도서상세
장바구니에 상품을 담았습니다.
바로가기
  1. 도서정가제
  2. 소득공제
일시재고부족
18,500원
16,650원
10%
최대 적립 포인트
1,220 원
  • 구매 적립
    적립금 안내
    • 상품 적립금
    • 상품 적립금은 고객님이 웬디북에서 상품을 구매하실 경우 이에 대한 마일리지 개념으로 구매금액의 일부를 적립해 드리는 제도이며 사용은 예치금과 같이 현금처럼 사용가능하십니다.
    • 멤버십 적립금
    • 멤버십 적립금은 고객님의 멤버십(고객)등급에 따라 도서 구매액의 1 ~ 4%에 해당하는 적립금이 추가로 적립되며 적립금은 다음 주문시 현금처럼 사용이 가능합니다.
    • 다만 적립금은 예치금과는 달리, 현금으로 환불하실 수 없고 적립금의 적립일로 부터 12개월 이내에 사용하시지 않으면 자동으로 소멸됩니다.
  • 상품 적립금
    920원
  • 리뷰 적립
  • 최대 리뷰 적립금
    300원
16,650원
· 쿠폰 및 적립금은 결제 시 적용해 주세요
바로구매
장바구니 담기
일시재고부족
이 책을 구입하신 분들이 산 책
목차 더보기
목차
추천사

프롤로그 한 걸음의 알아차림

1부. 여름, 몸이 먼저 깨어나고 - 발바닥이 먼저 안다
1. 첫걸음
2. 일단 밖으로 나서다
3. 귀찮음이 지나간 자리에서
4. ‘오’, ‘왼’, 발걸음에 이름 붙이기
5. 뻣뻣한 날
6. 내 몸이 가는 방향
7. 지친 날이 가르쳐준 것
8. 폭우 속으로
9. 느리게 달리기
10. 어떤 아침이든

2부 가을, 마음도 따라오면서 - 알아차리면 지나간다
1장. 마음의 풍경을 만나다
1. 몸 따로 마음 따로
2. 소리에 놀라지 않는 마음
3. 50m를 남겨두고
4. 젖은 자는 다시 젖지 않는다
5. 뒤숭숭한 꿈
6. 후회를 넘어섰다
7. 세 개의 허들
8. 막상 마주하면
9. 일상으로 돌아오는 달리기

2장. 고독이 자유가 되는 거리
1. 부드러운 도전
2. 바닥을 튕기듯
3. 힘은 써야 나온다
4. 잘 달리기 위해 멈춘다
5. 페이스메이커
6. 고독 속에서 찾은 균형
7. 발아래 행복
8. 밤섬 마라톤 대회

3부 겨울, 오직 할 뿐 - 덜어낼 때 오히려 선명해진다
1. 5분 달리기
2. 내란의 밤을 보내고
3. 목표와 파트너
4. 첫눈
5. 결혼식 날
6. 단식
7. 나이의 물살을 거슬러
8. 해돋이
9. 543 러닝 루틴
10. 아침은 조깅, 저녁은 러닝

4부 봄, 세상도 함께 달린다 - 봄은 혼자 오지 않는다
1. 나를 기다리는 사람들
2. 가족 마라톤
3. 여행지에서 달리는 이유
4. 꽃길 달려 텃밭까지
5. 산길을 달리다
6. 너구리와 두 번의 조우
7. 습지를 달리다
8. 늦게 핀 꽃

5부. 지금, 이미 온전한 내게로 오다: 찾지 않아도 늘 여기 있다
1. 아루나찰라에서 지금, 여기로
2. 요가와 달리기
3. 호흡에 머물다
4. 세 바퀴, 세 가지 명상
5. 스마트워치 없이 달리기
6. 길은 밖으로, 걸음은 안으로
7. 생각 이전의 나
8. 나를 넘어서는 달리기
9. 알아차림을 알아차리다

에필로그 되돌아감의 용기

감사의 말
저자 소개
저자 : 이영순
진정한 성장은 마음의 치유를 넘어 ‘있는 그대로의 나’로 살아가는 힘을 회복하는 것이라 믿으며, 명상지도자이자 심리상담사로 살아가고 있다. 부천 작동숲 마을에서 명상과 상담 공간을 운영하며, 심신통합명상과 관계소통훈련을 통해 사람들이 더욱 행복하고 자유로운 삶을 살아가도록 돕고 있다.
30년간 명상을 수행하고 지도해오며, 명상은 삶의 중심이자 일상이 되었다. 7년간 맨발 걷기 수련을 이어오다 50대 후반 달리기를 시작했고, 명상의 원리를 달리기에 접목한 ‘알아차림 러닝’을 통해 몸과 마음이 함께 깨어나는 깊은 자유를 경험했다. 이 책은 사계절을 달리며 써 내려간 수행의 기록이자 삶의 일지이다.

서울교육대학교를 졸업하고 초등교사로 일했으며, 동방문화대학원대학교에서 명상요가 석사와 명상심리학 박사학위를 취득했다. 이후 요가원과 심리상담센터를 운영하며, 동국대학교 대학원, 동방문화대학원대학교, 중앙승가대학교 대학원 등에서 초빙교수와 강사로 활동했다.
현재 한국명상심리상담학회 지부장과 한국요가연합회 교육기관장을 맡고 있으며, 명상지도자·심리상담사·요가지도자 양성과 명상 기반의 심리상담 및 수련을 지도하고 있다.
지은 책으로 『달리기가 명상이 될 때』, 『우울증과 영상관법』이 있으며, 함께 옮긴 책으로 『알아차림 명상에 기반한 변증법적 행동치료(DBT) 워크북』, 『스트레스와 만성통증을 완화시키는 알아차림 요가』가 있다.

- 블로그: blog.naver.com/ys196517
- 이메일: young196517@hanmail.net
저자 소개 더보기
출판사 서평 더보기
출판사 서평
“한 걸음의 알아차림이,
이미 온전한 당신을 만나게 해줄 거예요.”

사계절을 달리며 알아차린 몸과 마음,
그리고 삶의 균형을 기록하다!

몸이 먼저 깨어나는 계절, 여름
버티던 삶을 내려놓고 찾아온 여유는 달콤했다. 하지만 그 빈자리에는 슬금슬금 노화가 자리했다. 활력과 생동감은 점점 사라지고 삶의 의욕마저 바닥난 그때, ‘달리기’와 ‘명상’을 만나 다시 생기를 찾은 저자의 이야기가 담겨 있다.

저절로 마음이 따라오는 계절, 가을
누구나 불편한 감정은 외면한 채 살아가곤 한다. 하지만 저자는 남들과 사뭇 달랐다. ‘명상’을 통해 그간 회피하던 감정을, ‘달리기’를 통해 미처 몰랐던 감정을 새로이 마주하게 된 저자의 모습을 가감없이 전한다.

묵묵히 해나가는 계절, 겨울
추위와 어두운 하늘, 미끄러운 길 등 날씨 탓과 계절 탓을 뒤로한 채 오로지 달리기 명상에 집중하기에는 겨울만 한 계절이 없다. 수많은 변명과 핑계가 있던 자리에 켜켜이 쌓아 올린 습관의 힘을 만나볼 수 있다.

세상과 함께 달리는 계절, 봄
숨은 또렷하고 몸은 가벼우며 발은 묵묵히 앞으로 나아가는 모습… 1년 전에는 상상조차 할 수 없었다. 온 세상이 움트는 봄처럼 다시 깨어난 저자의 오늘 그리고 일상을 낱낱이 돌아보며 따스한 온기를 전한다.
리뷰(0)
0 / 5.0
리뷰 작성
•
리뷰를 작성하시면 소정의 적립금을 드립니다.
•
도서의 첫번째 리뷰부터 10번째 리뷰까지는 기본 적립금의 2배를 적립해 드리며, 이후 리뷰부터는 기본 적립금이 적립됩니다.
리뷰 혜택 및 유의사항
배송방법

배송은 CJ대한통운(전화 : 1588-1255)을 이용해서 보내드리고 있습니다.

3만원 이상 구매시 무료배송 가능하며, 3만원 미만의 경우 2500원의 배송비가 발생합니다.

배송기간

15시 이전에 입금확인된 주문까지는 당일날 발송하며, 일반적인 경우 다음날 책을 받아보실 수 있습니다.

주말 또는 공휴일이 있거나 시기적으로 배송이 많은 기간인 경우는 지역에 따라 1~2일이 더 소요될 수 있습니다.

주문 후, 5일이 경과해도 책이 도착하지 않는 경우에는 웬디북 고객센터(전화 : 1800-9785)로 전화를 주시거나 고객센터 > 1:1 문의를 통해 문의글을 남겨주시면 확인 후 신속히 조치하도록 하겠습니다.

묶음배송

묶음배송 원하시는 모든 주문서의 상태가 "입금대기" 또는 "결제완료" 상태일 경우에만 처리가 가능하며, 고객센터 > 1:1 문의에서 신청 할 수 있습니다.

반품안내

변심반품의 경우 도서주문일로부터 15일이내에 반품접수가 가능하며, 반품 배송비는 고객님 부담입니다.

부분 반품의 경우, 3만원 이상 주문으로 무료배송 받았으나 일부 상품 반품으로 주문금액이 3만원이 안될 경우, 이전 주문의 배송비를 포함한 왕복 배송비를 부담하셔야 합니다.

반품절차는 고객센터의 반품교환신청 페이지에서 신청을 해주시면 웬디북 고객센터에서 지정택배사에 회수요청을 하고, 방문한 택배기사님을 통해 반품도서를 보내주시면 됩니다.

운송 중 책이 손상되지 않도록 포장을 해주신 후, 포장 겉면에 “반품도서”라고 기재해주시기 바랍니다. 회수된 상품은 요청해주신 환불방법에 따라 적립 또는 환불 진행해드립니다.

(특히 팝업북 등은 조그만 충격에도 책이 손상될 수 있으므로 주의해 주시기 바랍니다.)

• 반품이 불가한 경우
  • 1. 고객에게 책임 있는 사유로 상품(띠지 또는 더스트커버 포함)이 멸실 또는 훼손된 경우
  • 2. CD 나 소프트웨어 포함, 포장이 되어 있는 모든 상품의 포장 개봉
  • 3. 만화책 및 단시간 내에 완독이 가능한 잡지
  • 4. 상품과 함께 발송된 추가사은품이 분실되거나 훼손된 경우
  • 5. 고객의 사용 또는 일부 소비에 의하여 상품의 가치가 현저히 감소한 경우
  • 6. 명시된 반품가능 기한이 지난 경우
  • 7. 세트상품중 일부 반품
교환안내

파본도서 혹은 오배송으로인한 교환은 도서주문일로부터 15일 이내에 신청하셔야 하며 이 경우 배송비는 웬디북에서 부담합니다.

(단, 팝업북과 CD가 세트인 책은 책의 특성상 7일 이내에 해주셔야 합니다.)

교환절차는 고객센터의 반품교환신청 페이지에서 신청을 해주시면 웬디북에서 새 책을 보내드리고 새 책을 받으실 때 교환도서와 맞교환 하시면 됩니다.

교환은 동일도서에 한하며, 다른 도서로 교환은 불가합니다.

운송도중 책이 손상되지 않도록 포장을 해주신 후, 포장 겉면에 “반품도서”라고 기재해주시기 바랍니다.

(특히 팝업북 등은 조그만 충격에도 책이 손상될 수 있으므로 주의해 주시기 바랍니다.)

• 교환이 불가한 경우
  • 1. 고객에게 책임 있는 사유로 상품이 멸실 또는 훼손된 경우
  • 2. 포장 상품의 포장을 해체한 경우
  • 3. 고객의 사용 또는 일부 소비에 의하여 상품의 가치가 현저히 감소한 경우
  • 4. 물품 수령 후, 15일이 경과한 경우
  • 5. 동일상품으로 교환하신 후, 다시 교환하시고자 할 경우 (이 경우에는 환불처리 해드립니다.)
신고하기
신고사유 선택
도서 입고 알림 신청
입고알림 신청하셨습니다.
입고시 {{tel}}로 문자 발송됩니다

바로 확인 하시겠습니까?
예

휴대폰 번호, 이메일 주소는

마이 페이지 > 회원정보수정에서 확인해 주세요.

관심 시리즈 신간 알림 신청
시리즈명:{{ series_name }}
관심 시리즈 신간 입고 알림 신청하셨습니다.
입고시 {{ tel }}로 문자 발송 또는
앱푸시, 이메일 등으로 알려드리겠습니다.

바로 확인 하시겠습니까?
예

휴대폰 번호, 이메일 주소는

마이 페이지 > 회원정보수정에서 확인해 주세요.

입고 알림 수신 방법 변경은

마이 페이지 > 알림 > 알림 설정에서 확인해 주세요.

푸시 알림이 오지 않을 시,

스마트폰 설정 > 알림 > 웬디북 앱 설정을 확인해 주세요

관심 작가 신간 알림 신청
작가명:{{ series_name }}
관심 작가 신간 입고 알림 신청하셨습니다.
입고시 {{ tel }}로 문자 발송 또는
앱푸시, 이메일 등으로 알려드리겠습니다.

바로 확인 하시겠습니까?
예

휴대폰 번호, 이메일 주소는

마이 페이지 > 회원정보수정에서 확인해 주세요.

입고 알림 수신 방법 변경은

마이 페이지 > 알림 > 알림 설정에서 확인해 주세요.

푸시 알림이 오지 않을 시,

스마트폰 설정 > 알림 > 웬디북 앱 설정을 확인해 주세요

{{title}}
{{content}}
{{title}}
{{content}}