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시작하며

제1장 왜 운동인가? 몸은 모두 연결되어 있다
운동은 몸과 마음을 키워준다
발달장애가 있는 아이도 운동으로 바뀔 수 있을까?
몸의 기관계가 안정적으로 작동하면 더욱 활기차게 살 수 있다
ADHD? ASD? 발달장애의 증상은?
운동을 지도할 때 중요한 사항
사례별 운동은 무엇부터 시작하면 좋을까?

제2장 몸과 마음을 길러주는 자세와 체간
몸과 마음을 건강하게 길러주는 자세 만들기란?
지향해야 할 바른 자세란?
바른 자세는 발달장애 증상을 개선하는 데 도움이 된다
몸이 불안정하면 마음도 불안정해진다
자세 만들기의 토대가 되는 체간 운동이란?
‘해냈다!’는 성공 경험을 늘려주는 관계 맺는 법과 칭찬하는 법
체간 운동 메뉴를 실천해보자
체간 운동 1: 쪼그려 앉기 운동 단계 ① 오리걸음
체간 운동 1: 쪼그려 앉기 운동 단계 ② 게걸음
체간 운동 2: 네발 기기 운동 단계 ① 개 걸음
체간 운동 2: 네발 기기 운동 단계 ② 곰 걸음
체간 운동 3: 선 자세 운동 단계 ① 밀기 씨름
체간 운동 3: 선 자세 운동 단계 ② 수건 줄다리기

제3장 주의가 산만하고 집중력 없는 아이를 위한 운동법
몸의 축이 안정되면 집중력과 주의력이 커진다
집중력 부족과 주의 산만에 영향을 미치는, 세 가지 몸 상태
운동법의 핵심
주의가 산만하여 시야에 들어온 대상에게 금세 관심을 돌린다
운동 1 발바닥 착! 루틴
운동 2 천천히 스텝 밸런스
운동 3 스톱 & 볼 고
끈기가 부족하고 준비하는 데 오래 걸리며 일의 진행을 어려워한다
운동 2 바위보 점프
운동 3 함께 스톱 & 고
물건을 잘 잃어버리고, 다른 사람의 말을 건성으로 듣는다
운동 2 포즈 운동
운동 3 직선 끝까지 달려서 도망치기

제4장 감정적·충동적 경향이 있는 아이를 위한 운동법
몸에 쌓아둔 감정이 행동으로 드러난다
충동성에 영향을 미치는 세 가지 몸 상태
운동법의 핵심
금방 울거나 화를 내며, 가시 돋친 말을 한다
운동 1 의자에서 점프 & 스톱 포즈
운동 2 직선 서클 술래잡기
운동 3 정해진 구역에서 제한된 시간 동안 술래잡기
뛰어오르거나 충동적으로 달려 나가며, 주변을 제대로 보지 않아 다치기 쉽다
운동 1 의자에서 점프 & 스톱 포즈
운동 2 액셀· 브레이크 픽업 달리기
운동 3 직선 끝까지 달려서 도망치기

제5장 의사소통이 서툰 아이를 위한 운동법
신체 감각이 사회성의 토대가 된다
의사소통의 어려움에 영향을 미치는 세 가지 신체 상태
운동법의 핵심
다른 사람의 표정, 말하는 의도, 문맥을 이해하는 것을 어려워한다
운동 1 말과 움직임을 따라 하는 포즈
운동 2 마주 보고 캐치볼
운동 3 정해진 구역에서 제한된 시간 동안 술래잡기
소극적이고, 흥미가 좁고 제한적이며, 새로운 일을 시도하려 하지 않는다
운동 1 말과 움직임을 따라 하는 포즈
운동 2 직선 서클 술래잡기
운동 3 함께 스톱 & 고

마치며
참고문헌
저자 소개
저자 : 이케가미 유
물리치료사·선수 트레이너
기타사토대학교를 졸업한 후, 도내의 정형외과 의원에서 영유아부터 고령자에 이르기까지 다양한 환자들을 치료하고 재활을 담당했다. 병원 근무와 병행하여 대형 피트니스 센터에서 퍼스널 트레이닝을 지도하고, 스포츠 팀의 재활 서포트를 맡아 활동했다. 이후 의료 지식과 스포츠 지식을 살려 2020년 시부야구에 ‘근막이완(교정) ×퍼스널 트레이닝’ 매장을 개업했다. 아울러 도내 어린이집에서 부상 예방 및 신체 토대 다지기를 위한 운동 지도 레슨을 실시해왔다. 현재는 발달이 신경 쓰이는 아이나 발달장애 진단을 받은 아이, 스포츠에 전념하는 학생들을 대상으로 퍼스널 레슨을 진행하고 있다. 0세부터 고령자까지 누적 5,000명 이상, 총 3만 건이 넘는 발육 및 운동 서포트 실적을 보유하고 있다. 본서는 저자의 첫 저서이다.

역자 : 이정현
대학에서 심리학을 공부했고 졸업 후에 편집자로 일했으며 현재 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『개념이 술술! 이해가 쑥쑥! 원소의 구조』, 『평생 써먹는 수학 용어집』, 『평범한 수학, 별의별 해답』, 『알아두면 득이 되는 생활 속 통계학』, 『아주 짧은 집중의 힘』, 『일 잘하는 사람들은 숫자에 강합니다』, 『뇌과학자가 알려주는 하고 싶은 일 찾는 법』, 『그렇게 말하면 못 알아 듣습니다』, 『써드 씽킹』, 『우리는 행동경제학에 진심』, 『수학이 쉬워지는 최소한의 세계사』, 『단숨에 이해하는 수학 공식 사전』, 『처음부터 생명과학이 이렇게 쉬웠다면』 등이 있다.
저자 소개 더보기
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출판사 서평
움직임으로써 생기는 ‘몸의 변화’는
아이의 마음에도 강력한 변화와 성장을 가져다준다!

발달장애가 있거나 그레이 존에 해당하는 아이들은 뇌 한 부분은 매우 활발하게 작동하는 반면에, 다른 부분은 잘 작동하지 못하는 경우가 있다. 그래서 산만하거나 감정 조절이 힘들거나 충동적 행동을 하는 것이다. 그런데 만약 뇌가 균형 있게 발달하고, 잠들어 있던 부분이 깨어나 다른 부분과 연계가 이루어진다면? 그렇게 된다면 아이는 자신만의 개성을 발휘하며 상황에 맞게 행동하는 조절력을 갖추게 된다. 『몸과 마음이 쑥쑥! 우리 아이 몸 사용 설명서』는 ‘운동을 통해 몸 상태를 변화시킨다’는 저자의 철학이 담긴 책이다. 저자는 5천 명 이상을 서포트한 의료 및 스포츠 전문가로, 매일 실천하는 하루 15분 운동으로 아이의 변화를 이끌어낼 수 있다고 이야기한다.

많은 부모가 산만하거나 감정 조절이 힘든 아이를 보면 말로 훈육하거나 인지 학습을 통해 아이의 문제되는 행동을 바꾸려 애쓴다. 그러나 뇌 신경계가 불안정하고 발달이 지연된 아이들에게 이러한 일방적인 지시는 오히려 큰 스트레스와 좌절감만 안겨줄 뿐이다. 이 책은 신체 감각과 관절을 자극해 아이의 잠들어 있는 뇌를 깨우는 신체 자극이 훨씬 빠르고 본질적인 해결책임을 알려준다.

우리 집 거실에서 시작하는 하루 15분 맞춤 신체 솔루션,
잘 노는 것만으로도 아이들의 가능성은 커진다!

이 책에서 저자가 알려주는 운동법은 전문 연구를 토대로 만들어진 것이다. 실제로 미국의 전문가 앤서니 바스테키는 자세를 개선하면 문제가 되었던 말과 행동의 개선으로 이어질 수 있다고 보고하기도 했다. 또 다른 연구에서도 신체 정렬의 무너짐이 아동의 정서적 우울과 불안에 직결된다고 경고하기도 했다. 결국 이러한 연구들이 말하는 진실은 아주 단순하다. 몸의 축을 바로 세울 때 정신과 뇌도 비로소 바르게 설 수 있다는 것이다. 물리치료사이자 재활 전문가인 저자 이케가미 유는 병원이나 센터의 치료실에만 머무는 치료법을 넘어, 가정에서 부모와 함께 재미있는 놀이처럼 실천할 수 있는 ‘단계별 운동 프로그램’을 구축해냈다.

책에 수록된 ‘바위보 점프’, ‘함께 스톱 & 고’, ‘수건 줄다리기’ 등의 구체적인 홈 코칭 매뉴얼은 아이의 발달 속도에 맞춰 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 친절한 일러스트와 함께 수록되어 있다. 1장에서는 신체(몸)의 변화가 어떻게 정신으로 연결되는지 설명하고, 2장에서는 자세와 체간을 바로 잡는 운동법을 알려준다. 3장에서는 주의가 산만하고 집중력 없는 아이를 위한 운동법을 정리하며, 4장에서는 감정적·충동적 성향의 아이를 위한 운동법을 다룬다. 마지막 5장에서는 의사소통이 서툰 아이를 위한 운동법을 이야기한다.
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