프롤로그
수강생 리얼 인터뷰

[이론편]
1장 소중한 몸에 주의 기울이기
몸이 먼저다 | 몸이 바로 서야 말도 바로 선다 | 보이스 트레이닝 워밍업, 몸 이완하기

2장 진정한 나를 만나는 시간, 복식 호흡
호흡과 명상은 닮아 있다 | 건강하고 윤기 있는 목소리의 비밀은 호흡에 있다

3장 발성, 몸 안의 에너지가 밖으로 표출되다
목을 크게 열면 자신감이 솟구친다 | 공기 반 소리 반, 포물선 발성을 기억하자

4장 세상과 공명하는 나의 목소리
몸의 공명을 느껴라 | 최적의 톤과 울림을 찾는 비법, 마스크 공명 | 밝고 생기 있는 소리를 찾는 미간 공명 | 다채로운 소리를 위한 음역 확장

5장 발음이 말의 전달력과 품격을 책임진다
발음이 좋지 않은 진짜 이유 | 발음이 좋아지는 세 가지 방법

6장 마음이 드러나는 말, 감정을 실어라
소리에 감정을 담을 때 소통이 일어난다 | 강조법을 익히면 감정을 입히기 쉽다

[실전편]
힐링 보이스 트레이닝을 시작하며, 〈나의 다짐〉
내 삶을 변화시키는 힐링 보이스 연습일지

1단계. 본연의 건강한 목소리 되찾기
| Day 1 |
복식 호흡 1 · 누운 자세에서 호흡 감각 익히기 | 복식 호흡 2 누운 자세에서 강한 호흡 연습하기 | 몸의 정렬 척추 숙이기로 자연적인 정렬 찾기 | 기초 발성 · ‘허~~’ 자연스러운 발성하기 | 아치 개방 · 목의 아치를 둥글게 열어 발성하기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 천천히 읽기 | 오늘의 일지

| Day 2 |
복식 호흡 · 앉은 자세에서 허리 숙이며 호흡하기 | 하품 발성 · ‘하~~’ 하품 발성 길게 하기 | 폭포수 발성 · 허리 숙이고 팔 늘어뜨려 발성하기 | ‘핫’ 발성 · ‘핫’ 소리 내며 힘 있게 발성하기 | 아치 개방 · 동그란 억양으로 짧은 문장 읽기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 둥근 억양으로 읽기 | 오늘의 일지

| Day 3 |
복식 호흡 · 마음을 안정시키는 호흡법 | 야호 발성 · 산 정상에 서서 ‘야호!’ 외치기 | 발음 연습 · ‘ㄱ, ㄲ, ㅋ’ 정확한 발음 훈련 | 아치 개방 · 동그란 억양으로 짧은 문장 읽기 | 폭포수 낭독 · 허리 숙인 채 낭독하기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 둥근 억양으로 읽기 | 오늘의 일지

| Day 4 |
복식 호흡 · ‘스~~’ 날숨을 길고도 천천히 내쉬기 | 하헤히호후 발성 · 기초 모음 연속 발성 | 마스크 공명 발성 · 최적의 자기 목소리 톤 찾기 | 학다리 발성 · 뱃심으로 힘 있게 발성하기 | 발음 연습 · ‘ㄴ’ 정확한 발음 훈련 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 둥근 억양으로 읽기 | 오늘의 일지

| Day 5 |
복식 호흡 · 자연적인 호흡에 연결하기 | 공명음으로 노래 부르기 | 마스크 공명 발성 · 같은 톤으로 음절 길게 늘이며 발성하기 | 앉아서 다리 들고 발성 · ‘ㅗ’, ‘ㅜ’ 모음 연속 발성 | 성량 조절 · 거리에 따른 성량 조절 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 둥근 억양으로 읽기 | 오늘의 일지

| Day 6 |
복식 호흡 · 티슈를 이용해 일정한 호흡 유지하기 | 마스크 공명 발성 · 음절 길게 늘이며 발성하기 | 발음 연습 · ‘ㅣ, ㅜ’ ‘ㅐ, ㅏ’ ‘ㅏ, ㅑ’ 모음 집중 연습 | 공명 낭독 · 앞니 부근의 울림에 집중하며 발성하기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 둥근 억양으로 읽기 | 오늘의 일지

| Day 7 |
복식 호흡 · 빠른 호흡과 느린 호흡에 익숙해지기 | 마스크 공명 발성 · 앞니의 울림 느끼기 | 발음 연습 · ‘ㅓ’ 와 ‘ㅡ’ 발음 구별하기 | 공명 낭독 · 앞니 부근의 울림에 집중하며 발성하기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 둥근 억양으로 읽기 | 오늘의 일지
* 1단계 체크리스트

2단계. 세상과 공명하는 나의 목소리
| Day 8 |
마스크 공명 발성 · ‘음냐~’ 발성으로 강한 진동 느끼기 | 단계별 발성 · 복근의 힘으로 성량 조절하기 | 발음 연습 · ‘ㅔ, ㅐ, ㅖ, ㅒ’ 모음 집중 훈련 | 억양 연습 · 상냥한 목소리 만들기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 승무원 | 오늘의 일지

| Day 9 |
마스크 공명 발성 · 음절 길게 늘여 발성하기와 스타카토 발성 | 단계별 발성 · 복근의 힘으로 성량 조절하기 | 발음 연습 · 1 ‘ㄷ, ㄸ, ㅌ’ 정확한 발음 훈련 | 발음 연습 2 · ‘ㅚ’ 와 ‘ㅟ’ 발음 구별하기 | 힐링 낭독 · 강조법을 적용해 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 성우 | 오늘의 일지

| Day 10 |
스타카토 발성 · 한 음절씩 강하게 끊어 발성하기 | 발음 연습 1 · ‘ㅘ’ 와 ‘ㅝ’ 발음 구별하기 | 발음 연습 2 · ‘ㄹ’ 정확한 발음 훈련 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 라디오 DJ | 오늘의 일지

| Day 11 |
마스크 공명 발성 · 한 음절씩 길게 늘여서 & 끊어서 발성하기 | 발음 연습 1 · ‘ㅙ’ 와 ‘ㅞ’ 발음 구분하기 | 발음 연습 2 · ‘ㅂ, ㅃ, ㅍ’ 정확한 발음 훈련 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 MC | 오늘의 일지

| Day 12 |
마스크 공명 발성 · 마스크의 울림에 감정을 실어 시 낭송하기 | 발음 연습 1 · ‘ㅢ’ 모음 정확한 발음 | 발음 연습 2 · ‘ㅅ, ㅆ’ 정확한 발음 훈련 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 기상캐스터 | 오늘의 일지

| Day 13 |
마스크 공명 발성 · 한 음절씩 길게 늘여서 & 끊어서 발성하기 | 발음 연습 1 · ‘ㅈ,ㅉ,ㅊ’ 정확한 발음 훈련 | 발음 연습 2 · 길게 소리 나는 장음 단어 발음하기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 쇼호스트 | 오늘의 일지

| Day 14 |
스타카토 발성 · 강한 발성 후, 감정을 실어 시 낭송하기 | 발음 연습 1 · ‘ㅎ’ 정확한 발음 훈련 | 발음 연습 2 · 숫자의 장음 익히기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 교통캐스터 | 오늘의 일지
* 2단계 체크리스트

3단계. 몸, 맘, 말이 하나 되는 스피치
| Day 15 |
음역 확장 발성 · 몸의 울림을 느끼며 발성하기 | 발음 연습 · 잘못하기 쉬운 발음 바로잡기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 앵커 | 오늘의 일지

| Day 16 |
음역 확장 발성 · 몸의 울림을 느끼며 발성하기 | 발음 연습 · 잘못하기 쉬운 발음 바로잡기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 공식행사 아나운서 | 오늘의 일지

| Day 17 |
음역 확장 발성 · 몸의 울림을 느끼며 발성하기 | 발음 연습 · 잘못하기 쉬운 발음 바로잡기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 프레젠터 | 오늘의 일지

| Day 18 |
음역 확장 발성 · 몸의 울림을 느끼며 발성하기 | 발음 연습 · 속담을 이용한 발음 연습 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 강연가 | 오늘의 일지

| Day 19 |
음역 확장 발성 · 몸의 울림을 느끼며 발성하기 | 발음 연습 · 겹받침 정확하게 발음하기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 연기자 | 오늘의 일지

| Day 20 |
음역 확장 발성 · 몸의 울림을 느끼며 발성하기 | 발음 연습 · 어려운 발음 집 중 훈련 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 강연가 | 오늘의 일지

| Day 21 |
음역 확장 발성 · 몸의 울림을 느끼며 발성하기 | 발음 연습 · 어려운 발음 집중 훈련 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 큰소리로 읽기 | 오늘의 스피치 · 나도 강연가 | 오늘의 일지
* 3단계 체크리스트

힐링 보이스 트레이닝을 마무리하며, 〈나의 다짐〉