서문: 감정의 포로에서 벗어나려면
내 삶을 멍들게 하는 가장 고약한 감정
마음의 정체 및 그 막강한 존재
태도야말로 인생의 심판자
감정을 다스리는 디딤돌

제1장 사방천지에서 꿈틀거리는 짜증 바이러스
등산 중 마스크 착용 다툼: 무지에서 비롯되는 신념의 오류
동안 얼굴 성형의사의 수난: 첫인상에 휩쓸리는 지독한 선입견
암탉의 동족 살육 이유: 생존 위협받으면 누구나 짐승이 된다
잘난 척하는 그 인간 너무 꼴보기 싫어: 샤덴프로이데 심리
하루하루 사는 게 힘겹고 지칠 때: 거름 실패와 지옥행 실패
세상 꼬라지 못마땅해 치미는 울화: 정의감에 사로잡힌 울분
인간관계가 참 힘드네요: 외롭지만 어울리기도 버거운 심정
가정 파탄을 야기하는 핵심문제: 살얼음판을 걷는 부부관계
엉터리 사기꾼이 활개치는 까닭: 공짜와 일확천금의 덫
나를 한눈팔게 하는 중독증: 끝없는 갈증과 탐닉의 유혹
자기 발등을 찍는 어리석음: 생각과 감정의 치명적 결함
만사가 귀찮고 허무해지면: 어느 날 문득 찾아오는 염세주의

제2장 까칠한 성질머리로 주변에 상처 주는 못난이들
소중한 사람 가슴에 대못 박는 막말: 결코 넘지 말아야 할 선
괜스레 몽니부리는 어깃장 심보: 버릇없고 삐뚤어진 심통머리
인간의 영혼을 말살하는 독설: 말 파장의 엄청난 파괴력
표정에서 드러나는 적개심: 좀처럼 감추기 어려운 나쁜 감정
질투와 증오로 피멍 드는 사랑: 믿음과 의심 사이의 난폭한 광기
미움보다 더 큰 병은 없다: 용서와 자유는 한 단어
부부관계의 빛과 그림자: 8천 겁의 인연이 낳은 기적이건만
열등감이 적개심으로 돌변: 자존심과 시기심이 엉키는 순간
가스라이팅의 은밀한 정신 학대: 심리적 지배 욕구와 쾌감
부정적 감정의 날카로운 비수: 부정성 편향의 인간 본성
내 편이 아니라고 노골적 적대시: 집단동조화의 패악
서운함이 불러오는 감정의 상처: 자기중심적 믿음의 허상

제3장 충동적 분노가 한순간에 인생을 망가뜨린다
물불 안 가리는 탐욕의 불길: 무조건 짓밟고 쟁취하는 무뢰한
갑질하는 야비한 녀석들: 더럽고 아니꼬워도 참아야 하는 현실
자아도취자의 마구잡이 활보: 과대망상과 허풍쟁이 행태
저급한 인간의 탄생 배경: 인간 정체성의 생성 원리
아주 고약한 수동적 공격성: 은근히 사람 잡는 악질 행태
상황수습 잘하는 지혜: 상대방의 마음을 정복하는 힘
욱하는 성질 때문에 요절난 삶: 세상 험한 줄 알아야
안하무인 폭군의 행패: 한없이 잔인해지는 인간괴물
내 주위 평범한 모습의 악마들: 소시오패스가 찾는 먹잇감
홧김에 덜컥 저지르는 낭패: 이성이 마비되는 망령된 순간
스티브 잡스를 무너뜨린 원흉: 독불장군 아집을 누가 말리랴
자신도 모르게 요동치는 성질머리: 성격장애 꿈틀대는 적신호

제4장 짜증 바이러스 줄행랑치게 만드는 신통방통 백신
‘나는 어떤 사람인가’ 자가진단: 눈먼 자아의 착각
사색에 굶주린 당신: 독서를 베개 삼는 생각과 성찰의 힘
자연을 만끽하며 챙기는 호흡기술: 야생의 놀라운 치유력
자투리 시간에는 무조건 펜을 들어라: 한 줄 손글씨의 기적
혼자 즐길 때 더 신나는 삶: 눈치볼 필요 없는 자유의 기쁨
마음 아플 때 달려갈 수 있는 곳: 나만의 안식처는 어디인가
기꺼이 버려도 좋은 인간관계: 진짜 친구 딱 한 명이면 충분
싫은 마음 센스 있게 전하기: 마음이론적 의사소통 원칙
마음을 움직이게 하는 비밀 열쇠: 왠지 끌리는 인간이 되려면
외모를 가꾸어 자신감을 높여라: 거울을 볼 때 기분이 좋아야
공감이 상처받지 않는 적당한 거리: 공감, 교감, 연민의 차이
잠 잘 자면 저절로 샘솟는 생기 활력: 잠은 보약을 넘어 명약
세상을 살아가는 힘의 원천과 뿌리: 청동 합금원리와 인품

제5장 찡그리지 않으니까 온 세상이 나를 반기네
행복과 불행의 갈림길: 행복의 원리와 불행의 씨앗
마음의 평안만큼 값진 것이 없더라: 탐욕과 집착의 굴레
생각을 움켜쥔 마음의 영향력: 의지를 좌우하는 성정의 힘
너그러운 마음에 따라붙는 복: 인자한 마음씨가 행운의 여신
나눔과 베풂이 주는 귀한 선물: 이타심의 놀라운 효과
인품은 흙수저의 마지막 동아줄: 돈도 빽도 이기는 강력한 무기
낙관주의자에게 기회의 창이 열린다: 마법 같은 긍정의 입버릇
니체의 초인사상 징검다리: 사막의 낙타 신세 벗어나는 길
아프지 않고 우아하게 사는 웰빙: 여한 없는 삶을 누리려면
시련과 고난을 이겨내는 지렛대: 믿음과 긍정이란 자양분
마음을 다스리는 첫걸음: 욕망의 갈망과 절제의 미덕
싱글벙글하니까 절로 살맛이 나네그려: 미소천사의 축복
여전히 달콤한 꿈을 잔뜩 품어야: 거듭나는 희망의 긴 인생