목차
들어가는 글: 당신이라는 크고 넓은 세계를 믿는 마음
1장 내 안의 감정과 마주하는 법
01일 감정은 사라지지 않는다, 이해받기 전까지
02일 예민함을 인정하는 용기
03일 불안은 내가 아직 나를 믿지 못한다는 신호
04일 화가 날 때 화를 인정하는 법
05일 슬픔은 사랑의 깊이를 알려 준다
06일 그 어떤 감정도 느껴지지 않는다면
07일 감정이 휘몰아칠 때 해야 하는 일
08일 외로움이 밀려오는 순간
09일 의미를 잃은 공허함의 시간들
10일 모든 것이 내 잘못인 것 같을 때
11일 감정 일기, 매일 나를 기록하는 시간
2장 불완전한 나를 껴안기
12일 완벽해야만 사랑받을 수 있다는 착각
13일 타인의 시선이 나를 가두었을 때
14일 우울은 게으름이 아니다
15일 끊임없이 생각을 되풀이하는 사람들
16일 상처를 새롭게 해석하는 법
17일 나를 아프게 했던 말을 떠나보내기
18일 두려움을 느끼는 이유
19일 후회가 나를 잠식할 때
20일 실패를 어떻게 바라보고 있는가
21일 모자람이 이끄는 길
22일 실패에서 회복하는 방법
3장 지치고 피로한 삶에서 회복하는 시간
23일 멈추는 건 무너지는 게 아니다
24일 전환의 시간을 가지는 법
25일 뭘 해도 부족하다고 생각될 때
26일 디지털 세상에 갇힌 나를 구하기
27일 번아웃에서 탈출하는 법
28일 아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않는 이유
29일 ‘내가 선택했다’라는 생각이 나를 바꾼다
30일 밤이 깊어질수록 잠 못 이루는 사람들
31일 이유 없이 가슴이 답답하고 몸이 무겁다면
32일 나는 왜 무기력할까?
33일 ‘해야 한다’에서 ‘하고 싶다’로
4장 일상을 단단하게 살아가기
34일 감사를 기록할 때 달라지는 일들
35일 집중하지 못하고 자꾸 딴생각에 빠진다면
36일 억지웃음이 우리를 더 공허하게 만든다
37일 매일 똑같은 하루를 보낸다는 생각이 들 때
38일 지금 행복을 느끼지 못하는 당신에게
39일 소음에 기대지 않고 침묵을 경험하는 연습
40일 항상 연결되지 않아도 괜찮다
41일 주는 만큼 잘 받는 법
42일 직접 경험이 내 삶에 남기는 것
43일 때로는 낯선 길을 걸어 봐도 좋다
44일 내 안의 작은 변화를 알아차리기
5장 작은 일이라도 지속하는 연습
45일 작은 의례들이 지탱하는 하루
46일 반복은 뇌를 바꾼다
47일 사소한 행위들의 힘
48일 갑자기 무너질 때 나를 구하는 한 가지 의식
49일 자기 돌봄 연습하기
50일 우울증 환자를 바꾼 1퍼센트 변화의 기적
51일 하지 않는 날도 괜찮다
52일 느리게 가도, 멈추지 않으면
53일 재능이 없다고 생각될 때
54일 의지가 약한 사람들에게 필요한 것
55일 몸은 패턴을 기억한다
6장 나를 믿고, 나답게
56일 내 안의 가능성은 아직도 유효하다
57일 ‘조금 더 나아지면’이라는 거짓말
58일 내가 정말로 원하는 것
59일 내 안의 언어가 나를 짓는다
60일 사건이 아니라 서사를 바꾸는 연습
61일 비록 완벽하지 않았던 선택일지라도
62일 나는 이미 충분히 괜찮은 사람
63일 나와도 거리가 필요한 순간
64일 외상 후 성장의 시간
65일 무너진 날에도 삶은 계속된다
66일 문제보다 더 큰 나
1장 내 안의 감정과 마주하는 법
01일 감정은 사라지지 않는다, 이해받기 전까지
02일 예민함을 인정하는 용기
03일 불안은 내가 아직 나를 믿지 못한다는 신호
04일 화가 날 때 화를 인정하는 법
05일 슬픔은 사랑의 깊이를 알려 준다
06일 그 어떤 감정도 느껴지지 않는다면
07일 감정이 휘몰아칠 때 해야 하는 일
08일 외로움이 밀려오는 순간
09일 의미를 잃은 공허함의 시간들
10일 모든 것이 내 잘못인 것 같을 때
11일 감정 일기, 매일 나를 기록하는 시간
2장 불완전한 나를 껴안기
12일 완벽해야만 사랑받을 수 있다는 착각
13일 타인의 시선이 나를 가두었을 때
14일 우울은 게으름이 아니다
15일 끊임없이 생각을 되풀이하는 사람들
16일 상처를 새롭게 해석하는 법
17일 나를 아프게 했던 말을 떠나보내기
18일 두려움을 느끼는 이유
19일 후회가 나를 잠식할 때
20일 실패를 어떻게 바라보고 있는가
21일 모자람이 이끄는 길
22일 실패에서 회복하는 방법
3장 지치고 피로한 삶에서 회복하는 시간
23일 멈추는 건 무너지는 게 아니다
24일 전환의 시간을 가지는 법
25일 뭘 해도 부족하다고 생각될 때
26일 디지털 세상에 갇힌 나를 구하기
27일 번아웃에서 탈출하는 법
28일 아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않는 이유
29일 ‘내가 선택했다’라는 생각이 나를 바꾼다
30일 밤이 깊어질수록 잠 못 이루는 사람들
31일 이유 없이 가슴이 답답하고 몸이 무겁다면
32일 나는 왜 무기력할까?
33일 ‘해야 한다’에서 ‘하고 싶다’로
4장 일상을 단단하게 살아가기
34일 감사를 기록할 때 달라지는 일들
35일 집중하지 못하고 자꾸 딴생각에 빠진다면
36일 억지웃음이 우리를 더 공허하게 만든다
37일 매일 똑같은 하루를 보낸다는 생각이 들 때
38일 지금 행복을 느끼지 못하는 당신에게
39일 소음에 기대지 않고 침묵을 경험하는 연습
40일 항상 연결되지 않아도 괜찮다
41일 주는 만큼 잘 받는 법
42일 직접 경험이 내 삶에 남기는 것
43일 때로는 낯선 길을 걸어 봐도 좋다
44일 내 안의 작은 변화를 알아차리기
5장 작은 일이라도 지속하는 연습
45일 작은 의례들이 지탱하는 하루
46일 반복은 뇌를 바꾼다
47일 사소한 행위들의 힘
48일 갑자기 무너질 때 나를 구하는 한 가지 의식
49일 자기 돌봄 연습하기
50일 우울증 환자를 바꾼 1퍼센트 변화의 기적
51일 하지 않는 날도 괜찮다
52일 느리게 가도, 멈추지 않으면
53일 재능이 없다고 생각될 때
54일 의지가 약한 사람들에게 필요한 것
55일 몸은 패턴을 기억한다
6장 나를 믿고, 나답게
56일 내 안의 가능성은 아직도 유효하다
57일 ‘조금 더 나아지면’이라는 거짓말
58일 내가 정말로 원하는 것
59일 내 안의 언어가 나를 짓는다
60일 사건이 아니라 서사를 바꾸는 연습
61일 비록 완벽하지 않았던 선택일지라도
62일 나는 이미 충분히 괜찮은 사람
63일 나와도 거리가 필요한 순간
64일 외상 후 성장의 시간
65일 무너진 날에도 삶은 계속된다
66일 문제보다 더 큰 나
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