Name: 1일 1분 체조로 혈압은 내려간다 : 세상에서 가장 간단한 혈압강하체조
Author: 가토 마사토시
ISBN: 9788976044006

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머리말
혈관을 부드럽게 만드는 물질이 분비되면 혈압이 쉽게 낮아진다!

제1장 가토식 혈압 강하 체조법
？ 2종류의 혈압 강하 체조로 혈관이 젊어지므로 혈압이 죽죽 내려간다
？ 1-2 혈압 강하 체조로 혈관이 부드러워지고 혈압이 내리는 이유는 무엇일까?
？ 앞뒤 체조
ㆍ앞 ㆍ뒤
？부위별 체조
부위별 체조① 가슴
부위별 체조② 배
부위별 체조③ 등
부위별 체조④ 넓적다리
칼럼 고혈압에는 고혈압에 특별히 맞춘 운동이 좋다!

제2장 혈압 강하 체조로 혈관이 젊어져서 혈압이 떨어지는 이유
？ 도대체 혈압이 높다는 것은 어떤 상태인가?
？ 혈압이 오르는 원인은 무엇일까?
？ NO를 분비시키면 혈관이 말랑말랑해진다!
？ NO는 이럴 때 분비된다!
？ 2종류의 혈압 강하 체조로 한평생 혈압을 걱정하지 않는 몸을 만든다
？ 혈압 강하 체조를 실행하면 다른 면에서도 좋은 현상들이 생긴다!
？ 혈압 강하 체조를 했는데도 혈압이 떨어지지 않으면 그 수치가 본인의 정상치다!
？ 가토식 혈압 강하 체조의 질의응답
？ 가토식 혈압 강하 체조 체험자 이야기

제3장 약에 지나치게 의존하는 것은 위험하다!
？ 약으로 혈압을 낮추는 것은 무섭다!
？ 혈압은 우리 몸의 어딘가가 불편하다는 점을 알리는 중요 신호다!
？ 약을 써서 억지로 혈압을 내리면 온몸에 영양이 운반되지 않는다!
？ 혈압 관계만으로 여러 종류의 약을 먹는 사람도 있다!
？ 혈압 강하 체조로 혈압이 떨어지면 약을 끊자!
？ 약을 듬뿍 처방하는 의사는 믿을 수 없는 사람이다!
？ 의사는 약의 부작용을 잘 모른다!

제4장 여러분의 혈압 지식은 틀렸다!
？ 140을 넘으면 누구나 고혈압인가?
？ 옛날에는 최고혈압이 ‘나이+90’ 이하면 정상이었다!
？ 사실은 140/90이라는 기준치의 과학적 근거가 약하다!
？ 아래 혈압이 높으면 동맥경화가 생기기 쉬울까?
？ 최고혈압과 최저혈압의 차이에 대해 신경을 쓸 필요가 있는가?
？ 체격이 다르면 혈압의 적정치도 당연히 달라진다!
？ ‘혈압 서지’에 헷갈리지 말자!
？ 나이가 많아질수록 혈압이 높아지는 것은 자연 현상이다
？ 정말로 무서운 고혈압과 그렇지 않은 고혈압의 구별법
？ 부작용이 없는 약은 없다!
？ 혈압을 낮추는 데는 저염식이 가장 효과적일까?
？ 콜레스테롤은 진짜로 우리 몸에 해로운가?
？ 콜레스테롤약의 복용을 너무 쉽게 받아들이는 것은 위험하다!
？ 야윈 사람은 고혈압에 잘 걸리지 않을까?
？ 갱년기의 고혈압은 그다지 걱정하지 않아도 좋다
？ 폐경 후에는 혈압이 높지 않아도 혈압 강하 체조를 실행하자

제5장 혈압을 낮추는 생활 습관
？ 식사 1 NO의 재료가 되는 단백질을 적극적으로 섭취하자
？ 식사 2 푸린체는 유해물이 아니라 우리 몸에 유익한 성분이다!
？ 식사 3 혈압 상승 호르몬의 작용을 억제하는 식초를 먹자
？ 수면 1 몸이 지치지 않아서 잠이 오지 않는다
？ 수면 2 잠이 들지 않더라도 누운 상태만으로 혈압이 내린다
？ 입욕 목욕은 고혈압에도 좋고 바이러스도 퇴치해 준다!
？ 향기 요법 향기로 자율신경에 접근한다
？ 불안ㆍ초조 같은 심리적 이유에서 온 혈압 상승은 경혈 자극이 최고다.
？ 두근두근하는 등 신경이 과민해졌을 때 - 내관
？ 욱! 확! 하는 분노에 - 합곡
？ 불안, 초조와 같은 스트레스에 - 노궁
칼럼 올바른 혈압 측정법

맺음글
역자후기

저자 소개

저자 : 가토 마사토시
약사, 체내환경사, 약학 예방 의료인
미츠 엔터프라이즈(mitz enterprise) 주식회사 사장
일본 홀리스틱 테라피(holistic therapy 전체론적 치료) 협회장
일본 홀리스틱 테라피스트(holistic therapist 전체론적 치료사) 아카데미 교장
대학 졸업 후 로슈 다이아그노스틱스(Roche Diagnostics) 주식회사에 입사하여 연구소(현재: 중외 제약 연구소)에서 혈액 관련 개발ㆍ연구에 종사했다. 생산 간부로 승진한 후 전국의 병원을 돌아보면서 의료 현장에 많은 문제점이 있다는 점을 깨달았다. 그 후에 “약에 의지하지 않고 젊고 건강하게 사는 방법”을 ‘식사 +운동 +심리 치유’의 관점에서 종합적으로 연구했다. 1995년에 예방 의료를 목표로 삼아서 창업하여 ‘마음과 몸’을 함께 치료하는 사교 모임과 치료사 양성을 위한 아카데미를 운영했다. 현재는 자신이 직접 지도하는 건강 세미나, 스트레칭 강의, 강연회 등을 열정적으로 개최하면서 텔레비전, 잡지 등에도 출연한다. 또한, 모델이나 여배우의 체내 환경 관리, 프로 야구팀과 프로 운동선수의 건강관리도 담당한다. 저서로는 《정말 잘 듣는 림프와 경혈의 책》, 《약을 먹지 않고 혈압을 낮추는 방법》 등 다수가 있다.

역자 : 배영진
부산대학교를 졸업하였다. 젊은 시절에는 육군본부 통역장교(R.O.T.C)로 복무하면서 번역의 묘미를 체험하였다. 삼성그룹에 입사하여 중역으로 퇴임할 때까지 23년간 일본 관련 업무를 맡았으며, 그중 10년간의 일본 주재원 생활은 그의 번역가 인생에 크게 영향을 미쳤다. 지금은 일본어 전문 번역가로서 독자에게 유익한 일본 도서를 기획ㆍ번역하고 있다. 주요 역서로는 《은밀한 살인자 초미세먼지 PM2.5》, 《당뇨병, 약을 버리고 아연으로 끝내라》, 《1일 3분 인생을 바꾸는 배 마사지》, 《장뇌력》, 《초간단 척추 컨디셔닝》, 《5목을 풀어주면 기분 나쁜 통증이 사라진다》, 《단백질이 없으면 생명도 없다.》, 《아이 두뇌, 먹는 음식이 90%다》 등이 있다.

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기본정보

도서번호

396982

1:1 도서문의

ISBN

9788976044006

출판사

• 문예춘추사

품목정보

출간일

2020-01-30

페이지,크기,무게

160쪽, 128*188mm, 214g

이 책의 관련 분류

•

국내도서 > 가정/건강/생활 > 질병과예방 > 고혈압/당뇨/중풍

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