출판사 서평
“비만, 불면, 폭식증, 우울감… 이건 다 호르몬 때문이야!”
국내 최고의 호르몬 명의가 직접 설계한 365일 건강 루틴 만년 일력
건강과 컨디션을 좌우하는 호르몬 관리의 모든 것
식욕이 멈추지 않거나, 충분히 자도 피로가 가시지 않고, 이유 없이 감정 기복이 심해질 때! 이는 의지의 문제가 아니라 호르몬 불균형의 신호일 수 있다. 호르몬은 수면, 식욕, 감정, 대사, 노화까지 우리 몸의 전 과정을 조율하는 생체 조정자다. 이 책은 복잡한 의학 지식을 일상의 언어로 풀어내고, 하루 한 장씩 실천할 수 있는 구체적인 호르몬 관리법을 담았다.
인슐린에서 멜라토닌·옥시토신까지, 핵심 호르몬 총정리
우리 몸에는 4,000종이 넘는 호르몬이 존재한다. 그리고 각각 저마다의 방식으로 우리 몸과 마음에 영향을 미친다. 이 책은 그중에서도 수면, 식욕, 감정, 노화와 밀접하게 연결된 대표적인 호르몬들을 중심으로 풀어냈다. 매달 하나의 호르몬을 소개하고, 그 역할을 이해하기 쉽게 설명한 뒤 일상에서 실천할 수 있는 관리 방법을 함께 제안한다. 어렵지 않게 읽히지만, 실제 생활에 바로 적용할 수 있도록 구성한 실질적인 관리 지침서다.
가벼운 산책·명상·스트레칭·음악감상 등 365개의 생활 밀착 루틴
나이에 비해 젊고 건강해 보이는 사람들의 비밀은 매일 반복되는 작은 습관에 있다. 식후 10분 걷기, 일정한 취침 시간 지키기, 짧은 명상과 스트레칭, 감정을 안정시키는 음악감상 등 일상에서 바로 적용 가능한 작은 습관들을 제안한다. 매일 반복되는 루틴이 생체 리듬을 바로잡고, 몸의 균형과 활력을 회복하도록 돕는다. 이제, 당신의 몸을 다시 설계할 시간이다!