프롤로그
추천의 글

제1부
나침반 - 시작하는 강사들을 위하여

제1장 시니어 교육의 이해 - 인생의 가을을 봄으로 바꾸는 힘
1. 초고령사회라는 거대한 물결, 우리는 모두 ‘나중의 나’를 만나는 중입니다
2. 시니어의 몸, 아는 만큼 사랑할 수 있습니다
3. 시니어의 마음과 뇌, 아는 만큼 보이는 예방의 기술
4. 그럼에도 불구하고 성장을 멈추지 않는 존재, 시니어

제2장 시니어 강사가 되다
1. 강사의 첫 번째 덕목, 기술보다 중요한 것은 ‘공감의 근육’이다
2. 대상에 따른 맞춤형 설계, 경로당에서 요양원까지
3. 7명을 70명으로 만든 ‘마법의 교수법’
4. 현장이 답이다, 강사 양성과정에서 내가 가르치는 것들

제3장 시니어 프로그램 보물창고 - 강사의 가방을 채우는 10가지 열쇠
1. 음악 활용 인지 프로그램
2. 미술 활용 인지 프로그램
3. 신체 활동 인지 프로그램(댄스·체조·요가)
4. 회상 치료 프로그램(추억 여행)
5. 언어 및 수 인지 프로그램(주위에 사용할 수 있는 AI 활용가능)
6. 아로마 및 푸드 테라피
7. 웃음 치료 프로그램
8. 손유희 및 레크리에이션
9. 보드게임 및 교구 활동
10. 전래놀이(민속놀이)

1. 도구 활용 인지 향상 프로그램
실전 사례 1] 가방 속의 마법: 노래하는 컵 옮기기
실전 사례 2] 영차영차! 컵 쌓고 노래 부르고!
실전 사례 3] 기억의 향기를 찾아서: 나물 캐기 게임
실전 사례 4] 탁! 소리에 날아가는 무기력, 파리·모기 잡기 대작전
실전 사례 5] 엄지발가락에 걸린 검정 고무신과 80년 전의 오빠들
실전 사례 6] 키질하던 솜씨로 탁구공을 날리다: 계란판 키질 대항전
실전 사례 7] 달콤한 보상이 주는 집중력의 힘: 튕겨라! 계란판 탁구 골프
실전 사례 8] 신문지 한 장의 마법: 신문지 한 장과 종이 옷
실전 사례 9] 신문지 한 장의 기적: 구멍 숭숭 신문지 골프
실전 사례 10] 발끝으로 당기는 활기: 신문지 하체 강화 레이스
실전 사례 11] 쌀알이 들려주는 경쾌한 스트라이크: 오감 만족 페트병 볼링
실전 사례 12] 손목 튼튼! 쌀 페트병 감기 대회
실전 사례 13] 허공에 그리는 무지개: 희망을 잡는 스카프 저글링
실전 사례 14] 손안에 담긴 운동회: 오재미의 묵직한 기억
실전 사례 15] 목표를 향한 열정: 오재미 고득점 대항전
실전 사례 16] 찰나의 집중력: 스카프 낙하와 컵 쌓기 챌린지
실전 사례 17] 굴러오는 색을 잡아라: 사색(四色) 탱탱볼 매칭 게임
실전 사례 18] 조심조심~ 마님 가마로 모시기!
실전 사례 19] 음악 활용 인지 프로그램

2. 실버체조 프로그램
실전 사례 1] 뇌 신경을 깨우는 라파카 구강 체조
실전 사례 2] 뇌의 문을 여는 5단계 박수
실전 사례 3] 판단력 훈련 사랑의 이름표 찌르기
실전 사례 4] 자립의 기초 의자 잡고 스쿼트
실전 사례 5] 평형감각을 키우는 한 줄로 걷기
실전 사례 6] 낙상 예방 한 발로 서기
실전 사례 7] 허리와 목을 위한 체어 요가
실전 사례 8] 유연성의 꽃 체어 요가 - 허리 비틀기
실전 사례 9] 상체 해방 대각선 천장 보기
실전 사례 10] 무릎 보호 밴드 허벅지 신전
실전 사례 11] 굽은 등 교정 밴드 가슴 스트레칭
실전 사례 12] 독소 배출 온몸 두드리기
실전 사례 13] 무릎 관절을 지키는 앉아서 다리 펴기
실전 사례 14] 뱃살 쏙, 기운 쑥 앉아서 무릎 당기기
실전 사례 15] 고관절 팔팔, 허벅지 튼튼! 다리 벌려 모으기
실전 사례 16] 마음 안정 기(氣) 체조 마무리
실전 사례 17] 앉아서 추는 상체 어깨 춤(의자 댄스)
실전 사례 18] 뇌를 젊게 만드는 ‘시니어 라인댄스(기초 스텝)
실전 사례 19] 파트너와 함께하는 손뼉 댄스
실전 사례 20] 손바닥 지압과 협응성 공 주고받기
실전 사례 21] 긴장 백배! 즐거움 백배! 폭탄 돌리기 노래방
실전 사례 22] 공으로 내전근 강화 무릎 사이 공 짜기
실전 사례 23] 백업봉으로 하는 오십견 비켜! 만세와 노젓기
실전 사례 24] 백업봉으로 하는 뇌 기능 향상 봉 끝 맞추기
실전 사례 25] 백업봉으로 하는 전신 순발력 봉 떨어트리고 잡기
실전 사례 26] 떨어질 걱정 뚝! 그물망 실버공 건강 체조

3. 미술을 활용한 인지 향상 프로그램
실전 사례 1] 기억의 빨랫줄, 정겨운 우리집 꾸미기
실전 사례 2] 기억이 뻥! 행복이 뻥! 추억의 뻥튀기 기계
실전 사례 3] 신문지ㆍ전단지 속 제철 밥상 차리기
실전 사례 4] 종이컵으로 만드는 추억의 달고나ㆍ호떡
실전 사례 5] 폐상자 종이로 만든 내 이름 명패
실전 사례 6] 비닐봉지 제기차기와 회상
실전 사례 7] 헌 양말로 만드는 스트레스 타파 공

4. 회상 인지 프로그램
실전 사례 1] 영화 - 그때 그 시절 은막의 스타
실전 사례 2] 사진 - 흑백 사진 속의 나를 찾아서
실전 사례 3] 방송 - 대한 뉴스부터 전원일기까지
실전 사례 4] 물건 - 손때 묻은 추억의 보따리
실전 사례 5] 음악 - 내 인생의 주제곡

특별 섹션 - 시니어 2.0 시대를 이끄는 힐링 메신저의 길
제1계명: 눈높이와 더불어 마음높이를 맞춰라
제2계명: 최고의 교재는 어르신의 이름이다
제3계명: 칭찬은 고래가 아니라 청춘을 춤추게 한다
제4계명: 기다림도 강의의 일부다
제5계명: 가르치려 하지 말고 함께 놀아라
제6계명: 귀는 열고 입은 아껴라
제7계명: 안전은 아무리 강조해도 지나치지 않다
제8계명: 최사모TV처럼 늘 연구하고 변화하라
제9계명: 결과물보다 과정의 즐거움을 선물하라
제10계명: 강사가 먼저 행복해야 어르신이 행복하다

첫발을 내딛으려는 강사들에게
시니어 강사, 경제적 자유와 가치를 동시에 잡다

제2부
거울 - 현직강사들의 기획부터 상황 대처까지

제1장 나는 시니어 강사인가
1. 시니어 프로그램 기획의 5단계 절차
2. 현장 진행 노하우: 마음을 훔치는 3가지 스킬
3. 위기 탈출! 상황별 대처법
4. 다시 오고 싶게 만드는 참여 지속률의 비결

제2장 성장 강사 2.0으로 레벨업: 전문성 인증과 포트폴리오 전략
1. 강사 역량을 증명하는 전문성 인증
2. 나를 파는 제안서: 포트폴리오 관리법
3. 강사 레벨업을 위한 3단계 로드맵
4. 지속 가능한 성장을 위한 셀프케어

에필로그 - 당신이 곧 최고의 콘텐츠입니다

부록 1. 강사를 위한 현장 맞춤형 강의 계획서
부록 2. 시니어 강사 역량 진단 체크리스트
부록 3. 시니어 건강 상식 Q&A(전문가 칼럼)
부록 4. 강사 자가 진단 수업 기록지
부록 5. 추천 음악 및 소도구 구매 리스트

마치는 글 - 당신은 시니어의 내일을 바꾸는 희망의 증거입니다