책 속에서

우리는 어떻게 무의식이라는 창고를 새롭게 정리할 수 있을까? 긍정 확언이 그 답이다. 긍정 확언은 무의식이라는 창고를 정리하고 새롭게 채우는 도구다. 오래된 가구를 버리고 새 가구로 교체하는 것처럼 긍정적 문장을 꾸준히 반복해서 말하면 무의식은 조금씩 새로운 생각을 창고에서 눈에 잘 띄는 곳에 배치하기 시작한다.
-28쪽 ‘무의식이라는 거대한 창고’에서

영업 사원 두 사람이 하루에 10번을 거절당했다. 두 사람은 각각 다음과 같이 해석했다.
“나는 영업에 소질이 없어. 이 일은 나에게 맞지 않아.”
“10번의 거절은 성공에 더 가까워졌다는 의미야. 통계적으로 보통 15번의 거절 후에 1번의 성공이 온다고 하니, 이제 5번만 더 도전하면 성공할 가능성이 높아.”
‘10번의 거절’이라는 사실은 같지만 해석에 따라 완전히 다른 현실이 된다.
-50쪽 ‘나를 무너뜨리는 것은 현실이 아니라 해석이다’에서

“나는 성공한다”라고 백번 외친다고 해서 성공이 찾아오지는 않는다. 이는 많은 사람이 긍정 확언에 대해 하는 오해이자 긍정 확언을 실패의 원인이다. 진정한 긍정 확언은 단순한 반복이 아니라 무의식에 깊이 각인시키는 정교한 기술이다. 돌판에 글자를 새기듯 우리의 무의식에 새로운 신념을 확실히 새겨 넣는 방법이 있다.
반복, 감정적 강도, 그리고 신체적 체험 이 세 가지가 완벽하게 조화로울 때 비로소 긍정 확언은 현실을 바꾸는 힘이 생긴다.
-98쪽 ‘무의식에 100% 새겨지는 사다리형 긍정 확언’에서

확언을 할 때는 단순히 말하지 말라. 노래하듯이 확언하라. 음정을 올리고 내리며 리듬을 만들어 보라. “나는 건강하고 행복하다”를 단순히 읽지 말고, 멜로디를 붙여 불러 보라. 소리의 진동이 더 깊이 침투할 것이다.
-125쪽 ‘무의식에까지 구석구석 소리가 울려 퍼지게 하라’에서

새로운 나를 정의해 보라.
“나는 자신감 넘치는 사람이다.”
“나는 즉시 행동하는 사람이다.”
“나는 명확한 결정을 내리는 사람이다.”
이것이 당신의 새로운 정체성이다.
-131쪽 ‘새로운 나로 탄생하는 21일 5단계 솔루션’에서

지금 이 순간, 당신은 어떤 사람인가? 그리고 21일 후에는 어떤 사람이 되고 싶은가? 종이를 꺼내 다음 문장을 완성해 보라.
“나는 ‘어떤’ 사람이다.”
“나는 매일 ‘무엇’을/를 한다.”
“이것은 나에게 ‘무엇’을/를 가져다준다.”
그리고 첫 번째 확언을 소리 내 말해 보라. 당신의 목소리가 들리는가? 그 소리가 바로 새로운 당신을 만드는 첫걸음이다.
-134쪽 ‘습관 시작! 걸림돌을 치우고 디딤돌을 놓는 방법’에서

평상시 부정적 언어 사용을 최대한 줄이고 긍정적 일상어를 늘려야 한다. 중요한 것은 이것이 의식적인 암시가 아닌 무의식적 일상 언어로 몸에, 내 인생에 흠뻑 적셔야 한다는 점이다. 억지로 긍정적인 말을 하는 것이 아니라 자연스럽게 긍정적인 표현을 선택하는 습관을 길들이는 것이다.
이제 구체적으로 어떻게 행동해야 할지 알아보자. 정화의 여정에서 금기를 피하고 긍정의 힘을 키우는 방법이다. 부정적 표현을 긍정적 표현으로 바꾼다.
“못 하겠다.” → “도전해 보겠다.”
“실패했다.” → “배웠다.”
“문제가 있다.” → “해결책을 찾고 있다.”
“걱정된다.” → “준비하고 있다.”
-204쪽 ‘나쁜 말을 하고 싶을 때는 아무 말도 하지 말 것’에서

세상은 우리 내면의 거울이다. 우리가 내면에 품은 생각, 감정, 신념, 그리고 의도가 우리가 경험하는 현실을 창조한다. 따라서 내면의 정화는 자기 계발을 넘어선 현실 창조의 과정이다. 당신이 내면의 부정성, 두려움, 제한적 신념을 인식하고 놓아 보낼 때마다 당신은 새로운 현실의 가능성을 열어 간다.
정원사가 정원을 가꾸듯 당신의 의식이라는 정원을 돌본다. 부정적인 생각이라는 잡초를 뽑고 사랑, 감사, 평화 같은 아름다운 꽃들을 심는다. 그럼 당신이 살아가는 세상이라는 정원도 자연스럽게 변화한다. 오늘부터 당신의 내면을 정화한다. 그럼 세상이라는 거울에 비친 당신의 모습이 달라진다. 당신이 미소 지으면 세상도 당신에게 미소 짓는다.
-223쪽 ‘나를 바꿔 말하면 세상이다’에서

먼저 자신이 되고 싶은 모습을 생각해 보자. 건강해지고 싶다면 “나는 건강한 사람이다”라고 말하자. 공부를 잘하고 싶다면 “나는 배우는 사람이다”라고 말하자. 친절해지고 싶다면 “나는 친절한 사람이다”라고 말하자.
처음에는 거짓말 같을 것이다. 그래도 계속하자. 뇌는 반복되는 말을 진실로 받아들인다. 거짓말을 1,000번 들으면 진실로 느껴지는 것처럼 말이다. 확언에는 반드시 시스템이 따라야 한다. 시스템이란 매일 반복하는 작은 행동들이다.
“나는 운동하는 사람이다.”
확언했다면 운동복을 침대 옆에 놓아두자. 아침에 일어나자마자 입을 수 있도록 말이다.
“나는 독서하는 사람이다.”
확언했다면 책을 베개 옆에 놓아두자. 잠들기 전 자연스럽게 읽을 수 있도록 말이다.
-262쪽 ‘말을 행동으로 바꾸는 시스템’에서

수강생들에게 나는 “현재 자주 사용하는 말을 써 보세요”라고 과제를 낸다. 대부분의 수강생들이 스스로 생각보다 많은 부정어를 사용하고 있어서 놀란다.
실패자라는 생각이 강력한 수강생의 경우에는 “나는 실패하지 않을 거야”라는 확언을 “나는 성공하는 사람이다”라고 바꿨더니 실패에 대한 불안이 줄어들고 성공에 대한 이미지가 선명해졌다.
돈에 대한 결핍 의식을 가진 수강생의 경우 “나는 가난하지 않을 거야”라는 확언을 “나는 풍요롭고 번영하는 삶을 산다”라고 수정했더니 돈에 대한 불안이 감소하고 기회를 발견하는 능력이 높아졌다.
자주 화를 내는 것 때문에 괴로워하는 수강생의 경우 “나는 화내지 않을 거야”라는 확언을 “나는 평온하고 지혜로운 어머니다”라고 바꿨더니 아이들과의 관계가 개선되고 육아 스트레스가 줄어들었다.
-273쪽 ‘부정적인 이미지를 성공적인 이미지로 바꾸는 확언’에서