1장: 행복이 멀어진 시대
1. 높아진 빌딩, 낮아진 마음
2. 비교가 만드는 불행
3. 미래를 신뢰하지 못하는 사회
4. 잠들지 않는 도시, 잠들지 못하는 사람들
5. 번아웃의 시대
2장: 콘크리트 정글의 덫
1. 문명이 바꾼 우리의 삶
2. 사라진 이웃, 남겨진 익명성
3. 각자도생이 만든 고독
4. 사라져 가는 관계, 느슨해진 연결
5. 갇혀 버린 몸
6. 흙을 잃어버린 아이들
7. 자연이 깨우는 감각
3장: 인간에게 새겨진 회복의 본능
1. 인간은 자연의 일부
2. 자연에 맞춰진 몸, 도시에 사는 인간
3. 우리는 왜 자연을 찾는가
4. 창밖 나무 한 그루가 만든 변화
5. 시대를 관통한 자연의 지혜
4장: 회복을 위한 자연보감
1. 산림치유: 오르는 산에서 머무는 숲으로
2. 정원치유: 일상에 가장 가까운 자연
3. 치유농업: 사람을 치유하는 농업
4. 해양치유: 바다가 건네는 회복의 힘
5. 치유관광: 여행이 바꾸는 삶
6. 교육: 자연이 교실이 될 때
7. 쉼: 다시 할 일이 생기는 삶
8. 가족: 흙을 만지며 눈을 맞추는 시간
9. 공동체: 이웃이 되는 시간
5장: 자연을 일상으로 들이는 법
1. 아침 하늘, 퇴근길 화분
2. 잡초가 아닌 이름을 부르는 순간
3. 말없이 곁을 지키는 초록 동반자
4. 무너진 나를 일으키는 자연
5. 초록을 습관으로
6. 도시 밖이라는 선택
7. 사람을 치유하는 전문가의 길
8. 귀농·귀촌, 먼저 살아 보자
9. 자연의 가치가 커지는 시대
에필로그: 오늘 집으로 돌아가는 길, 하늘을 한 번 올려다보세요