제2장 | '하고 싶은 일'과 '하기 싫은 일'을 구분해 낭비를 말끔히 없앤다
제3장 | 디톡스 1: 버리기 (불안, 시성비, 오늘만의 할 일 리스트, 과대평가 버리기)
제4장 | 디톡스 2: 맡기기 (가전, 잘하는 사람, 동료·가족, 디지털, 미래에 맡기기)
제5장 | 디톡스 3: 허물기 ('이렇게 해야 한다'는 고정관념, 완벽주의 허물기)
제6장 | '시간 디톡스'를 하면 '내가 원하는 나의 모습'이 보인다
제7장 | '시간 디톡스와 재점검'을 습관으로 만든다