목차
■ 프로그램
1. 자신감을 쌓는 방법 : 삶을 변화시킬 혁신적인 방법
2. 자신감이 얼마나 있는가? : 스스로 진단하기
3. 자신감의 씨를 뿌리고 성장하는 모습을 지켜보자 : 나의 자신감 살펴보기
4. 누구의 책임인가? : 바로 나 자신
5. 동기부여 : 변화하고 성장할 수 있는 목표 정하기
6 . 결단력 : 변화해야 하는 이유를 찾고 자신감을 찾으려는 결심을 더 단단하게 만들기
7. 자신감 있는 사람처럼 행동하라 : 생각을 바꿔 삶을 변화시키기
8. 4단계 방법 : 긍정적인 사람이 되기 위한 방법
9. 내면의 비판가를 잠재워라 : 머릿속에 있는 혹평의 소리에 맞서기
10. 자기암시 : 긍정을 활용하는 방법
11. 자신의 모습을 어떻게 상상하는가? : 자아상과 잠재의식
12. 독창적인 상상을 활용하라 : 자아상을 바꿔주는 기술
13. ‘마치~인 것처럼’ 원칙 : 마치 자신감 있는 사람이 된 것처럼 행동하기
14. 코끼리 먹기 : 한 번에 한 계단씩 나아가는 것의 중요성
15. 자의식1 과거 : 나의 과거를 되돌아보기
16. 자의식2 나는 어떤 사람인가? : 나를 이해하고 통제해 나가기
17. 어린 시절 : 성장 과정이 현재의 나에게 미치는 영향
18. 감정 기복 다스리기 : 원하는 것을 습득하는 과정과 그것이 습관을 좌우하는 이유
19. 마음속의 아이를 보살펴라 : 내 안의 아이를 인정하고 나의 일부로 받아들이는 방법
20. 용서하라, 잊어버려라, 자유로워져라 : 상처 준 사람을 용서하고 내 인생을 가꾸기
21. 과거를 떠나보내자 : 과거를 털어버리고 그 일에서 자유로워지기
22. 자아 수용 : 있는 그대로의 자신을 받아들이기
23. 외모에 대한 인식 : 내 몸을 사랑하기
24. 몸매 만들기 : 자신감이 생기는 건강과 몸매
25. 침착함과 자신감 : 즉각적으로 자신감을 높이는 휴식과 차분함
26. 앵커링 : 자신감 넘치는 기분이 들게 하는 방법
27. 지금까지 잘해 왔다 : 지금까지의 발전을 살펴보기
28. 목표 찾기 : 이루고 싶은 소원 정하기
29. 목표 재확인 : 자극을 주며 삶의 방향을 정해주는 것
30. 의식은 생각하고, 잠재의식은 증명한다 : 잠재의식을 활용한 자신감 쌓기
31. 자신감 있는 자기 대화 : 부정적이고 제한적인 생각을 자신감 있는 생각으로 바꾸는 방법
32. 믿음 : 자신감을 파괴하는 생각을 버리는 방법
33. 자신감 있는 자세 : 자신감 넘치는 7가지 자세
34. 자기애 : 자존감, 행복, 만족스러운 인간관계의 핵심
35. 잘하는 일에 집중하라 : 자신의 강점을 찾고 개인적 자질 습득하기
36. 약점 극복하기 : 약점을 극복하고 강점을 키우기
37. 모험하라! : 자신의 안전지대에서 나오는 방법
38. 일단 한번 해 봐! : 자신감을 북돋우는 여러 가지 활동
39. 자신감 있는 몸짓 언어 : 자신감 있는 자세 배우기
40. 가치의 조건 : 남들의 평가에서 자유로울 수 있는 방법
41. 인정받으려는 습관을 버리자 : 내가 진짜로 인정받아야 할 사람은 바로 나 자신
42. 첫인상 : 대화하고 싶게 만들고 자신감도 키워주는 대화의 기술
43. 경청하는 사람이 되어라 : 경청하는 것은 자신감 있는 대화와 인기의 비결
44. 나 바로 세우기 : 내 생각을 전달하기 위해 살펴봐야 할 내 모습
45. 자기주장을 확실히 하는 방법 : 자신의 주장을 고수하고 뜻을 이해시키는 효과적인 방법
46. 아닐 때에는 ‘아니요’라고 말한다 : 자신감이 없는 사람에게 가장 힘든 일
47. 칭찬과 비판 : 비판을 대처하고 칭찬을 주고받는 방법
48. 원하는 것을 쟁취하는 방법 : 그리고 쟁취하지 못했을 때 하는 말
49. 가볍게 생각해! : 심각한 마음과 태도를 버리는 방법
50. 감성 지능 : 감정을 이해하고 조절하기
51. 주변에 관심을 가져라 : 자신감에 놀라운 변화를 일으키는 봉사
52. 평화를 선택하라 : 나를 내려놓고 내면의 평화를 즐기는 방법