‘혈액투석 거부’와의 차이
제7장 12개월의 기적
먹고 움직이며 지키는 콩팥
콩팥 수호 임무를 맡은 세 요원의 특수 비밀 작전
지중해의 풍미로 심장과 콩팥을 동시에 품다 / MedRen(머드렌) 식단
식물의 힘으로 요독은 줄이고 콩팥은 쉬자 / PLADO(플라도) 식단
혈압을 잡아야 콩팥이 산다 / 변형 DASH(대쉬) 식단
거창한 헬스장 대신 일상 속 틈새를 공략하라 틈새 운동
상위 1% 건강 관리자로 가는 길 본격 운동
에필로그
‘관리’라는 희망을 선택하다
부록
50대 직장인 김 부장 상황·증상별 맞춤 식단 레시피
60대 주부 이 여사 상황·증상별 맞춤 식단 레시피
70대 고령 박 선생 상황·증상별 맞춤 식단 레시피
콩팥을 지키는 신화 속의 영웅들
그리스 로마 신화의 주인공들이 전하는 콩팥 건강의 중요성