목차
추천사 4
프롤로그 5
Chapter 1. 아이보다 엄마의 마음이 우선이다
1. 엄마가 되고서 모든 것이 달라졌다 18
2. 왜 맨날 미안한 엄마인 걸까 24
3. 아프고 나서야 엄마 자신을 만나게 된다 30
Chapter 2. 엄마가 되고서 마음이 아프다 엄마의 부정적 감정
1. 이 길 끝에 행복은 있을까 우울의 터널 38
2. 매일 흔들 다리를 걷는 기분이다 불안의 연속 46
3. 움직여야 하는데 몸이 말을 듣지 않는다 무기력의 늪 53
4. 분명 열심히 살아왔는데 이룬 것이 아무것도 없다 상실과 공허의 의미 59
5. 혼자 낯선 곳으로 가기가 두렵다 엄마의 분리불안 66
6. 나는 항상 왜 부족한 것일까 불행을 이끄는 열등감 71
7. 숨어 있던 나의 아픔을 만나다 내면아이와의 만남 79
8. 새로운 것에 도전하기가 두렵다 자존감의 근거 87
9. 사람을 만날수록 더 외롭다 외로움의 진실 95
10. 나 때문에 아이가 잘못되는 것 같다 죄책감의 그림자 103
11. 왜 이렇게 힘들고 벅찰까 부담감의 무게 110
12. 몸이 힘들 때마다 남편한테 화가 난다 반사된 화 118
Chapter 3. 아픈 엄마의 감정을 받아들이는 과정
1. 나를 흔드는 것은 환경이 아니라 바로 나다 124
2. 이가 아프면 치과에, 마음이 아프면 정신의학과에 간다 132
3. 놀랍게도 나를 일으켜주는 것은 사람이 아니라 글이다 138
4. 내가 좋아하는 것을 하기로 했다 149
5. 나를 돌보는 연습을 하다 159
Chapter 4. 감정 공부를 통하여 회복하기 위한 발버둥 홀로서기 하는 법
1. 감정이 나의 삶을 좌우한다 핵심 감정 알기 170
2. 잠시 머물다 갔으면 좋겠다 ‘핵심 감정’과 대화하기 187
3 더 이상 무너지지 않을 거야 ‘방어기제’ 찾기 195
4. 내면아이 상처에서 벗어나는 거야 내면아이 치료 202
5. 이제는 내가 좋은 선택을 할 것이야 행동강령 만들기 208
6. 약보다 글쓰기가 더 좋다 감사 일기, 칭찬 일기, 확언 일기 216
7. 나의 행복은 내가 만든다 세로토닌의 중요성 222
8. 생각하기 전에 움직여야 한다 시작의 의미 228
9. 매일 오전 두 시간이 나를 일으켜준다 작은 습관 만들기 238
10. 내 삶의 의미를 찾아 길을 나선다 과거의 만남 _창조가치, 경험가치 247
11. 50~60대 삶의 길을 지금 40대에 만든다 미래의 만남 _태도가치 252
Chapter 5. 감정 공부 후 달라지기 시작한 것들 엄마의 긍정적 감정
1. 그토록 미웠으나 용서해 주기로 했다 용서의 이유 260
2. 남편을 더 이해했다면 아프지 않았을 것이다 반성의 중요성 · 267
3. 다시 태어나도 결혼을 택할 것이다 사랑의 시작 276
4. 엄마가 먼저 믿어야 삶이 바뀐다 믿음의 필요성 283
5. 아이는 엄마를 다시 태어나게 해주는 존재다 감사의 파동 292
6. 이별 연습을 하다 _자녀 독립, 부모님의 부고 수용의 자세 299
7. 과거에 그랬고 지금도 꿈을 꾼다 깨달음의 진실 305
Chapter 6. 이제서야 엄마의 길을 걷는다
1. 너희도 엄마처럼 살길 바란다 316
2. 친정엄마의 시간은 천천히 흘렀으면 좋겠다 320
3. 이제는 내가 당신에게 큰 힘이 되어 줄게 326
4. 어제는 우울이 찾아왔고, 오늘은 행복이 찾아온다 332
에필로그 338
프롤로그 5
Chapter 1. 아이보다 엄마의 마음이 우선이다
1. 엄마가 되고서 모든 것이 달라졌다 18
2. 왜 맨날 미안한 엄마인 걸까 24
3. 아프고 나서야 엄마 자신을 만나게 된다 30
Chapter 2. 엄마가 되고서 마음이 아프다 엄마의 부정적 감정
1. 이 길 끝에 행복은 있을까 우울의 터널 38
2. 매일 흔들 다리를 걷는 기분이다 불안의 연속 46
3. 움직여야 하는데 몸이 말을 듣지 않는다 무기력의 늪 53
4. 분명 열심히 살아왔는데 이룬 것이 아무것도 없다 상실과 공허의 의미 59
5. 혼자 낯선 곳으로 가기가 두렵다 엄마의 분리불안 66
6. 나는 항상 왜 부족한 것일까 불행을 이끄는 열등감 71
7. 숨어 있던 나의 아픔을 만나다 내면아이와의 만남 79
8. 새로운 것에 도전하기가 두렵다 자존감의 근거 87
9. 사람을 만날수록 더 외롭다 외로움의 진실 95
10. 나 때문에 아이가 잘못되는 것 같다 죄책감의 그림자 103
11. 왜 이렇게 힘들고 벅찰까 부담감의 무게 110
12. 몸이 힘들 때마다 남편한테 화가 난다 반사된 화 118
Chapter 3. 아픈 엄마의 감정을 받아들이는 과정
1. 나를 흔드는 것은 환경이 아니라 바로 나다 124
2. 이가 아프면 치과에, 마음이 아프면 정신의학과에 간다 132
3. 놀랍게도 나를 일으켜주는 것은 사람이 아니라 글이다 138
4. 내가 좋아하는 것을 하기로 했다 149
5. 나를 돌보는 연습을 하다 159
Chapter 4. 감정 공부를 통하여 회복하기 위한 발버둥 홀로서기 하는 법
1. 감정이 나의 삶을 좌우한다 핵심 감정 알기 170
2. 잠시 머물다 갔으면 좋겠다 ‘핵심 감정’과 대화하기 187
3 더 이상 무너지지 않을 거야 ‘방어기제’ 찾기 195
4. 내면아이 상처에서 벗어나는 거야 내면아이 치료 202
5. 이제는 내가 좋은 선택을 할 것이야 행동강령 만들기 208
6. 약보다 글쓰기가 더 좋다 감사 일기, 칭찬 일기, 확언 일기 216
7. 나의 행복은 내가 만든다 세로토닌의 중요성 222
8. 생각하기 전에 움직여야 한다 시작의 의미 228
9. 매일 오전 두 시간이 나를 일으켜준다 작은 습관 만들기 238
10. 내 삶의 의미를 찾아 길을 나선다 과거의 만남 _창조가치, 경험가치 247
11. 50~60대 삶의 길을 지금 40대에 만든다 미래의 만남 _태도가치 252
Chapter 5. 감정 공부 후 달라지기 시작한 것들 엄마의 긍정적 감정
1. 그토록 미웠으나 용서해 주기로 했다 용서의 이유 260
2. 남편을 더 이해했다면 아프지 않았을 것이다 반성의 중요성 · 267
3. 다시 태어나도 결혼을 택할 것이다 사랑의 시작 276
4. 엄마가 먼저 믿어야 삶이 바뀐다 믿음의 필요성 283
5. 아이는 엄마를 다시 태어나게 해주는 존재다 감사의 파동 292
6. 이별 연습을 하다 _자녀 독립, 부모님의 부고 수용의 자세 299
7. 과거에 그랬고 지금도 꿈을 꾼다 깨달음의 진실 305
Chapter 6. 이제서야 엄마의 길을 걷는다
1. 너희도 엄마처럼 살길 바란다 316
2. 친정엄마의 시간은 천천히 흘렀으면 좋겠다 320
3. 이제는 내가 당신에게 큰 힘이 되어 줄게 326
4. 어제는 우울이 찾아왔고, 오늘은 행복이 찾아온다 332
에필로그 338
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