목차
서문 | 다시 몸으로
프롤로그 | 나는 변하기 시작했다
1부 나는 누구인가
1장 알아차림 - 이 나이 먹도록 몰랐다
1. “그게 저라고요?” - 잘못된 알아차림에서 벗어나는 법
2. 머리가 아닌 몸이 말을 걸 때 - 아는 것과 느끼는 것의 차이
3. 몸의 질문에 답하는 법 - 몸의 언어를 알면 삶의 태도가 바뀐다
4. 누구의 몸으로 살 것인가 - 자세에 담긴 삶의 궤적
5. 점·선·면으로 이루어진 나 - 삶이 빚어낸 존재의 형상
6. 발·골반·숨의 삼중주 - 몸의 뿌리와 리듬
2장 자연스러움 - 본질로 돌아가다
7. 운동이란 무엇인가 - 몸을 느끼는 기술
8. 제대로 운동하기 - 몸의 신호를 존중하는 운동의 품격
9. 유튜브 시대의 ‘홈트’ - 화면을 멈추고 내 몸을 마주할 시간
10. 몸은 약하지 않다 - 강화가 아닌 허락의 문제
11. 식단과 습관의 힘 - 나를 구성하는 매일의 의식
12. 그냥 나로 살기 - 본질로 돌아가는 움직임
3장 노화와 퇴화 - 쓰지 않으면 낡는다
13. 몸의 시간 - 당신의 몸은 어떤 시간을 살고 있는가
14. 얼굴 근육 - 늙어서일까, 쓰지 않아서일까?
15. 제대로 눈 뜨기 - 명확히 쓰이지 못한 기능의 항의
16. 퇴화의 속도 - 쓰지 않으면 더 빨리 늙는다
17. 퇴화의 착각 - 원래 이런 몸은 없다
18. 건강의 정의 - 굳세고 편안한 나의 몸
19. 완벽한 편안함은 존재할까? - 긴장 속을 사는 인간에 대하여
2부 세상과 연결된 나의 몸
4장 감정과 기억 - 몸에 새겨진 삶의 기록
20. 시간의 결 - 씨앗이 번개처럼 깨어나는 순간
21. 몸은 감정을 말한다 - 말보다 정직한 신체 언어
22. 감정의 대물림 - 나의 분노가 자녀의 유전자에 새겨진다
23. 몸에 새겨진 말들 - 사회적 언어라는 낡은 문신 지우는 법
24. 기억하는 몸 - 당신의 시간이 당신의 몸을 이룬다
25. 몸의 역사 - 아주 어릴 때부터 적힌 나
26. 회복의 기술 - 몸이 다시 안전을 학습하는 법
27. 힘의 역설 - 바위보다 깃털이 더 멀리 간다
28. 몸의 안식일 - 비워야 흐르는 생명의 순환
5장 관계와 공명 - 나와 너 그리고 사회
29. 관계를 맺는 감각 - 경계는 나를 지키는 존엄의 시작이다
30. 함께 공명하기 - 공존을 위한 언어
31. 몸과 마음 그리고 사람 - 셋이지만 결국 하나인 것들
32. 아이의 말 한마디 - 고정관념이라는 근육을 풀며
33. 사랑의 조건 - 조건이라는 감옥을 벗어나는 일
34. 관상은 사이언스? - 타인의 몸을 통해 나를 읽는 시간
35. 시선에 빼앗긴 나의 몸 - 기준이 아닌 감각으로 서는 법
36. 외향과 내향 - 존재는 성격이 아니라 움직임이다
3부 더 나은 몸으로 살아가기
6장 구조의 철학 - 입체인 몸, 평면에 갇히다
37. 사유와 감정의 궤적 - 내 움직임이 곧 내 생각이다
38. 능동과 수동 사이 - 흐름에 기꺼이 응답할 준비
39. 입체의 몸으로 평면을 산다 - 회전을 잃고 납작해진 사람들
40. 관절과 관계의 징검다리 - 굽힐 줄 아는 유연함
41. 발, 걸음 Ⅰ- 생명의 숨결이 담긴 리듬
42. 발, 걸음 Ⅱ - 가장 낮은 곳에 몸으로 그린 그림
43. 발, 걸음 Ⅲ - 발에서 시작되는 회복
44. 든다와 들린다 - 애씀의 끝에서 만나는 흐름
7장 숨과 중심 - 버티지 않고 기대는 법
45. 생명의 길을 바꾸다 - 폐를 지나 온몸으로 퍼지는 숨
46. 노래하지 못한 나에게 - 호흡의 길에서 만나는 목소리
47. 혀는 움직여야 산다 - 말과 몸의 신경학
48. 중력 Ⅰ- 지구와 나누는 가장 낮은 대화
49. 중력 Ⅱ- 버티지 말고 기대세요
50. 중력 Ⅲ - 내 안의 선을 찾아서
51. 생동하는 몸 - 중심은 힘이 아니라 흔들림이다
8장 삶의 태도- 몸으로 사는 철학
52. 언어의 조각가 - 내면의 해상도를 높이는 관계의 언어
53. 관찰자, 수련자 그리고 안내자 - 굽힐 줄 아는 유연함
54. 속도의 다른 이름 - 온기와 불길 사이
55. 정답입니다 - 변화하는 나를 긍정하는 유연함
56. 세상으로 나아가기 - 걷기는 모든 관계의 시작이다
57. 고정되지 않는 몸 - 살아 있음의 진짜 의미
에필로그 | 몸으로 배우는 철학
프롤로그 | 나는 변하기 시작했다
1부 나는 누구인가
1장 알아차림 - 이 나이 먹도록 몰랐다
1. “그게 저라고요?” - 잘못된 알아차림에서 벗어나는 법
2. 머리가 아닌 몸이 말을 걸 때 - 아는 것과 느끼는 것의 차이
3. 몸의 질문에 답하는 법 - 몸의 언어를 알면 삶의 태도가 바뀐다
4. 누구의 몸으로 살 것인가 - 자세에 담긴 삶의 궤적
5. 점·선·면으로 이루어진 나 - 삶이 빚어낸 존재의 형상
6. 발·골반·숨의 삼중주 - 몸의 뿌리와 리듬
2장 자연스러움 - 본질로 돌아가다
7. 운동이란 무엇인가 - 몸을 느끼는 기술
8. 제대로 운동하기 - 몸의 신호를 존중하는 운동의 품격
9. 유튜브 시대의 ‘홈트’ - 화면을 멈추고 내 몸을 마주할 시간
10. 몸은 약하지 않다 - 강화가 아닌 허락의 문제
11. 식단과 습관의 힘 - 나를 구성하는 매일의 의식
12. 그냥 나로 살기 - 본질로 돌아가는 움직임
3장 노화와 퇴화 - 쓰지 않으면 낡는다
13. 몸의 시간 - 당신의 몸은 어떤 시간을 살고 있는가
14. 얼굴 근육 - 늙어서일까, 쓰지 않아서일까?
15. 제대로 눈 뜨기 - 명확히 쓰이지 못한 기능의 항의
16. 퇴화의 속도 - 쓰지 않으면 더 빨리 늙는다
17. 퇴화의 착각 - 원래 이런 몸은 없다
18. 건강의 정의 - 굳세고 편안한 나의 몸
19. 완벽한 편안함은 존재할까? - 긴장 속을 사는 인간에 대하여
2부 세상과 연결된 나의 몸
4장 감정과 기억 - 몸에 새겨진 삶의 기록
20. 시간의 결 - 씨앗이 번개처럼 깨어나는 순간
21. 몸은 감정을 말한다 - 말보다 정직한 신체 언어
22. 감정의 대물림 - 나의 분노가 자녀의 유전자에 새겨진다
23. 몸에 새겨진 말들 - 사회적 언어라는 낡은 문신 지우는 법
24. 기억하는 몸 - 당신의 시간이 당신의 몸을 이룬다
25. 몸의 역사 - 아주 어릴 때부터 적힌 나
26. 회복의 기술 - 몸이 다시 안전을 학습하는 법
27. 힘의 역설 - 바위보다 깃털이 더 멀리 간다
28. 몸의 안식일 - 비워야 흐르는 생명의 순환
5장 관계와 공명 - 나와 너 그리고 사회
29. 관계를 맺는 감각 - 경계는 나를 지키는 존엄의 시작이다
30. 함께 공명하기 - 공존을 위한 언어
31. 몸과 마음 그리고 사람 - 셋이지만 결국 하나인 것들
32. 아이의 말 한마디 - 고정관념이라는 근육을 풀며
33. 사랑의 조건 - 조건이라는 감옥을 벗어나는 일
34. 관상은 사이언스? - 타인의 몸을 통해 나를 읽는 시간
35. 시선에 빼앗긴 나의 몸 - 기준이 아닌 감각으로 서는 법
36. 외향과 내향 - 존재는 성격이 아니라 움직임이다
3부 더 나은 몸으로 살아가기
6장 구조의 철학 - 입체인 몸, 평면에 갇히다
37. 사유와 감정의 궤적 - 내 움직임이 곧 내 생각이다
38. 능동과 수동 사이 - 흐름에 기꺼이 응답할 준비
39. 입체의 몸으로 평면을 산다 - 회전을 잃고 납작해진 사람들
40. 관절과 관계의 징검다리 - 굽힐 줄 아는 유연함
41. 발, 걸음 Ⅰ- 생명의 숨결이 담긴 리듬
42. 발, 걸음 Ⅱ - 가장 낮은 곳에 몸으로 그린 그림
43. 발, 걸음 Ⅲ - 발에서 시작되는 회복
44. 든다와 들린다 - 애씀의 끝에서 만나는 흐름
7장 숨과 중심 - 버티지 않고 기대는 법
45. 생명의 길을 바꾸다 - 폐를 지나 온몸으로 퍼지는 숨
46. 노래하지 못한 나에게 - 호흡의 길에서 만나는 목소리
47. 혀는 움직여야 산다 - 말과 몸의 신경학
48. 중력 Ⅰ- 지구와 나누는 가장 낮은 대화
49. 중력 Ⅱ- 버티지 말고 기대세요
50. 중력 Ⅲ - 내 안의 선을 찾아서
51. 생동하는 몸 - 중심은 힘이 아니라 흔들림이다
8장 삶의 태도- 몸으로 사는 철학
52. 언어의 조각가 - 내면의 해상도를 높이는 관계의 언어
53. 관찰자, 수련자 그리고 안내자 - 굽힐 줄 아는 유연함
54. 속도의 다른 이름 - 온기와 불길 사이
55. 정답입니다 - 변화하는 나를 긍정하는 유연함
56. 세상으로 나아가기 - 걷기는 모든 관계의 시작이다
57. 고정되지 않는 몸 - 살아 있음의 진짜 의미
에필로그 | 몸으로 배우는 철학
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