1장 운동보다 학원이 더 중요하지 않을까?

운동은 비용이 아닌 투자: 같은 돈으로 10배 가치 얻기 · 18
사교육으로만 해결되지 않는 아이의 성장 요소 · 19
운동과 학업 성취의 상관관계: 과학이 증명하는 사실 · 20
현대 사회에서 진정으로 필요한 역량 · 23
미래 사회가 요구하는 인재상 변화 · 25
같은 돈을 써도, 몇 배의 가치를 얻는 부모의 비밀 · 26
학원 vs 운동: 투자 대비 수익률 비교 · 27
단기 투자 vs 장기 투자: 교육의 진정한 가치 · 28
시험 점수 vs 인생 점수: 장기적 관점의 교육 · 29
운동이 아이에게 미치는 실제 효과 · 30
주짓수 훈련과 자신감 향상의 연결고리 · 32
주짓수와 학업의 시너지 효과: 실제 사례 · 34
운동을 시키는 부모와 그렇지 않은 부모의 결정적 차이 · 35
부모의 교육관과 가치관의 차이 · 37
부모님을 위한 실천 가이드: 자녀의 균형 있는 성장을 위한 7단계 · 39
운동, 평생의 자산이 되는 투자 · 43

2장 운동이 아이를 어떻게 변화시킬까?

주짓수란 무엇인가? · 48
실패를 두려워하지 않는 회복탄력성 형성 · 54
작은 성취가 큰 변화를 만드는 메커니즘 · 60
문제 해결 능력 발달의 놀라운 사례 · 63
주짓수가 가르치는 감정 조절과 인내심 · 65
운동을 통한 정신적 성장: 주짓수가 가르치는 삶의 지혜 · 67
자신감과 자아존중감의 건강한 발달 · 70
운동을 통한 정신적 자산의 평생 가치 · 72

3장 운동이 미래 성공의 토대를 만드는 이유

자기관리와 시간관리: 성공의 핵심 요소 · 80
주짓수의 고유한 특성과 그 독특한 가치 · 83
도전정신과 변화 적응력: 현대 사회의 필수 역량 · 85
협력과 사회성: 성공적인 인간관계의 기초 · 87
스포츠와 비즈니스의 공통점: 규칙, 반복, 승리 · 90
운동 철학이 인생 전략이 되는 과정 · 94
실제 성공 사례: 주짓수를 통해 얻은 평생의 자산 · 99
운동이 경제적 성공으로 이어지는 과학적 근거 ·103
평생의 자산: 운동을 통해 얻는 지속 가능한 경쟁력 ·107
부모님을 위한 실질적 조언 ·109

4장 성공한 사람들이 운동을 놓지 않는 이유

세계적 리더들의 선택: 왜 그들은 운동을 필수로 여기는가? · 118
생산성과 성과의 비밀: 운동이 ‘최고의 성과’를 이끄는 방법 · 123회복탄력성: 성공의 핵심 요소를 키우는 운동의 힘 · 128
일상의 필수 요소: 운동을 생활화하는 사람들의 특별한 시각 · 132
소통과 성장의 장: 운동을 통한 부모와 아이의 관계 발전 · 135
평생의 자산: 운동을 통해 얻는 정신적 가치의 지속성 · 142

5장 우리 아이에게 맞는 운동은 무엇일까?

운동 선택의 중요성과 기준 · 154
모든 성향의 아이들에게 적합한 주짓수 · 158
주짓수 시작의 최적 시기와 준비 · 166
주짓수의 특별한 교육적 가치 · 171
운동 선택의 기준: 아이의 성장과 배움의 기회 · 178
주짓수를 통한 놀라운 변화: 실제 사례 · 180
흔한 오해와 올바른 이해 · 183
부모님의 역할: 아이의 운동 여정 지원하기 · 187
다음 단계: 운동을 시작하기 위한 준비 · 191
주짓수, 미래를 위한 최고의 투자 · 192

6장 운동과 학업, 두 마리 토끼를 잡는 방법

운동과 학업 병행의 현실적 고민들 · 198
효과적인 시간 관리: 전략과 실천 방법 · 199
지속적인 운동 참여를 위한 동기부여 전략 · 204
시험 기간과 운동: 균형 잡기 · 208
부모의 역할: 운동 효과 극대화를 위한 지원 방법 · 211
성공적인 병행 사례: 실제 이야기 · 214
운동과 학업의 시너지: 장기적 시각으로 바라보기 · 217
균형 있는 성장의 여정 · 219

7장 운동을 평생의 습관으로 만드는 법

평생의 습관: 인식의 중요성 · 224
연령대별 운동 습관 형성의 심리학적 이해 · 229
가족의 영향력: 환경이 만드는 차이 · 233
가족 운동 문화 만들기: 실천 전략 · 237
디지털 시대의 도전: 스크린 타임 vs 운동 시간 · 240
어린 시절부터 성인까지: 지속의 힘 · 244
중단에서 재시작까지: 운동 습관 회복하기 · 250
운동이 삶의 철학이 될 때: 진정한 변화의 순간 · 257
평생의 자산: 세대를 넘어 이어지는 운동의 가치 · 262
학부모와 성인 운동 입문자들의 자주 묻는 질문 · 267
평생의 자산을 쌓는 여정: 지금 시작하기 · 277
평생의 선물 · 280

에필로그 · 284