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저자 소개
들어가며

1월|멜라토닌과 가바: 수면과 회복을 책임지는 휴식 호르몬
2월|코르티솔: 스트레스에 대응하는 조절 호르몬
3월|세로토닌과 갑상선호르몬: 기분과 활력을 조절하는 균형 호르몬
4월|도파민: 의욕과 집중력을 높이는 동기 호르몬
5월|테스토스테론과 에스트로겐: 몸의 균형을 지키는 성호르몬
6월|성장호르몬과 마이오카인: 근육 생성과 회복을 돕는 재생 호르몬
7월|옥시토신: 마음을 안정시키는 유대 호르몬
8월|에피네프린과 노르에피네프린: 집중과 반응을 높이는 각성 호르몬
9월|인슐린: 혈당과 에너지 사용을 조절하는 대사 호르몬
10월|렙틴과 그렐린: 배고픔과 포만감을 조절하는 식욕 호르몬
11월|엔도르핀: 통증은 줄이고 만족감을 높이는 회복 호르몬
12월|호르몬 총점검: 한 해 내 몸의 밸런스를 돌아보는 시간

저자 소개
저자 : 안철우
국내 최고 당뇨·호르몬 권위자. 하루에 100명 이상의 환자를 늘 따뜻하게 맞아주는 의사 선생님. 호르몬이 우리 몸의 관제탑이자 지휘자 역할을 한다는 것을 전 국민이 알 때까지 최선을 다해 알리려는 호르몬 전도사이기도 하다. 연세대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 석·박사 학위를 받았으며, 2007년부터 2년간 미국 노스웨스턴대학교 의과대학 객원교수를 지냈다. 2012년 문화체육관광부 장관상을 수상했고 연세대학교 의과대학 교육 분야 우수 업적 교수상을 받았다. 연세대학교 의과대학 혈관대사 연구소 소장으로도 활동한 바 있으며, 현재는 강남세브란스병원 내분비내과 교수로 많은 환자들을 만나고 있다.

당뇨병 등 호르몬 질환에 대한 올바른 정보를 알리기 위해 조선닷컴 등 여러 언론 매체에 건강 칼럼을 기고하고 있으며 EBS [명의], KBS1 [생로병사의 비밀] 등 다양한 방송에 출연한 바 있다. 『아! 이게 다 호르몬 때문이었어?』, 『뭉크 씨, 도파민 과잉입니다』, 『불멸의 호르몬』, 『도파민 밸런스』, 『젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다』 등 다수의 책을 집필했다. 호르몬과 노화 연구에 힘쓰고 있으며 호르몬을 보다 대중적으로 전파하기 위해 [안철우TV] 유튜브 채널을 만들어 호르몬 대중화에 힘쓰는 중이다.
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출판사 서평
“비만, 불면, 폭식증, 우울감… 이건 다 호르몬 때문이야!”
국내 최고의 호르몬 명의가 직접 설계한 365일 건강 루틴 만년 일력

건강과 컨디션을 좌우하는 호르몬 관리의 모든 것

식욕이 멈추지 않거나, 충분히 자도 피로가 가시지 않고, 이유 없이 감정 기복이 심해질 때! 이는 의지의 문제가 아니라 호르몬 불균형의 신호일 수 있다. 호르몬은 수면, 식욕, 감정, 대사, 노화까지 우리 몸의 전 과정을 조율하는 생체 조정자다. 이 책은 복잡한 의학 지식을 일상의 언어로 풀어내고, 하루 한 장씩 실천할 수 있는 구체적인 호르몬 관리법을 담았다.

인슐린에서 멜라토닌·옥시토신까지, 핵심 호르몬 총정리

우리 몸에는 4,000종이 넘는 호르몬이 존재한다. 그리고 각각 저마다의 방식으로 우리 몸과 마음에 영향을 미친다. 이 책은 그중에서도 수면, 식욕, 감정, 노화와 밀접하게 연결된 대표적인 호르몬들을 중심으로 풀어냈다. 매달 하나의 호르몬을 소개하고, 그 역할을 이해하기 쉽게 설명한 뒤 일상에서 실천할 수 있는 관리 방법을 함께 제안한다. 어렵지 않게 읽히지만, 실제 생활에 바로 적용할 수 있도록 구성한 실질적인 관리 지침서다.

가벼운 산책·명상·스트레칭·음악감상 등 365개의 생활 밀착 루틴

나이에 비해 젊고 건강해 보이는 사람들의 비밀은 매일 반복되는 작은 습관에 있다. 식후 10분 걷기, 일정한 취침 시간 지키기, 짧은 명상과 스트레칭, 감정을 안정시키는 음악감상 등 일상에서 바로 적용 가능한 작은 습관들을 제안한다. 매일 반복되는 루틴이 생체 리듬을 바로잡고, 몸의 균형과 활력을 회복하도록 돕는다. 이제, 당신의 몸을 다시 설계할 시간이다!
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