프롤로그
캐릭터 소개

Chapter 1. 피부 건강의 비밀
연고 바르고 화장해도 될까? - 약 바르고 5분
여드름 완전 정복 - 각질과 피지 관리법
여드름 항생제, 부작용이 걱정돼요! - 효과는 높이고 위험은 줄이자
스테로이드 궁금증 해결해줄게! - 알고 쓰면 약, 모르고 쓰면 독
무좀약 완전 정복 - 제품 선택과 사용법

Chapter 2. 호흡기와 소화기 건강
코가 막혔는데 풀어도 안 나와요 - 비충혈제거제의 올바른 사용법
가래가 안 떨어질 때 - 거담제 선택 가이드
감기, 이럴 때는 병원으로!
환절기 면역력, 이거 챙기면 좋아요
커피만 마시면 속이 쓰려요 - 쓴맛 수용체와 위산
제산제 오래 먹어도 될까? - 장단점과 사용법
술 먹으면 토할 것 같은데 어떻게 해요? - 트리메부틴의 효과
위산 역류, 체중이 문제라고? - 비만과 소화기 건강
진통제만 먹으면 위가 아파요 - 위에 부담 덜 주는 진통제 선택법
위장을 보호하는 필수 영양제 - 위점막 보호하기

Chapter 3. 건강한 혈당 관리와 통증 조절법
칼로리보다 중요한 건 당부하지수 - 혈당 스파이크를 막아라
고혈당이 뇌에 미치는 영향 - 혈당과 인지능력의 관계
과일을 먹고 싶다면 베리류 - 당뇨인도 안심하고 먹을 수 있는 과일
당뇨약 먹고 있다면 비타민 B12는 꼭 드세요 - 간과하기 쉬운 영양소 결핍
무병장수의 비결, 커큐민 제대로 흡수하기 - 효과 극대화하는 피페린
편두통약은 예방약과 증상 처치약이 달라요
두통에 게보린은 추천하지 않아요 - 이소프로필안티피린의 위험성과 대안
소염진통제랑 해열진통제랑 어떻게 달라요? - 아세트아미노펜과 NSAIDs 비교
근육통엔 소염진통제를 이렇게 고르세요
더 빨리 듣는 진통제는? - 약에 따라 다른 흡수 속도
증상에 맞는 생리통약 고르기 - 생리통 유형별 맞춤 솔루션
챔프랑 콜대원이랑 뭐가 달라요? - 어린이 감기약 성분 비교
고혈압 관리, 이것만은 꼭 알아두세요 - DASH 식단과 생활 습관 개선

Chapter 4. 시력 보호와 활력 증진
하루 종일 눈이 건조해요 - 디지털 시대의 눈 보호법
눈이 따갑고 아프기까지 해요 - 트레할로스수화물의 진정 효과
긴장을 풀어야 눈이 촉촉해진다? - 스트레스와 눈 건강
루테인, 젊은 사람한테는 필요없다구요? - 연령대별 눈 건강
오메가3와 항산화제가 건강한 눈의 비결 - 시력을 지키는 영양소 조합
인공눈물, 일회용과 다회용은 뭐가 달라요? - 보존제의 영향
노인의 실명을 예방하는 영양제 조합 - AREDS1, AREDS2
욱신욱신 무거운 다리 - 혈관보강제와 혈액순환제의 차이
피로 회복은 비타민 B군 - 세포 에너지 생성을 위한 필수 영양소
활력에는 코큐텐 - 에너지 충전과 항산화
나에게 맞는 변비약 찾기 - 변비 원인별 맞춤 가이드

Chapter 5. 정신과 신체의 균형
밤샘은 금물! - 수면 부족이 건강에 미치는 영향
처방전 없이 살 수 있는 수면제, 있을까요? - 수면제와 수면유도제의 차이
약 없이 숙면하기 - 식탁에서 시작하는 건강한 수면법
개운한 아침을 위한 테아닌 - 카페인 부작용 없이 집중력 높이기
면접 볼 건데 너무 떨려요 - 우황청심원과 인데놀의 긴장 완화 효과
신경 안정에 도움을 주는 마그네슘 - 현대인들이 놓치고 있는 영양소
근력을 키우고 싶어도 마그네슘 - 운동 효과를 극대화하는 비결
집중력 저하, 기억력 감퇴 - 운동과 수면으로 건강하게
우울증 약 효과 좋은 Top5 & 부작용 적은 Top5

Chapter 6. 영양소의 힘
콜레스테롤약 드시고 계세요? - 스타틴의 부작용과 해결책
당뇨병 전단계, 어떤 영양제가 좋을까요? - 바나바잎과 크롬
밀크씨슬 영양제와 간 해독 - 간 건강의 수호자, 실리마린
약사들이 추천하는 전설의 숙취 해소제 - 베타인과 아르기닌으로 간 보호하기
건강을 위해 선택한 저염소금이 위험하다고? - 고혈압약과의 치명적 상호작용
치즈의 배신, 티라민 주의보 - 혈압을 높이는 발효식품
식용유, 건강하게 섭취하는 법 - 지방산 균형으로 염증 줄이기

에필로그
참고문헌

부록