목차
출간 작가 10인 외 『오각형 인간』 기대평
1장. [Mind] 어떻게 마인드 세팅을 할 것인가
1. 나는 새벽이 좋다.
2. 습관의 자동화
3. 기상 후 루틴 습관
4. 포스트잇으로 도배한 나의 꿈과 목표
5. 새벽이 나에게 더욱 익숙한 이유
6. 긍정적인 자기 암시의 힘
7. 모닝 독서로 찾아가는 나만의 길
2장. [CHALLENGE] 도전 없인 결과도 없다
1. 꿈의 강력한 메시지를 듣다
2. 한 걸음 더 나아가는 용기
3. 무한도전의 연속
1) 그래, 전국 수석 내가 해보지 뭐
2) 컴퓨터 공포증 극복
3) 물 공포증 극복
4) 주말만을 이용한 전국 일주하기
5) 어린 시절 배우고 싶었던 피아노 배우기
6) 공무원 시험 도전
7) 나의 삶 그리고 끝없는 도전
8) 이제는 꿈을 향한 도전
4. 목표 설정의 중요성
5. 목표와 목적이 조화를 이루는 삶
6. 꿈을 현실로 만드는 5가지 원칙
3장. [MONEY] 피해 갈 수 없는 영원한 숙제
1. 경제 공부, 선택 아닌 필수
2. 돈과 투자에 대한 인식의 전환
3. 소비 습관을 바꿔야 돈이 모인다.
4. 부동산
1) 엄마와 나의 보금자리
2) 가족이라는 이름으로
3) 지식산업센터
4) 경매 공부
5) 상가 공부 계획
5. 금 투자
6. 주식투자
1) 연금저축 계좌를 활용한 Tiger 미국 S&P500 ETF 투자
2) ISA 계좌를 활용한 절세 및 미국 S&P500 지수 투자
3) 일반주식계좌를 활용한 미국 주식 소액 분산 투자
7. 월급 외 부수입을 만들자
1) 구글 애드센스 운영
2) 전자책 제작 및 온라인 코칭
3) 무인 편의점 운영
4장. [HEALTH] 건강 없인 아무것도 해낼 수 없다
1. 변화가 필요한 시점
2. 저질 체력에서 강철 체력으로
3. 365일 지치지 않는 체력 관리
1) 운동 관리
# 새벽 운동 루틴
- 기지개 및 체중 변화 확인
- 유산소 운동
- 근력운동
- 스트레칭
# 일과 중 운동 루틴
- 점심시간 활용
- 저녁 시간 활용
2) 영양 관리
# 규칙적인 식사 계획
- 새벽 및 아침 식사 루틴
- 점심 식사 루틴
- 저녁 식사 루틴
# 건강한 식습관 형성
- 건강한 식습관의 중요성
- 혈당 스파이크를 막아라.
- 당류를 체크하는 습관
- 간헐적 단식의 활용
- 외식 때 선택하는 메뉴 및 피하는 메뉴
- 나를 만드는 선택의 힘
4. 일상 속 체력 유지 습관
1) 엘리베이터 대신 계단 이용
2) 가까운 거리 걷기
3) 틈새 시간 활용 근력운동
4) 바른 자세 유지
5장. [WORK] 지배할 것인가 지배당할 것인가
1. 일의 중요성
2. 직장 생활
3. 나의 길을 걷자
4. 나의 길을 위한 준비와 성장
5. 감사하는 마음으로
에필로그
오늘도 오각형 인간은 조용히, 단단하게 나아간다
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