서문집중을 이해하기
PART 1. 집중력은 어디서 시작되는가
01 무엇에 집중할지 먼저 정하라
02 먹는 것이 집중을 바꾼다
03 잠이 무너지면 집중도 무너진다
04 움직여야 뇌가 살아난다
05 자연은 지친 ‘주의’를 회복시킨다
PART 2. 집중력은 이렇게 유지된다
06 가장 중요한 것부터 남겨라
07 주의를 붙잡는 힘을 키워라
08 급한 일의 함정에서 벗어나라
09 쉬는 법을 바꿔야 집중이 돌아온다
10 기억력이 좋아야 오래 집중한다
PART 3. 애쓰지 않아야 집중력이 무너지지 않는다
11 지금으로 돌아오는 연습
12 결과보다 과정에 집중하라
13 집중은 반복에서 만들어진다
14 충동을 다스려야 몰입이 시작된다
15 고요는 최고의 집중 환경이다
PART 4. 집중을 삶으로 확장하는 법
16 잘 듣는 사람이 오래 집중한다
17 집중력은 디지털 세상 밖에서 회복된다
18 창의성은 몰입에서 발현된다
19 집중력의 불씨는 호기심으로부터 되살아난다
맺음말
부록 A집중력비상키트
부록 B집중력을되찾는21일실천프로그램
감사의말
주석