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목차
PART 1 우리 아이 이유식 첫걸음

이유식을 시작하기 전 족집게 가이드
이유식 시작 전 준비물 체크 리스트
이유식 장보기 Q&A
큐브 이유식에서 기억할 기준과 원칙
보관부터 해동까지 안전한 이유식 Q&A

PART 2 식사의 경험을 시작하는 초기 6개월 이유식

초기 이유식을 시작하기 위한 준비 가이드
초기 이유식
초기 6개월 이유식
1~15일 분량 장보기｜1~15일 큐브 만들기｜1~15일 식단 스케줄
16~30일 분량 장보기｜16~30일 큐브 만들기｜16~30일 식단 스케줄
1~15일 새로운 식재료 큐브 조리 과정｜16~30일 새로운 식재료 큐브 조리 과정
5개월에 이유식을 시작한다면
초기 이유식 Q&A
아이가 이유식을 다 뱉어서 거의 먹는 게 없는데 계속 진행하는 게 맞나요?
이유식 후 수유를 꼭 이어서 해야 하나요?
꼭 아침에 이유식을 먹여야 하나요?
너무 잘 먹는데 분유를 줄이고 이유식 양, 횟수를 더 늘려도 되나요?
소고기 핏물을 빼야 할까요?
아토피가 있는데 이유식 시기를 미뤄야 할까요?
물은 언제부터, 얼마나 마실 수 있나요?
간을 안 한 사골 국물은 어떤가요?
이유식+분유/모유 1000cc로 맞춰야 할까요?
아이가 아파요. 이유식을 중단하고 다시 할까요?
이유식을 주면 심하게 울면서 거부해요. 계속 시도해야 할까요?

SPECIAL 칼럼 음식 알레르기는 생각보다 흔하게 발생합니다
아기 마음 전달 처음 만난 밥의 세계

PART 3 먹는 재미를 알아가는 중기 7~8개월 이유식

중기 이유식을 시작하기 위한 준비 가이드
중기 이유식
중기 7개월 이유식
1~15일 분량 장보기｜1~15일 큐브 만들기｜1~15일 식단 스케줄
16~30일 분량 장보기｜16~30일 큐브 만들기｜16~30일 식단 스케줄
1~15일 새로운 식재료 큐브 조리 과정｜16~30일 새로운 식재료 큐브 조리 과정

중기 8개월 이유식
1~15일 분량 장보기｜1~15일 큐브 만들기｜1~15일 식단 스케줄
16~30일 분량 장보기｜16~30일 큐브 만들기｜16~30일 식단 스케줄
1~15일 새로운 식재료 큐브 조리 과정｜16~30일 새로운 식재료 큐브 조리 과정
중기 이유식 Q&A
아이가 이유식을 너무 좋아하는데, 중기 때는 더 줘도 될까요?
아직 이가 나지 않았는데, 갈아서 줘야 할까요?
입자감을 늘리니 헛구역질을 해요. 다시 미음을 줘야 할까요?
음식 재료가 그대로 변으로 나왔어요. 계속 줘도 괜찮을까요?
음식을 바닥에 던지거나 가지고 놀아요. 훈육을 해야 하나요?
이유식 양을 늘리면서 변비가 생겼어요. 어떻게 해야 할까요?
이유식 재료에도 궁합이 있을까요?
아이가 과체중이라는데 주의할 점이 있나요?
예전보다 체중이 잘 늘지 않는 것 같아요. 수유량이나 이유식을 더 늘려야 할까요?

SPECIAL 칼럼
이유식 초중기 간식 가이드
이유식을 하면서 모유 수유는 어떻게 해야 할까요?
아기 마음 전달 엄마 아빠, 저도 기다리는 연습 중이에요

PART 4 스스로 먹기 시작하는 후기 1차 9개월 & 후기 2차 10~11개월

후기 이유식을 시작하기 위한 준비 가이드
후기 1차 이유식
후기 1차 9개월 이유식
1~15일 분량 장보기｜1~15일 큐브 만들기｜1~15일 식단 스케줄
16~30일 분량 장보기｜16~30일 큐브 만들기｜16~30일 식단 스케줄
1~15일 새로운 식재료 큐브 조리 과정｜16~30일 새로운 식재료 큐브 조리 과정
후기 2차 이유식
후기 2차 10개월 이유식
1~15일 분량 장보기｜1~15일 큐브 만들기｜1~15일 식단 스케줄
16~30일 분량 장보기｜16~30일 큐브 만들기｜16~30일 식단 스케줄
1~15일 새로운 식재료 큐브 조리 과정｜16~30일 새로운 식재료 큐브 조리 과정

후기 2차 11개월 이유식
1~15일 분량 장보기｜1~15일 큐브 만들기｜1~15일 식단 스케줄
16~30일 분량 장보기｜16~30일 큐브 만들기｜16~30일 식단 스케줄
1~15일 새로운 식재료 큐브 조리 과정｜16~30일 새로운 식재료 큐브 조리 과정
후기 이유식 Q&A
꼭 하루에 세 끼로 늘리고 아침, 점심, 저녁의 시간대에 맞춰 먹여야 할까요?
분리 수유를 해야 할까요?
이앓이를 해서 잘 안 먹으려고 해요. 음식을 갈아서 줘야 할까요?
스스로 먹는 것을 거부해요. 계속 연습해야 하나요?
잘 먹던 아이에게 이유식 거부가 왔어요. 모유나 분유 수유량을 더 늘려야 할까요?
고기를 꼭 매일 먹여야 하나요?
돌 전에 생우유를 먹여도 될까요?
간은 언제부터 할 수 있나요?

SPECIAL 칼럼
이유식 후기와 완료기 간식 가이드
밥태기 극복법
배달 이유식 현명하게 활용하기
이유식에 오트밀 활용하기 Q&A
아기 마음 전달 잘 먹고 싶은데, 마음대로 안 돼요

PART 5 가족 식탁에서 함께하는 완료기 유아식

완료기 유아식을 맞이하기 위한 준비 가이드
이유식에서 유아식으로 진행하는 방법
완료기 유아식의 다섯 가지 건강 조미료
완료기 유아식 곡류군 레시피
기본 밥(진밥 1.5배죽)｜단호박 멸치 주먹밥｜소고기 간장 비빔국수｜바나나 오트밀 팬케이크｜
닭고기 버섯 푸실리 파스타｜소고기 채소 밥스틱｜고구마 닭고기 그라탕
완료기 유아식 주찬 레시피
소불고기｜닭고기 완자전｜순살삼치 된장구이｜닭살 야채볶음｜돼지고기 야채조림｜
소고기 메추리알 장조림｜두부 야채조림
완료기 유아식 부찬 레시피
숙주나물 무침｜애호박 볶음｜오이 적채 무침｜시금치 무침｜버섯 볶음
완료기 유아식 영양 덮밥 소스 레시피
소고기 버섯 채소 덮밥 소스｜소고기 토마토 가지 덮밥 소스｜대구살 브로콜리 크림 소스｜
닭고기 고구마 우유 리조또 소스｜토마토 달걀스크램블 소스
완료기 유아식 Q&A
아이가 아직 이유식을 좋아해요. 돌 지나면 꼭 밥과 반찬으로 분리해서 줘야 할까요?
아이가 또래보다 체중이 적어요. 분유를 조금 더 오래 먹여야 할까요?
분유 수유아예요. 돌이 지나면 우유로 바로 넘어가도 되나요?
돌이 지나면 젖병을 끊고 분유를 빨대컵으로 줘야 할까요?
모유 수유아예요. 돌이 지나면 끊어야 하나요?
단유하려고 하는데, 분유를 먹이고 우유로 바꿔야 하나요?
이유식을 먹다가 입에 있는 것을 꺼내서 보고 다시 먹어요. 왜 그럴까요?
물은 얼마나 마셔야 하나요? 물을 너무 안 마셔서 걱정이에요.
공갈 꼭지는 이제 끊어야 하나요?
식사 시간은 어느 정도면 적당할까요?

SPECIAL 칼럼
어린이집 다니는 아이, 이유식 메뉴는 어떻게 할까요?
우리 아이 편식, 정답은 없어도 대안은 있습니다!
영양제는 먹여야 할까요?
행복한 식탁을 위한 첫걸음, 올바른 식사 예절 가이드
마치며 이유식의 여정을 마치는 부모님께
저자 소개
저자 : 손수예
아이들을 사랑하는 마음 하나로 진료실을 지켜온 소아청소년과 전문의. 고려대학교 의과대학을 졸업하고 고려대학교의료원 소아청소년과 전공의를 수료했다. 이후 소아응급의학 세부 전문의, 국제모유수유자격증 IBCLC를 취득했다. 현재 소아청소년 전문병원 우리아이들병원에서 근무하고 있다.
세 자녀의 이유식을 직접 만들며 이유식 전쟁을 치러낸 다둥이 엄마로, 누구보다 육아의 고충을 잘 알고 있다. 아이에 대해 늘 궁금한 것이 많은 양육자를 위해 진료실 밖에서도 도움을 주고자 유튜브 채널 〈우리동네 어린이병원〉을 운영하며, 병의 치료뿐만 아니라 양육자가 겪는 크고 작은 걱정까지도 공감해 주는 든든한 조력자로 활동 중이다. 최근에는 이유식과 영양 문제로 막막해하는 부모들을 위해 조은지 소아 전문 영양사와 함께 〈우리동네 어린이병원〉의 ‘사소한 이유식 상담소’를 진행하며 올바른 육아 정보를 전하고 있다. 저서로는 『우리동네 어린이병원 육아대백과』, 『부모 마음 세탁소』가 있다.

저자 : 조은지
영유아 및 소아 영양 한 길만 걸어온 소아 전문 영양사. 성신여자대학교 식품영양학을 졸업하고, 영양사 및 임상영양사 면허를 취득했다. 이후 대학병원 임상 영양 인턴을 거쳐 보건소 영양플러스 영유아 영양상담사, 소아청소년 전문병원 우리아이들병원에서 소아 전문 영양사로 근무했다. 현재 성장 발달 솔루션 기업 (주)이너프유의 영양 팀장으로 재직 중이다.
15년이 넘는 세월 동안 총 5만 건에 달하는 영양 코칭을 진행하며 소아 영양에 관한 독보적인 임상 데이터를 쌓아왔다. 수많은 상담을 거치며 아기마다 제각각인 식습관 케이스를 분석하는 눈을 가진 전문가이자, 직접 이유식을 만들어 먹이며 두 딸을 키워온 평범한 엄마다. 유독 입이 짧고 식성이 까다로웠던 막내딸을 위해 고군분투하는 과정에서 이유식 한 숟가락에 울고 웃는 부모들의 마음을 깊이 이해하게 됐다. 이 경험을 바탕으로 현재 유튜브 채널 〈우리동네 어린이병원〉의 ‘사소한 이유식 상담소’를 통해 부모님의 영양에 대한 고민 상담을 이어가고 있다. 감수 도서로 『사랑 이유식·유아식』이 있다.
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출판사 서평 더보기
출판사 서평
우리 아이 첫 숟가락부터 유아식 전환까지,
한 권으로 끝내는 이유식 결정판!

이유식을 시작하는 부모는 매일 같은 고민을 반복한다. “오늘은 뭘 먹이지?”, “얼마나 먹어야 하지?”, “영양 균형은 어떻게 맞춰야 하지?” 정보는 넘쳐나지만, 기준은 보이지 않는다. 거기에 매일 재료를 고르고, 손질하고, 조리하고, 아이의 반응까지 살펴야 하는 일은 고스란히 부모의 부담으로 돌아온다.

『우리동네 어린이병원 이유식 백과』는 이 ‘매일’의 굴레를 한 달에 두 번으로 끊어낸다. 방법은 간단하다. 먼저 2주 단위 장보기 리스트를 보고 필요한 재료를 한 번에 준비한다. 이 재료들을 정해진 조리법대로 손질해 큐브 형태로 만들어 냉동 보관한다. 이후에는 2주 식단표에 적힌 대로 큐브를 꺼내 조합하기만 하면 한 끼가 완성된다. 이유식 시작 전 준비물 체크 리스트부터 큐브 이유식에서 기억할 기준과 원칙, 보관부터 해동까지 안전하게 관리하는 법까지 실무적으로 짚어주기 때문에, 초보 부모도 시행착오 없이 시스템을 곧바로 적용할 수 있다. 이 책이 제시하는 내용을 그대로 따라 하기만 하면 아이의 성장 단계에 따른 건강하고도 맛있는 한 끼가 완성된다. 한 번의 준비로 2주를 버틸 수 있다는 것은 단순히 시간을 아끼는 것 이상이다. 매일 반복되던 ‘오늘 뭐 먹이지?’라는 질문 자체가 줄어들면서, 부모는 아이가 먹는 모습을 지켜볼 여유를 되찾을 수 있을 것이다.

“부모가 가장 많이 묻는 이유식 질문에
‘소아전문의’와 ‘소아 전문 영양사’가 답했습니다!”
연 1만 건 상담 노하우 집약, 성장 단계별 이유식의 정석

이유식은 계획대로만 흘러가지 않는다. 잘 먹던 아이가 어느 날 갑자기 입을 닫기도 하고, 새로운 식재료를 앞에 두고 알레르기 걱정이 앞서기도 한다. 바쁜 일상에 시판 이유식을 고민해보기도 하고, 요즘 유행하는 오트밀을 어떻게 활용해야 할지, 간식은 언제부터 얼마나 줘야 할지 초보 부모에게는 한 단계 한 단계가 어렵게 다가온다. 더욱이 어린이집 식단과 집밥의 균형, 밥태기와 편식, 영양제 선택처럼 이유식이 진행될수록 고민은 더 구체적이고 다양해진다.

『우리동네 어린이병원 이유식 백과』는 이런 순간마다 검색 대신 펼쳐볼 수 있는 기준을 제시한다. 알레르기 유발 식재료인 달걀이나 밀가루 등은 무조건 피하거나 미루지 않고, 노른자부터 소량씩, 묽은 농도부터 단계적으로 도입하도록 식단을 구성했다. 이는 ‘최신 국내 이유식 지침’과 ‘2026년 미국 가이드라인’의 조기 도입 원칙을 함께 반영한 것으로, 아이의 삼킴 능력과 적응 속도를 세밀하게 살피면서도 알레르기에 대한 부모의 막연한 불안을 줄여준다. 각 파트마다 배치한 스페셜 칼럼은 이러한 현실적인 변수들을 하나하나 짚어준다. 시판 이유식과 배달 이유식을 현명하게 활용하는 법, 오트밀을 이유식에 응용하는 구체적인 방법, 모유 수유 병행 노하우, 밥태기 극복법, 어린이집 식단과 집밥의 균형을 맞추는 법, 올바른 식사 예절을 잡아주는 법까지, 단순한 원칙이 아니라 실제 상황에서 바로 적용할 수 있는 판단 기준과 대처법을 함께 담았다.

돌 전후 완료기 유아식으로 넘어가면 레시피 구성은 한층 풍성해진다. 기본 진밥과 단호박 멸치 주먹밥 같은 곡류군 레시피, 소불고기와 닭고기 완자전 같은 주찬 레시피, 숙주나물무침 같은 부찬 레시피, 바쁜 날 밥 위에 부어주기만 하면 되는 소고기 토마토 가지 덮밥 소스 등 영양 덮밥 소스 레시피까지 담아 이유식을 뗀 이후 가족 식탁에 자연스럽게 합류하는 과정도 상황별로 챙긴다. 각 파트 말미에는 ‘아기 마음 전달’이라는 짧은 에세이 코너를 마련했다. 처음 만난 밥의 세계 앞에서 아이가 느낄 법한 감정을 부모의 시선으로 헤아려보며, 이유식이 아이에게도 부모에게도 처음 겪는 낯선 여정이라는 사실을 다시 떠올리게 한다.

이유식에 완벽한 정답은 없다. 아이마다 먹는 양도, 속도도, 기질도 다르기 때문이다. 이 책은 부모에게 완벽한 식단을 요구하는 대신, 아이의 속도와 부모의 상황에 맞춰 이유식을 끝까지 이어갈 수 있는 현실적인 방법을 알려준다. 처음이라 서툴러도, 매일 완벽하지 않아도 괜찮다. 『우리동네 어린이병원 이유식 백과』는 아이에게는 건강한 첫 식사를, 부모에게는 안심하고 따라갈 수 있는 이유식 길잡이가 되어줄 것이다.
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