PART 1. 왜 사람은 생각대로 움직이지 않는가
1. 노력해도 행동이 바뀌지 않는 이유
2. 행동은 무엇으로 결정되는가
[부록] 행동은 어디에서 시작되는가
PART 2. 변화를 위한 첫걸음
1. 상태는 행동의 출발점이다
2. 행동을 위한 몸의 신호
[부록] 몸이 먼저 반응한다
PART 3. 기대와 가치를 통한 행동 변화의 기술
1. 사람은 가능하다고 느낄 때 움직인다
2. 사람은 왜 움직이려 하는가
3. 의미가 압박으로 바뀌는 순간
[부록] 기대와 부담은 함께 움직인다
PART 4. 변화를 위해 알아야 할 행동 방식의 차이
1. 반복되는 움직임
2. 행동의 방향을 알려주는 4가지 행동 방식
3. 행동을 이해하기 위한 행동 방식 활용법
[부록] 반복은 성격처럼 굳어진다
PART 5. 16가지 행동 패턴
1. 행동 방식 × 상태 = 16 패턴
2. 압박형 4유형
3. 수행형 4유형
3. 회피형 4유형
4. 동조형 4유형
[부록] 행동을 이해하기 위한 과정 이야기
PART 6. 감정은 행동 속에 숨어 있다
1. 드러나는 감정, 숨겨지는 감정
2. 감정은 왜 행동으로 이어지는가
[부록] 감정은 생각보다 먼저 움직인다
PART 7. 성공적인 변화의 첫걸음
1. 행동 변화를 위한 변화의 준비
2. 행동 변화를 위한 변화의 시작
[부록] 행동이 변화되려면 ‘지금’을 이해하라
PART 8. 변화를 위한 실전 가이드
1. 반복되는 행동의 구조 찾기
2. 삶을 보여주는 사례 이야기
3. 악순환을 끊어내는 3가지 핵심 열쇠
[부록] 나의 행동은 내가 변화시킨다
에필로그: 당신은 무엇을 선물하고 있는가