서문
나와 만나는 가장 정직한 시간에 대하여

1장 아침 - 하루를 시작하기 전에는 펜을 든다

남의 세계에서 나의 세계로 건너오는 일
· [One Point Lesson] 남 이야기 대신 내 이야기
· 이제 남 이야기는 그만하고 내 이야기를 하자

인생을 더 나은 서사로, 더 나은 사람으로 살고 싶다
· [One Point Lesson] 내가 문제를 내고 내가 답을 쓰시오, 다섯 줄 글쓰기
· 지금 내가 나에게 묻고 싶은 것은 무엇인가

내가 언제 어디로 가든 항상 나와 함께 있는 건 나다
· [One Point Lesson] 나에게 묻고 나에게 답하는 과정, 글쓰기
· 자신이 하는 일을 지켜보고 있습니다

뒤에 앉은 글이 내 말에 격을 높인다
· [One Point Lesson] 글쓰기의 가장 큰 효과
· 삶이란 배를 시원하게 앞으로 나아가게 하는 법

내 감정을 들여다보면 내 삶이 온전히 드러난다
· [One Point Lesson] 속마음을 말갛게 기록하다, 감정 일기
· 요동치는 감정을 다 드러내면 마음이 편안해진다

나의 마음을 들여다보고 내 속의 사랑을 세상 사람과 나눈다
· [One Point Lesson] 날 울리지 마, 글쓰기의 매력
· 마음을 담아 표현하면 살아갈 힘이 된다

사람의 마음을 품고 있어야 한다
· [One Point Lesson] 감정이 듬뿍 담긴 글
· 마음을 품고 있을 때 글에는 비로소 맥박이 뛴다

생각을 주고받으면 삶은 더 즐거워진다
· [One Point Lesson] 주고받는 글쓰기, 대화 수첩
· 나에게 하는 말로 시작해 누군가와 나누는 경험으로 이어진다

밖에서 안으로 들어오는 것이 치료, 안에서 밖으로 나가는 것이 치유다
· [One Point Lesson] 가슴에 걸린 물건을 발견하다, 치유의 글쓰기
· 그곳에 치유의 샘물이 기다리고 있다

일상 속에서 반짝이는 하루를 건져 올려내는 법
· [One Point Lesson] 범사에 감사하라는 말에 눈물이, 기념일 노트
· 행복은 만드는 것이 아니라 발견하는 것

인생의 우선순위가 있다면 나를 위해서 사는 게 먼저다
· [One Point Lesson] 보여주는 글에서 보는 글로
· 남에게는 싫증이 나도 나 자신에게는 싫증이 나지 않는다

자유는 여유로움을 만들어낸다
· [One Point Lesson] 시간 날 때마다 글쓰기, 시기時記
· 진짜 기쁨은 얻으려는 수고 그 자체에 들어 있다

세상을 바라보는 시선을 확장한다
· [One Point Lesson] 다른 사람과 글쓰기, 새로운 시선의 공유
· 세상의 시선을 내 안에 들이는 일

똑같은 사건도 누가 보느냐에 따라 다르게 보인다
· [One Point Lesson] 하나의 사건, 두 개의 시선, 전문가와 글쓰기
· 나를 더 나은 사람으로 만드는 힘

부족하고 어설픈 것이 인간을 가장 인간답게 만든다
· [One Point Lesson] AI보다 매력적인 글쓰기, 인간적인 글쓰기
· 취약함과 그것을 넘어서려는 의지가 인간미를 만들어낸다

한 우물을 오래 판 사람이 우물 맛을 안다
· [One Point Lesson] 깊은 글 써보기, 인터뷰 글쓰기
· 전문가와의 대화는 앎의 방향을 찾아준다

남의 생각을 내 생각으로 바꾸기
· [One Point Lesson] 나만의 필사책을 만드는 즐거움, 필사책으로 글쓰기
· 어쩌다 원하는 대로 이루어지기 때문에 인생은 재미있다

오랜 세월 농축된 지혜가 한 문장에 담겨 있는 것이 속담이다
· [One Point Lesson] 속담에 댓글 달기, 지혜를 내면화하는 글쓰기
· 나이 들수록 더 가벼운 인생을 사는 법

우리는 100년이란 시간을 달리는 기차 여행의 승객이다
· [One Point Lesson] 돌발적인 경험을 글로 쓰기, 배움의 글쓰기
· 인생에서 돌발 상황을 받아들이는 자세

2장 밤 - 자기 전에는 인생 노트를 편다

누구에게나 내 이야기를 하고 싶은 본능이 있다
· [One Point Lesson] 목숨도 살리는 글쓰기
· 내 속의 지옥을 천국으로 이끄는 법

나는 나를 속일 수 없다
· [One Point Lesson] 글쓰기의 시작, 나에게 쓰는 편지
· 나를 사랑하는 마음만으로는 나를 사랑하기 어렵다

꾸준히 하는 것은 가치를 만들어낸다
· [One Point Lesson] 글쓰기의 기본, 일기 쓰기
· 세상에서 가장 정직한 일을 꾸준히 대하는 태도

할 말을 하지 못하면 몸이 대신 아프다
· [One Point Lesson] 왜 글을 쓰고 나면 속이 후련할까, 글쓰기의 매력
· 삶에서 만나는 희로애락을 달래주는 법

머리로 남으면 기억이고, 가슴으로 남으면 추억이다
· [One Point Lesson] 기억에서 추억으로, 보고서 쓰기
· 자신을 사랑하지 못하면 남을 사랑할 수 없다

마음을 표현하면 관계는 단단해진다
· [One Point Lesson] 사랑의 증거, 아들에게 쓰는 편지
· 사랑은 표현할수록 선명해진다

보다 깊게 그 일의 가르침과 의미에 대해 생각한다
· [One Point Lesson] 꽃이 알려준 글쓰기의 기본기
· 경험과 생각을 좀 더 깊이 헤아려보는 태도

깊어져야 짧아진다
· [One Point Lesson] 압축하고 요약하는 글쓰기, 주기週記
· 말은 할수록 늘고 글은 쓸수록 짧아진다

먼저 발견했는가, 나중에 발견했는가는 중요하지 않다
· [One Point Lesson] 내가 쓴 글이라는 기쁨
· 일류가 아니고 이류가 되지 못해도 내 삶을 사랑한다

인생에는 정답이 없고, 명답만 있다
· [One Point Lesson] 일탈하는 강의계획서, 마음대로 글쓰기
· 인생을 강의계획서로 쓴다면 어떻게 쓸 것인가

그려려니 하는 이야기를 가만히 멈춰 서서 듣는다
· [One Point Lesson] 관찰하려는 습관, 글쓰기의 효과
· 머릿속을 세탁해 맑고 밝게 만드는 일

보편적인 지식과 지혜가 버무려질 때 누구나 고개를 끄덕이게 된다
· [One Point Lesson] 좋은 글의 조건, 오래된 신선함
· 잘하는 사람 위에 매일 하는 사람이 있다

세상 모든 물건에는 인생 원리가 담겨져 있다
· [One Point Lesson] 사물이 알려주는 인생의 이치, 그림과 글쓰기
· 진리라는 깊은 해저를 탐험하는 일

사람은 삶이 버거울 때 사람을 그리워한다
· [One Point Lesson] 조문 감사 인사에 답장하기, 위로하는 글쓰기
· 슬픔에 빠져 있을 때 필요한 건 곁에 있는 사람의 말이다

여백을 이해하려면 내공이 필요하다
· [One Point Lesson] 침묵을 글에 담기, 여백의 글쓰기
· 드러내고 싶은 모든 것을 드러내서는 안 된다

감각, 생각, 감정, 행동을 모두 포함하고 있는 사람이라는 존재
· [One Point Lesson] 과거와 현재가 합해져 되는 나, 속 깊은 글쓰기
· 오랜 역사 속에서 이렇게 만들어져온 나임을 깨닫는 일

좋은 일에서 배우는 것보다 나쁜 일에서 배우는 게 훨씬 많다
· [One Point Lesson] 평생 배움 학교, 배움 일기
· 기분 나쁜 일을 맞이한 후에 넓고 깊어지는 시선

우리는 모두 나를 향해 달려가고 싶어 하는 존재다
· [One Point Lesson] 사진에게 말 걸기, 사진 에세이 쓰기
· 울림은 깊이에서 나온다

내 경험으로만 쓰면 좁아지고, 남 경험으로만 쓰면 엉성해진다
· [One Point Lesson] 내 경험과 남 경험을 담아, 지혜 노트
· 재주가 천재가 아니라 노력이 천재다

세상에 의미 없는 일이란 없다
· [One Point Lesson] 따라 하다 닮아가기, 따라쟁이 글쓰기
· 따라 써야 따라 쓰지 않게 된다