추천사

프롤로그-당신의 명상이 실패한 건 당신 탓이 아니다
감상(Sentiment)을 걷어내고 기능(Function)만 남긴 명상 설계도
일러두기-두 개의 언어, 두 개의 뇌: The Wild와 The Lab

제1부 명상 실패의 구조-도피의 함정 해부

제1장 명상은 왜 실패하는가

The Wild
1. 잡초 뽑기가 걷기 명상보다 낫다
2. 호흡을 바라본다는 착각
3. 명상의 이름으로 도피하는 사람들
4. 나의 첫 명상 실패기
5. 엔지니어의 시선: 뇌는 ‘팩트’가 아니라 ‘편집된 영상’을 보여준다

The Lab
명상 실패의 원인과 뇌과학적 기제: 시스템 설계 오류와 디버깅

제2장 삶은 수행이다

The Wild
1. 병원 침대 위의 무상(無常)
2. 노쇠와 의식의 붕괴
3. 욕망과 생존 본능: 악마도 천사도, 결국 살고 싶은 몸부림이다
4. 원초적 의식과 절정의 구조: 성적 클라이맥스의 명상학적 해석
5. 숨을 붙잡는 이유

The Lab
삶의 조건과 수행의 인지과학적 모델: 시스템 셧다운과 최적화의 역설

제2부 무의식과 자아-의식의 해부학

제3장 명상은 왜 무의식을 건드리는가

The Wild
1. 등산 중 ‘나는 누구인가.’를 묻다: 뇌가 멈추는 물리적 임계점
2. 카르마의 해체와 의식의 변형
3. 명상 중 떠오른 환영(幻影)의 정체
4. 무의식의 파동을 견디는 법

The Lab
무의식의 신경학적 기제와 심리학적 통합 모델: 시스템 과부하와 재배선

제4장 명상과 심리학의 결합

The Wild
1. 과열된 뇌, 멈추지 않는 내면의 소음
2. 분노가 멈추는 순간의 무(無)
3. 판단이 멈추자 보이는 것들
4. 일상 속 심리 실험 노트

The Lab
일상적 스트레스와 명상의 심리학적 통합 모델: 과부하 제어와 시스템 최적화

The Wild
5. 감(感)이 아니라 데이터(Data)다: 엔지니어의 신뢰
6. MMPI-2는 내 무의식의 숲
7. 삶의 나침반: TCI와 기질/성격의 이중주
8. 내 머릿속을 강제로 포맷하라니: 딸의 명상 캠프 탈출기
9. 고장 난 나를 재조립하는 3단계 공정
10. 명상의 기능적 정의

The Lab
멘탈 엔지니어링: 계측 데이터 기반의 시스템 최적화

제3부 환상과 현실-통과 과정의 명상

제5장 환시·욕망·환상

The Wild
1. “부처를 만났다”는 착각: 뇌가 켠 화면 보호기
2. 환상 속 자신과의 대면: 무의식의 하수구 뚜껑
3. 욕망은 수행을 삼키는 괴물: 영적 나르시시즘
4. 절정·마약·알코올·클럽 트랜스·명상: 서로 다른 입력, 유사한 변성의식
5. 통과하지 못한 수행자들: 터널에 갇힌 유령들

The Lab
뇌가 만들어 낸 신비의 실체: 신경학적 환상과 화학적 반응

제6장 현실을 버리지 않는 명상

The Wild
1. 가족·회사·몸·책임의 무게
2. 공장 바닥 위의 명상
3. 일상 속 무위(無爲)의 순간
4. 현실로 돌아오는 수행

The Lab
현실을 버리지 않는 명상: 맥락적 인지 모델과 항상성 유지

제4부 죽음과 해탈-역할 로그아웃: 시스템 강제 종료

제7장 존재의 마지막 경계

The Wild
1. 장례식장에서 느낀 해탈의 조짐
2. “죽음 이후”가 아닌 “삶 속 의식의 해방”
3. 존재의 흔들림을 관찰하다

The Lab
죽음 불안의 역설과 의식의 재배치: 시스템 강제 종료와 백그라운드 처리

제5부 새로운 명상의 정의-의식공학의 완성

제8장 결론과 선언

The Wild
1. 통과의 명상, 다시 삶으로
2. 야생과 실험실의 만남
3. 명상은 나를 고치는 행위가 아니라 나를 다듬고 재설계하는 기술이다
4. 명상에서 구조로, 구조에서 존재의 근원으로

The Lab
의식 공학의 최종 제언: 예측 오차의 수정과 구조적 재설계

에필로그
뇌와 의식의 수리공으로 살아가는 법
종교의 울타리를 넘어, 구조의 자유로
다시, 소음 가득한 삶의 한복판으로
함께 견디는 연대, 그리고 마지막 당부
마지막 문장-삶 전체가 실험실이다

참고문헌 (References)