“멈춤의 시간은 내가 존재하는 감각을 회복시키고
나다운 삶의 핵심에 다가서게 하는 소중한 여정입니다.”

동서고금 명작 속 문장들로 고요히 회복하는 나만의 마음 관리 처방전

많은 이들이 사회적 관계 속에서 각자에게 요구되는 역할을 해내며 숨 가쁘게 살아간다. 가정에서는 살뜰한 부모 혹은 속 깊은 자녀, 일터에서는 미더운 직원 혹은 책임감 있는 상사가 되기 위해 애를 쓰고 스스로의 가치를 타인의 시선, 외부적 관점에 근거해 평가하려다 보니 시간조차 내 마음대로 쓰면 안 될 것 같다. 정작 ‘나 자신’을 돌볼 시간은 늘 뒷전으로 밀려나고 마는 까닭이다.
현대인에게 ‘휴식’은 죄책감을 동반하곤 한다. 쉬고 있으면서도 마음 한구석에서는 다 끝내지 못한 일들과 오지 않은 미래에 대한 걱정이 불쑥 찾아와 스스로를 다그치기 일쑤다. “마음 놓고 쉬고 싶은데, 대체 어떻게 쉬어야 할지 모르겠다”고 토로하는 이들을 위해, 10여 년간 1만 명이 넘는 마음을 치료해온 정신건강의학과 전문의이자 『나는 왜 마음 놓고 쉬지 못할까』의 저자 김은영 교수가 특별한 처방전을 들고 찾아왔다.

『마음 놓고 쉬고 싶은 당신을 위한 필사 노트』는 성취와 생산성의 압박 속에서 진정한 자아의 감각을 잃어버린 이들에게 멈춤과 회복의 시간을 선사하는 책이다. 저자는 휴식을 결코 쓸모없는 공백이나 나태함의 증거가 아니라고 단언한다. 오히려 내 존재의 감각을 회복시키고 진짜 나에게 다가서게 돕는 소중한 여정이라는 것이다.

이 책에는 저자가 동서고금의 고전을 넘나들며 가려 뽑은 소설, 시, 산문 등의 명문장 100개가 담겨 있다. 어릴 적부터 독서를 통해 차분히 마음을 고르는 경험을 쌓아온 저자는 수십 년간 섭렵한 작품 중 ‘평온’의 감각을 선사하고, 다시 삶을 끌어안고 살아가게 할 문장들을 여기에 엄선했다.

밤의 고요함으로 다독이고, 아침의 활력으로 채우는 100개의 명문장

채우기만 하느라 과부하가 걸린 내면에 ‘빈자리’의 소중함을 일깨우는 노자의 『도덕경』을 시작으로 일상에 빈틈을 만들어주는 헨리 데이비드 소로(『월든』), 미셸 드 몽테뉴(『수상록』), 제니 오델(『아무것도 하지 않는 법』)의 문장들이 펼쳐진다.

저자는 정신과 의사로서 수많은 마음의 어둠과 상처를 다독이며 얻은 임상적 통찰을 바탕으로, 각 챕터를 여는 인트로 글과 ‘휴식’ 전문가만의 섬세한 해설을 문장의 말미에 덧붙여 독자가 작품의 의미를 다각도로 음미할 수 있도록 이끈다.

『마음 놓고 쉬고 싶은 당신을 위한 필사 노트』는 크게 두 부분으로 나뉜다. ‘PART 1. 고요히 회복하기 위한, 밤의 문장’에서는 하루 동안 수고한 나를 부드럽게 감싸고, 타인의 시선과 자책에서 벗어나 편안한 안식에 들도록 돕는 문장들을 모았다. ‘PART 2. 충만한 활력으로 나를 채우는, 아침의 문장’에서는 일상 속 사소한 기쁨과 경외감을 알아채고, 삶을 새로운 관점에서 바라보게 돕는 생동하는 문장들을 담았다.

애쓰며 살아온 하루의 끝이나 활력 있게 시작하고 싶은 아침, 언제든 이 책을 펼쳐 들기만 하면 마음의 긴장이 탁 풀리는 진짜 휴식을 맛볼 수 있을 것이다.

“잘 쉬는 것도 연습이 필요합니다.”
오롯이 나에게 집중하는 하루 필사 리추얼

눈으로 찬찬히 문장을 읽는 것에 그치지 않고, 정갈한 여백 위에 문장을 꾹꾹 눌러쓰는 ‘필사’의 경험은 머릿속을 어지럽히는 소음을 잠재우는 가장 확실한 마음챙김의 도구다. 저자가 추린 좋은 문장들을 한 자 한 자 따라 쓰다 보면, 세상의 속도에 이리저리 흔들리던 마음이 제 자리를 찾아 차분히 정박하는 경험을 하게 된다.

괴테는 말했다. “쉼은 삶을 녹슬게 하지 않는다. 휴식이야말로 우리가 할 수 있는 가장 아름다운 활동이다.” 잘 쉬는 법을 잊어버린 채 오늘을 견뎌내고 있는 모든 이들에게 『마음 놓고 쉬고 싶은 당신을 위한 필사 노트』는 깊은 쉼의 감각을 알려주는 친절한 안내자가 되어줄 것이다. 이 책과 함께 바쁜 일상 한가운데, 오롯이 나만을 위한 쉼터를 만들어보자.


책 속으로

이 책은 제게 그런 평온을 선물했던 문장들을 신중하게 가려 뽑은 기록입니다. 바쁜 일상 속에 여백을 만들어주는 문장, 몸과 마음의 감각을 알아차림으로써 매 순간 생동하는 삶을 느끼게 돕는 문장, 때로는 편안하게 때로는 즐겁게 진짜 휴식의 감각을 맛보게 해주는 문장들입니다. 타인의 시선에 가두어진 내가 아니라 ‘진짜 나’를 균형 있게 바라보는 것이 얼마나 삶의 피로를 덜어주는지 느끼게 해주는 길잡이이기도 합니다. 나답게 쉬고, 나답게 즐길 수 있는 문장들이지요.
--- p.9

결과와 보상을 위한 행위를 잠시 멈춰보기. 아무것도 하지 않기. 그저 고요히 숨 쉬기. 삶에 여백을 두는 일이 또 다른 결핍으로 이어질 것이라는 세상의 통념에 반기를 들어보면 어떨까요?
--- p.20

어둠을 밀어내려 애쓰기보다 그 어둠 속에서 내 마음을 또렷하게 비춰줄 밝음의 순간들을 가만히 떠올려보면 어떨까요. 마음이 지쳐 어두운 심연으로 떠밀릴 때, 밤의 적막함이 두려움으로 다가올 때 마음에 촛불을 하나 켜는 겁니다.
--- p.59

강물이 매 순간 흘러가며 새로운 물로 채워지듯, 우리 삶도 끊임없이 재생되고 있지요. 멈췄다가 다시 걷는 그 길도 새로운 길이며, 정박해 있다가 출항하는 배가 마주하는 파도 역시 새로운 물결일 것입니다.
--- p.102

“나는 이런 순간이 정말 좋아요”라는 선언은 세상과 연결될 수 있는 가장 쉽고 평화로운 방법입니다.
--- p.140

생각보다도 아주 작고 구체적인 틈새에서도 큰 변화가 시작될 수 있지요. 다만 그러기 위해서는 세상을 향해 언제든 스며들 준비가 되어 있는 열린 눈과 열린 감각, 그리고 열린 마음이 먼저 마련되어야 합니다.
--- p.179

하찮고 어두워 보이는 시련 속에서도 나만의 의미를 길어 올리고, 반대로 찬란한 밝음 속에서도 그 이면의 취약함을 겸손하게 인식할 수 있습니다. 타인과의 갈등으로 지난한 시간을 보낼 때, 비로소 내가 관계에서 무엇을 기대하고 중요하게 여기는지 깨닫는 자기 이해의 순간이 찾아오기도 합니다.
--- p.220