잠 못 드는 밤부터 이유 모를 불안까지,
내 몸이 보내는 신호에는 이유가 있다!
★서울성모병원 산부인과 전문의 김미란 교수 강력 추천★

갱년기라고 하면 대개 얼굴이 붉어지는 홍조와 월경 중단부터 떠올린다. 그러나 몸과 마음에서 나타나는 변화는 훨씬 넓고 복잡하다. 잠들기 어렵거나 새벽마다 깨고, 기억력과 집중력이 떨어지며, 까닭 모를 불안과 짜증이 밀려온다. 갑자기 가슴이 두근거리거나 관절이 아프고, 소화 장애와 반복되는 방광염에 시달리기도 한다. 증상이 워낙 다양하다 보니 당사자조차 갱년기와 연결 짓지 못하고, 짧은 진료만으로는 원인을 놓치는 경우도 있다.
이유를 알 수 없는 고통은 자기 의심으로 번지기 쉽다. 체력이 약해진 탓인지, 마음가짐에 문제가 있는지, 나만 유난스러운 것은 아닌지 자꾸 되묻게 된다. 저자들은 자신을 탓하지 말고, 몸이 보내는 신호를 찬찬히 따라가 보자고 전한다. 갱년기에 접어들면 호르몬은 일정하게 줄어드는 것이 아니라 큰 폭으로 오르내리는데, 에스트로겐과 프로게스테론의 이 요동이 뇌와 신경계부터 심혈관계, 뼈, 근육, 대사 기능까지 온몸에 영향을 미친다. 서로 무관해 보이던 증상들이 하나의 맥락으로 이어지는 이유가 바로 여기에 있다.
《아는 만큼 편해지는 갱년기 상담소》는 폐경 전후기와 폐경, 폐경 후기를 명확히 구분하고, 시기마다 몸에 어떤 변화가 일어나는지 보여준다. 월경 주기와 난소 기능, 난포와 배란, 에스트로겐·프로게스테론·테스토스테론의 역할도 친숙한 비유와 쉬운 언어로 풀어준다. 복잡한 의학 지식을 나열하는 데 그치지 않고, 지금 내 몸이 어느 단계에 있는지 스스로 파악해 필요한 도움을 찾도록 이끌어준다.

호르몬 치료, 막연히 두려워하면 놓치고, 제대로 알면 선택할 수 있다

갱년기 치료에서 가장 큰 장벽은 호르몬에 대한 두려움이다. 부작용에 대한 걱정과 노화를 막아 줄 것이라는 기대가 뒤섞이고, 여기에 단편적인 경험담까지 더해지면서 정작 자신에게 필요한 치료가 무엇인지 판단하기는 더 어려워진다.
책은 호르몬 치료를 모든 여성에게 필요한 만능 해법으로 내세우지 않는다. 자궁 유무와 폐경 단계에 따라 치료법이 어떻게 달라지는지, 개인의 병력과 위험 요인은 왜 세심하게 살펴야 하는지 짚어주고, 유방암과 혈전증을 둘러싼 연구 결과도 균형 있게 다뤄준다. 암이나 자궁내막증이 있는 경우처럼 더 신중해야 할 상황도 놓치지 않는다.
호르몬 치료는 단순히 '할 것인가, 말 것인가'로 결론 내릴 문제가 아니다. 증상의 정도와 나이, 치료 시작 시점, 기저 질환, 가족력에 따라 기대할 수 있는 효과와 주의해야 할 위험이 저마다 다르기 때문이다. 이 책은 획일적인 답 대신, 충분한 정보를 갖추고 의료진과 상의해 자신에게 맞는 결정을 내릴 수 있도록 안내한다.

누구에게나 같은 갱년기는 없다
막연히 고통을 견디지 않고, 근거 없는 대안에도 휩쓸리지 않도록

호르몬 치료를 원하지 않거나 사용할 수 없는 경우라면 다른 방법을 찾아야 한다. 시중에는 식물성 에스트로겐과 건강기능식품, 천연 치료법이 넘쳐 나지만, 효능과 안전성까지 검증된 것은 아니다. 여기서는 식물성 의약품과 건강기능식품의 차이를 짚고, 약용 식물이 실제로 어떤 증상에 도움이 되는지 살펴본다. ‘천연 성분은 무조건 안전하다’는 믿음에서 벗어나, 근거와 한계를 함께 살펴보도록 이끌어준다.
운동과 식단, 스트레스 관리에 관한 조언도 구체적이고 현실적이다. 무작정 마음을 편히 먹으라고 권하기보다, 폐경 전후기에 스트레스를 감당하기 어려워지는 생물학적 이유부터 알려 준다. 근력 운동과 단백질 섭취, 장 건강을 지키는 식습관까지 실천가능한 선에서 안내하며, 생활 전체를 한꺼번에 바꾸라고 요구하지 않아 자신의 속도에 맞춰 하나씩 시도해볼 수 있다.
갱년기를 겪는 양상과 고통의 정도는 사람마다 다르다. 별다른 불편 없이 지나가는 여성도 있지만, 일과 인간관계를 유지하기 어려울 만큼 심한 증상에 시달리는 경우도 있다. 이 책은 그 개인차를 있는 그대로 존중하며, 획일적인 답 대신 자신의 상태를 정확히 이해하고 알맞은 도움을 찾도록 함께한다.
책에 담긴 80가지 질문은 많은 여성이 궁금해하면서도 진료실에서 미처 묻지 못했던 문제에서 출발한다. 지금 겪고 있는 증상이나 궁금한 치료법부터 펼쳐 볼 수 있으며, 자신의 상태를 정리하고 의료진과 상담하는 데도 유용하다. 폐경은 끝이 아니라, 또다른 시작이다. 지금 몸이 보내는 신호에 조금 더 귀 기울여 보면, 낯선 변화는 두려움이 아니라 나를 돌보는 첫걸음이 될 수 있다.

추천사

진료실에서 갱년기 증상의 여성들을 만나면 가장 안타까운 점은 잘못된 정보와 오해로 적절한 치료 시기를 놓치는 경우가 많다는 사실이다. 갱년기는 단순히 여성호르몬이 감소하는 시기가 아니라 심혈관 건강과 골밀도, 근육량, 대사 기능, 인지 기능 등 전신의 변화가 시작되는 중요한 생애 전환기다.
《아는 만큼 편해지는 갱년기 상담소》는 여성들이 실제로 궁금해하는 80가지 질문을 통해 이러한 변화를 최신 의학에 근거해 쉽고 정확하게 풀어낸다. 호르몬이 어떻게 변화하는지부터 호르몬 치료의 오해를 바로잡고 영양·운동·수면·정신건강에 이르기까지 꼭 알아야 할 의학 지식을 균형 있게 담았다.
무엇보다 이 책의 가장 큰 강점은 어려운 의학 지식을 일상적인 언어로 풀어내면서 전문성을 잃지 않았다는 점이다. 80가지 질문 형식으로 구성된 내용은 굉장히 현실적으로 필요한 내용을 의학적 근거를 바탕으로 서술했으며, 독자 스스로가 현명한 선택을 하도록 돕는 점이 특히 인상적이다.
정확한 지식은 막연한 불안을 줄이고, 올바른 치료는 여성의 삶의 질을 바꾼다. 갱년기를 앞두었거나 현재 이 시기를 지나고 있는 모든 분들에게, 진료실에서 미처 다 나누지 못했던 의학적 지식을 채워 줄 든든한 건강 안내서로 이 책을 자신 있게 추천한다.
ㅡ 김미란 교수, 가톨릭대학교 서울성모병원 산부인과 전문의