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제1부 절망을 뿌리치는 선택

제2부 자기혐오

자기혐오의 형성 과정
자기혐오의 시작
계속되는 자기혐오
자기혐오의 의식과 무의식
직접적인 자기혐오의 형태
|자기조롱|자기조롱적 공상|자기징벌적 비판|자기축소|자기위협|우울증|자살|사고 취약성, 심신질환, 위험한 상황|술, 마약, 담배, 음식|고통스러운 기억과 자신의 잘못을 반복해서 떠올리기|타인을 이용하기|살인|죄책감, 불안한 예감, 부적절하고 지나친 걱정|경쟁심과 완벽주의|도박|결정 미루기|스스로 기쁨을 빼앗기|자기혐오에 대한 혐오
간접적인 자기혐오의 형태
|환상|자기와 관련된 환상|자기와 타인에 대한 환상|자기와 인간 조건에 대한 환상|과대망상|불가능한 기준, 비현실적인 목표, 과도한 기대|권태|양극화와 과장된 평가|삶의 방식으로서의 자기혐오

제3부 연민

연민의 작용
연민의 뿌리
연민의 형성
연민의 직접적 형태
연민의 간접적 형태
|환상을 깨뜨리기|기준을 낮추고, 목표를 제한하며, 기대치를 줄이기|권태를 벗어나는 움직임|연민의 시선으로 본 회색지대
연민의 심리철학
|삶의 방식으로서의 연민|나는 존재하기 때문에 존재한다|나는 나다|나는 필요로 한다. 나는 원한다. 나는 선택한다|나는 내가 있는 곳에 있다|지금 이곳에 존재하라|과정이 곧 결과다|나는 항상 최선을 다한다|약속, 일관성, 일치성|거부|참여와 퍼포먼스|죽을 권리와 살아갈 권리
자기파괴를 멈추는 힘
|삶은 녹록지 않다

제4부 인간적인 조건

파괴적인 문화
|사람, 동물 그리고 개미|비겁함, 용기 그리고 두려움|교만, 질투, 시기, 편집증과 너그러움, 정직, 개방성, 신뢰|편견|승리, 패배, 노력 그리고 체념|경쟁, 평등 그리고 공정성|이용당함, 무력감, 의존 그리고 거절|인정|기회주의|탐욕|백만장자|배신|속물근성|사디즘과 마조히즘|바보들|논리, 이성과 감정|기분|분노|슬픔|낙관주의와 비관주의|꿈과 상상|안정과 행복|이상, 순수, 절대성 그리고 완전성|인내, 강인함, 나약함|빚|복종과 수동성|상냥함과 매력|자제력, 초조함, 불안과 불면|겸손|유형과 범주|성숙|순응, 인기, 지배력 그리고 개성|참여와 거리두기|내향성과 외향성|사생활|유혹과 호기심|건강한 자기애|독특함과 유별남|시인과 예술가|능력|자부심과 위대함|문제, 한계 그리고 연민|건강, 병, 고통, 좌절 그리고 인내|노화|굴복과 휴식|회복 기간|사회적 역할과 관계|우정|성생활|동성애와 성적 순수성|성 대결|사랑과 결혼|부모|자녀에 대한 의존|현상 유지와 변화|일|지식과 공부|쾌락과 진지함|결정|고통과 고통 완화 수단|술과 담배|정치인과 지도자들|정의|새로운 시작과 삶의 흐름|위대한 리허설|우연과 상황|적응과 수용, 성장과 변화|위기와 재난

기쁨
|기쁨은 삶의 이유|기쁨에 대한 편견|기분과 철학

옮긴이의 말
저자 소개
저자 : 시어도어 루빈
Theodore Isaac Rubin
유대계 미국인 정신과 전문의이자 정신분석가인 시어도어 아이작 루빈은 1923년 미국 뉴욕 브루클린에서 태어났다. 브루클린 대학교를 졸업하고 스위스 로잔 대학교에서 의학 박사 학위를 받았다. 이후 미국 정신분석연구소에서 정신분석 수련 과정을 마친 뒤 뉴욕에서 정신과 전문의로 활동하며 수많은 환자를 치료했다.
그는 자신의 임상 경험을 바탕으로 쓴 소설 『조르디Jordi』와여성 잡지 〈레이디스 홈 저널Ladies’Home Journal〉에 연재한 칼럼으로 대중적인 명성을 얻었다. 특히 마음의 상처와 정신적 어려움을 겪는 아이들의 복잡한 내면세계를 섬세하게 그려내는 데 주력했으며 사랑과 분노, 불안과 우울 등 인간 감정의 복합적인 양상을 깊이 있게 탐구해왔다. 30여 권에 달하는 그의 심리학 저작들은 간결하면서도 통찰력 있는 문체로 사랑받아왔으며 독자들이 자신의 내면을 이해할 수 있도록 돕는다.

역자 : 안정효
서울에서 태어나 서강대학교 영문학과를 졸업했다. 〈더 코리아 헤럴드〉 문화부 기자와 〈더 코리아 타임스〉 문화체육부장을 역임했으며, 〈실천문학〉을 통해 소설가로 등단했다. 이후 『가을바다 사람들』, 『하얀 전쟁』, 『은마는 오지 않는다』, 『미늘』, 『헐리우드 키드의 생애』, 『나비 소리를 내는 여자』, 『낭만파 남편의 편지』 등을 집필했으며 김유정문학상을 수상했다.
또한 가브리엘 가르시아 마르케스의 『백년 동안의 고독CienAnos de Soledad』을 시작으로 니코스 카잔차키스의 『영혼의 자서전Report to Greco』, 마가렛 미첼의 『바람과 함께 사라지다Gone with the Wind』 등 150여 권의 작품을 우리말로 옮겼으며, 제1회 한국번역문학상을 수상했다.
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출판사 서평
★★★ 심리상담가 박상미 강력 추천
★★★ 미국 정신의학계를 대표하는 정신의학자 시어도어 루빈
★★★ 자기혐오와 연민에 관한 심리학의 고전

완벽해야 한다는 압박, 끝없는 불안, 스스로를 몰아붙이는 마음
남들에겐 다정한데, 왜 나한테만 이렇게 가혹할까

이상하게도 우리는 다른 사람에게는 쉽게 해줄 수 있는 말을 자기 자신에게는 하지 못한다. 친구가 실수했을 때는 “그럴 수도 있지”라고 말하면서도 정작 내 실수 앞에서는 “왜 또 그랬을까”, “나는 왜 이것밖에 안 될까” 하며 스스로를 몰아붙인다. 이미 지나간 일을 반복해서 떠올리고, 아직 일어나지도 않은 일을 미리 걱정한다. 잘하고 있는데도 늘 부족하다고 느끼고 잠시 쉬는 순간에도 불안해진다. 심지어 좋은 일이 생겨도 온전히 기뻐하지 못한 채 ‘이 정도로 좋아해도 되나’ 하며 스스로를 검열한다. 어느 순간 우리는 자기 자신을 위로하기보다 끊임없이 몰아세우는 데 더 익숙해진다.

『절망이 아닌 선택』은 자기혐오가 꼭 노골적인 자기 미움의 형태로만 나타나는 것은 아니라고 말한다. 자신을 비웃고 깎아내리는 자기조롱, 이미 끝난 실수와 고통스러운 기억을 반복해서 떠올리는 행동, 지나친 걱정과 불안, 경쟁심과 완벽주의, 결정을 미루는 태도, 심지어 스스로 행복해지는 순간조차 밀어내는 마음까지도 결국 자기 자신을 향한 무의식적인 공격이라고 이야기한다. 시어도어 루빈은 실제 상담 사례를 통해 더 큰 성공과 찬사를 얻기 위해 자신을 끊임없이 몰아붙이던 사람들, 젊음과 사랑, 인정받는 삶에 대한 집착 속에서 점점 자기 자신을 잃어가던 사람들의 내면을 들여다본다. 그리고 우리가 오랫동안 성격이나 기질이라고 여겨온 행동들 뒤에 오래된 자기혐오와 결핍의 감정이 어떻게 자리 잡고 있는지를 섬세하게 짚어낸다.

당신 안의 기쁨을 회복하는 일
삶을 바꾸는 힘은 완벽함이 아니라 연민에 있다

우리는 이상할 만큼 기쁨을 미루며 살아간다. 일이 끝나면, 조금 더 괜찮아지면, 지금보다 나은 사람이 되면 그때 행복해져도 된다고 생각한다. 그래서 오늘의 기쁨이나 스스로를 향한 다정함보다 부족한 점을 먼저 들여다보고, 지금 누릴 수 있는 행복보다 아직 채워야 할 것들에 더 집중한다. 행복은 늘 미래의 어느 순간에 있다고 믿는 것이다. 시어도어 루빈은 그렇게 끊임없이 더 나은 사람이 되어야 한다는 마음이 결국 현재의 자신을 받아들이지 못하게 만든다고 말한다.

연민은 스스로를 쉽게 용서하거나 현실과 타협하는 태도가 아니다. 완벽하지 않은 자신 역시 삶의 일부로 받아들이고, 끊임없이 자신을 증명하려 하기보다 지금의 자신을 이해하려는 마음에 가깝다. 시어도어 루빈은 우리가 오랫동안 자기 자신을 몰아붙이며 살아온 탓에 삶의 기쁨마저 잊고 살아가게 되었다고 말한다. 그래서 그는 ‘기쁨은 삶의 이유’라고 표현한다. 기쁨은 특별한 성공이나 완벽한 순간 뒤에 겨우 따라오는 보상이 아니다. 따뜻한 커피 한 잔, 맛있는 음식, 누군가와 나누는 편안한 대화처럼 우리가 무심코 지나치는 평범한 순간 속에도 이미 존재한다. 하지만 우리는 끊임없이 자신을 검열하고 다그치며 그런 감각들을 잃어버린 채 살아간다. 『절망이 아닌 선택』은 자기혐오와 불안 속에서 멀어졌던 삶의 기쁨을 다시 돌아보게 만든다.
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